Прежде чем перейти к обсуждению самого бега трусцой, хотелось бы подчеркнуть три основных положения, которые я не устаю повторять.
1. Прежде чем приступить к бегу трусцой, обязательно сходите к врачу, объясните, чем собираетесь заняться, и попросите, чтобы вас внимательно обследовали. Возможно, у вас есть какие-то скрытые нарушения здоровья, которые помешают вам без вреда для себя заниматься медленным бегом. Желательно знать об этих нарушениях прежде, чем вы наденете кроссовки. Иначе такой опыт обойдется вам слишком дорого. Итак, прежде всего медицинское обследование.
2. Когда вы бежите трусцой, то тренируетесь. Но не перенапрягайтесь.
3. Бегая слишком быстро, вы можете нанести себе вред. Этого не случится, если бегать медленно. Медленный бег не нанесет ущерба вашему здоровью.
Если вы хотите наслаждаться хорошим здоровьем, то к бегу трусцой надо подойти серьезно, здоровье надо «заработать». Но это не неприятная задача.
Обратить лечащего врача «в свою веру» жизненно необходимо. При некоторых нарушениях сердечной деятельности бег трусцой противопоказан, при некоторых — нет. Один увлекающийся бегом новозеландец, которому было больше 60 лет, выступил в нескольких марафонах. Но он никогда не получил бы медицинского разрешения на участие (допуска), если бы проходил осмотр у врача соревнований, потому что у него наблюдались шумы в сердце. У него было специальное разрешение лечащего врача, который, хорошо зная о его недуге, знал также, что его пациент может без риска для жизни пробежать марафон в удобном для себя темпе. Теперь для участия в марафонах не требуется медицинской справки.
И став бывалым бегуном, не следует порывать контакта с лечащим врачом — для подкрепления собственной уверенности и для дополнительной проверки и регистрации улучшения общего состояния здоровья.
В Новой Зеландии ежегодно расходуется 16 млн. долларов на медико-социальное обеспечение. В США только на лечение сердечных больных в 1973 г. было израсходовано 22 млрд. долларов. Эти цифры свидетельствуют о том, что мы пытаемся спасти здоровье нации с помощью лекарств. Можно израсходовать немалую часть этих средств с большей выгодой. Для этого надо научить людей проявлять активный интерес к своему физическому благополучию, прежде чем они достигнут такого состояния, когда им понадобится медицинская помощь. Если это нам удастся, то мы не только сократим статью национального бюджета, но в итоге будем иметь более здоровую нацию.
Раньше мы уже говорили о том, что для среднего новозеландца, как, возможно, и для жителей многих других стран, спортивная жизнь завершается на рубеже 30-летия, когда он или она прекращают активные тренировки и в последующие 15 - 20 лет не выполняют никаких напряженных физических нагрузок. К этому возрасту он или она неожиданно сталкиваются с проблемой лишнего веса, гипертонией и тому подобными симптомами, предполагающими сердечное заболевание.
Вот почему мы хотим еще раз подчеркнуть важность предварительной консультации с врачом и внимательного медицинского обследования. Все это необходимо сделать до того, как вы начнете бороться с лишним весом и физической неподготовленностью. Вы должны быть уверены, что еще не пропустили момент, когда резкие физические нагрузки могут быть опасны.
Дата добавления: 2015-11-13; просмотров: 53 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Пульс — показатель вашего здоровья. | | | Приступая к занятиям. |