Читайте также:
|
Это основная и последняя часть исследования!
В данной части Вам предлагается поставить для себя три важные цели на этот семестр.
Как показывают исследования, существуют большие различия между людьми в том, как они ставят перед собой цели, помнят о них и работают над ними. Вероятно, так будет и сейчас.
Но перед тем, как начать, мы предлагаем Вам подумать о тех проблемах (трудностях) в Вашей жизни, которые эти цели могли бы помочь Вам четче обозначить или разрешить.
Далее мы предлагаем Вам сфокусироваться на трёх типах таких проблем (трудностей) - и ниже разъясним их подробнее:
- Проблемы, связанные с Автономией
- Проблемы, связанные с Отношениями с другими людьми
- Проблемы, связанные с Компетентностью
Это те трудности, с которыми вынуждено справляться большинство молодых людей.
В свободном поле ниже мы просим Вас написать о проблемах, которые, возможно, есть в этих трех областях у ВАС. Пожалуйста, прочтите внимательно объяснения и инструкции ниже.
Проблемы, связанные с Автономией: краткий "мозговой штурм"
“Автономия” - это переживание того, что Ваше поведение - результат Вашего собственного решения, а не действия каких-либо других (внешних) сил, с которыми Вы не согласны. Вы делаете то, что считаете важным делать, а не то, что Вы вынуждены делать.
Автономия есть, когда мы делаем что-то с интересом и увлечением; когда мы действуем, чтобы выразить те ценности, которые для нас действительно важны. Автономия отсутствует, когда наши действия побуждаются давлением извне (включая вознаграждения и внешние поощрения); или основой наших действий являются чувство вины и внутренние конфликты, когда одна часть нас заставляет что-либо сделать другую.
Пожалуйста, уделите немного времени этому разделу и подумайте о 3-5 потенциальных проблемах, с которыми Вы можете сталкиваться в реализации ВАШЕЙ собственной потребности в автономии. Как и в каких ситуациях Вы чувствуете себя под контролем, давлением или принуждением, испытываете ощущение беспомощности, вместо того, чтобы ощущать заинтересованность, вовлеченность, возможность выбора и свободу?
Пожалуйста, ниже перечислите и коротко опишите то, что пришло Вам в голову.
Цель данного упражнения - глубже познакомить Вас с тем, что такое автономия, применяя это понятие к Вашей собственной жизни.
Проблема 1:_________________________________________________________________
Проблема 2:_________________________________________________________________
Проблема 3:_________________________________________________________________
Проблема 4:_________________________________________________________________
Проблема 5:_________________________________________________________________
Проблемы, связанные с Отношениями с другими людьми: краткий "мозговой штурм"
“Близкие отношения с другими людьми” - это переживание того, что Вас понимают и о Вас заботятся важные для Вас люди, и что Вы понимаете и заботитесь о них. Вы поддерживаете и чувствуете поддержку людей, к которым Вы по-настоящему привязаны. Близкие отношения есть, когда мы делаем что-либо ради блага и благополучия другого человека, не ожидая ничего взамен. Также они есть, когда мы чувствуем, что о нас знают, нас ценят и принимают важные нам люди. Близкие отношения отсутствуют, когда мы воспринимаем других как данность, обижаемся, не проявляем истинные мысли и чувства по отношению к ним.
Пожалуйста, уделите немного времени этому разделу и подумайте о 3-5 потенциальных проблемах, с которыми Вы можете сталкиваться в реализации ВАШЕЙ собственной потребности в близких отношениях с другими людьми. Как и в каких ситуациях Вы чувствуете себя отрезанным от мира, отвергнутым, одиноким или не связанным с другими людьми, вместо того, чтобы переживать принадлежность, принятие, единство с другими и заботу? Пожалуйста, ниже перечислите и коротко опишите то, что пришло Вам в голову.
Цель данного упражнения - глубже познакомить Вас с тем, что такое близкие отношения с другими людьми, применяя это понятие к Вашей собственной жизни.
