Выносливость, а не сила.

Выносливость — это основа физической подготовлен­ности. Именно выносливость, а не сила дает то особое ощущение отсутствия усталости, которое является основным признаком хорошо подготовленного физически человека.

Наличие силы позволяет один, два или несколько раз поднять исключительно большой вес. Выносливость позво­ляет поднимать меньший вес, но неограниченное число раз.

Попросите самого сильного соседа, обладающего вели­колепной мускулатурой, пробежать милю как можно быст­рее, и, скорее всего он в изнеможении упадет на землю задолго до финиша. Это не случится только в том случае, если бег является одним из элементов его тренировки.

Выносливость — это способность выдерживать опреде­ленную работу путем улучшения состояния сердечно­ - сосудистой и дыхательной систем и всех основных мышечных групп, а не тренировка отдельных мышц, которые позволяют поднимать вес.

Спортсмену, для того чтобы пробежать милю быстрее 4 мин, не надо улучшать своих силовых показателей. Он, скорее всего, уже обладает достаточной скоростью, выносливость позволит ему поддерживать эту скорость на необходимой дистанции. Питер Снелл обладал неплохими скоростными показателями еще до того, как стал моим учеником. Занятия под моим руководством улучшили его выносливость, что помогло поддерживать скорость лучше и дольше других. Его соперники были быстрее, но не могли поддерживать скорость достаточно долго.

В группе новозеландцев, которая впервые собралась в 1961 г. для занятий бегом трусцой, все были когда-то способны бегать с определенной скоростью. Все они уте­ряли эту способность. У них были животики и двойные подбородки, а средний возраст составлял 47 лет, уровень физической подготовленности у них настолько низок, что в тот момент они с трудом могли пробежать четверть мили (т. е. около 400 м). Годы малой физической активности и пренебрежения к своему здоровью больше всего отра­зились на состоянии легких и мышц.

Прежде чем они начали свою первую пробежку трус­цой, я предупредил их, чтобы они не увлекались сопер­ничеством. Они начали посмеиваться, никто из них не мог себе представить, что это произойдет.

Но после трех месяцев занятий некоторые из них вошли в состав эстафетной команды, выступавшей в сорев­нованиях вместе с молодыми спортсменами, которые тренировались в полную силу. И они не были последними на финише. Восемь месяцев спустя семь из них одолели марафон.

Один из них, его вес был 110 кг, начал занятия бегом при пульсе 80 уд/мин, а через 8 месяцев весил уже 77 кг и имел пульс 50 уд/мин. И он был в состоянии пробежать марафон без каких-либо сверхусилий.

На их примере видно, что «дерганый» бег новичков вполне можно трансформировать в равномерный бег трусцой с достаточно высокой скоростью. Они превратились в бегунов в полном смысле этого слова. И поняли, что для этого необходимы лишь усилия, терпение и целеуст­ремленность. Результатом таких занятий будут: отсутст­вие болезней, большая работоспособность, более активный и полноценный отдых, избавление от физического и пси­хического утомления и, вообще, новый взгляд на жизнь.

В свое время история каждого из них, их достижения в беге трусцой наделали много шуму. Сейчас к подобным случаям привыкли. В то время редко можно было увидеть бегуна 45 или 50 лет, участвующего в марафоне. Сегод­ня — это обычное явление, в соревнованиях по марафону во всем мире участвует гораздо больше ветеранов, нежели молодых бегунов. Многие из них — женщины. И для этого существуют веские причины.

Дата добавления: 2015-11-13