Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АрхитектураБиологияГеографияДругоеИностранные языки
ИнформатикаИсторияКультураЛитератураМатематика
МедицинаМеханикаОбразованиеОхрана трудаПедагогика
ПолитикаПравоПрограммированиеПсихологияРелигия
СоциологияСпортСтроительствоФизикаФилософия
ФинансыХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника

С чего начинать.

Сердце в работе. | Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность. | Познакомьтесь со своими врагами. | Главный убийца — сердце. | Тучность, физическая подготовленность и утомление. | Когда зародился бег трусцой. | Выносливость, а не сила. | Зачем напрягаться, если вы можете бегать. | Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу. | Выносливость и процесс старения. |


Прежде чем перейти к обсуждению самого бега трус­цой, хотелось бы подчеркнуть три основных положения, которые я не устаю повторять.

1. Прежде чем приступить к бегу трусцой, обязатель­но сходите к врачу, объясните, чем собираетесь заняться, и попросите, чтобы вас внимательно обследовали. Возмож­но, у вас есть какие-то скрытые нарушения здоровья, которые помешают вам без вреда для себя заниматься медленным бегом. Желательно знать об этих нарушениях прежде, чем вы наденете кроссовки. Иначе такой опыт обойдется вам слишком дорого. Итак, прежде всего меди­цинское обследование.

2. Когда вы бежите трусцой, то тренируетесь. Но не перенапрягайтесь.

3. Бегая слишком быстро, вы можете нанести себе вред. Этого не случится, если бегать медленно. Медленный бег не нанесет ущерба вашему здоровью.

Если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем, то к бегу трусцой надо подойти серьезно, здоровье надо «заработать». Но это не неприятная задача.

Обратить лечащего врача «в свою веру» жизненно необ­ходимо. При некоторых нарушениях сердечной деятель­ности бег трусцой противопоказан, при некоторых — нет. Один увлекающийся бегом новозеландец, которому было больше 60 лет, выступил в нескольких марафонах. Но он никогда не получил бы медицинского разрешения на учас­тие (допуска), если бы проходил осмотр у врача сорев­нований, потому что у него наблюдались шумы в сердце. У него было специальное разрешение лечащего врача, который, хорошо зная о его недуге, знал также, что его пациент может без риска для жизни пробежать марафон в удобном для себя темпе. Теперь для участия в марафо­нах не требуется медицинской справки.

И став бывалым бегуном, не следует порывать контакта с лечащим врачом — для подкрепления собственной уве­ренности и для дополнительной проверки и регистрации улучшения общего состояния здоровья.

В Новой Зеландии ежегодно расходуется 16 млн. дол­ларов на медико-социальное обеспечение. В США только на лечение сердечных больных в 1973 г. было израсходо­вано 22 млрд. долларов. Эти цифры свидетельствуют о том, что мы пытаемся спасти здоровье нации с помощью ле­карств. Можно израсходовать немалую часть этих средств с большей выгодой. Для этого надо научить людей прояв­лять активный интерес к своему физическому благополу­чию, прежде чем они достигнут такого состояния, ког­да им понадобится медицинская помощь. Если это нам удастся, то мы не только сократим статью национального бюджета, но в итоге будем иметь более здоровую нацию.

Раньше мы уже говорили о том, что для среднего ново­зеландца, как, возможно, и для жителей многих других стран, спортивная жизнь завершается на рубеже 30-летия, когда он или она прекращают активные тренировки и в последующие 15 - 20 лет не выполняют никаких на­пряженных физических нагрузок. К этому возрасту он или она неожиданно сталкиваются с проблемой лишнего веса, гипертонией и тому подобными симптомами, предполага­ющими сердечное заболевание.

Вот почему мы хотим еще раз подчеркнуть важность предварительной консультации с врачом и внимательного медицинского обследования. Все это необходимо сделать до того, как вы начнете бороться с лишним весом и физи­ческой неподготовленностью. Вы должны быть уверены, что еще не пропустили момент, когда резкие физические нагрузки могут быть опасны.


Дата добавления: 2015-11-13; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Пульс — показатель вашего здоровья.| Приступая к занятиям.

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)