Проблема 1:_________________________________________________________________
Проблема 2:_________________________________________________________________
Проблема 3:_________________________________________________________________
Проблема 4:_________________________________________________________________
Проблема 5:_________________________________________________________________
Проблемы, связанные с Компетентностью: краткий "мозговой штурм"
“Компетентность” - это переживание того, что Вы в жизни продуктивны и эффективны, способны справляться с трудными ситуациями и встречать новые вызовы, брошенные судьбой. Компетентность есть, когда мы превосходим свои лучшие результаты, справляемся с чем-то лучше, чем другие, разрешаем сложные проблемы или делаем то, в чем мы действительно хороши. Компетентность отсутствует, когда мы продолжаем делать то, что не приносит результатов, или когда продолжаем попытки решать проблемы, исходя из нереалистичных ожиданий.
Пожалуйста, уделите немного времени этому разделу и подумайте о 3-5 потенциальных проблемах, с которыми Вы можете сталкиваться в реализации ВАШЕЙ собственной потребности в компетентности. Как и в каких ситуациях Вы чувствуете себя некомпетентным, не подходящим для стоящих перед Вами задач, перегруженным или недооценённым, вместо того, чтобы чувствовать себя способным, умелым и успешным в каком-либо деле, ощущать собственную эффективность? Пожалуйста, ниже перечислите и коротко опишите то, что пришло Вам в голову.
Цель данного упражнения - глубже познакомить Вас с тем, что такое компетентность, применяя это понятие к Вашей собственной жизни.
Проблема 1:_________________________________________________________________
Проблема 2:_________________________________________________________________
Проблема 3:_________________________________________________________________
Проблема 4:_________________________________________________________________
Проблема 5:_________________________________________________________________
Теперь мы просим Вас оценить несколько моментов.
Во-первых, насколько велики или сложны Ваши проблемы в каждой из этих трех сфер? Используйте следующую шкалу:
| № | Сфера | Совсем не сложные | В чем-то сложные, в чем-то - нет | Очень сложные | ||||
| Автономия | ||||||||
| Близкие отношения | ||||||||
| Компетентность | ||||||||
Во-вторых, насколько Вы действительно хотели бы разрешить Ваши проблемы в каждой из этих трех сфер? Используйте следующую шкалу:
| № | Сфера | Вообще не хотел бы | В некоторой степени хотел бы | Очень хотел бы | ||||
| Автономия | ||||||||
| Близкие отношения | ||||||||
| Компетентность | ||||||||
Пожалуйста, рассмотрите три цели, описанные ниже:
1. Цель развития Автономии: Работа над улучшением моей автономии и саморегуляции в этом семестре
2. Цель развития Близких отношений: Работа над улучшением моих близких отношений и установлением лучшего взаимопонимания с другими в этом семестре
3. Цель развития Компетентности: Работа над улучшением моей компетентности и уровня мастерства в этом семестре
Представьте, пожалуйста, если бы Вы поставили себе каждую из этих целей и начали двигаться к ней, ПО КАКИМ ПРИЧИНАМ Вы бы могли это делать? Ниже приведены 4 возможных причины. Оцените, пожалуйста, каждую из трех целей с точки зрения этих четырех причин (т.е. насколько каждая из причин важна для Вас, если Вы решаетесь поставить перед собой такую цель), используя следующую шкалу:
| Совсем не по этой причине | Частично по этой причине | Полностью по этой причине | ||||
Причина 1. Потому чтокто-то другой хочет этого от Вас или потому, что ситуация этого требует
| № | Сфера | Совсем не по этой причине | Частично по этой причине | Полностью по этой причине | ||||
| Цель автономии | ||||||||
| Цель близких отношений | ||||||||
| Цель компетентности | ||||||||
Причина 2. Потому чтоВы будете переживать стыд, вину или тревогу, если не будете этого делать
| № | Сфера | Совсем не по этой причине | Частично по этой причине | Полностью по этой причине | ||||
| Цель автономии | ||||||||
| Цель близких отношений | ||||||||
| Цель компетентности | ||||||||
Причина 3. Потому что Вы действительно считаете, что важно иметь такую цель перед собой
| № | Сфера | Совсем не по этой причине | Частично по этой причине | Полностью по этой причине | ||||
| Цель автономии | ||||||||
| Цель близких отношений | ||||||||
| Цель компетентности | ||||||||
Причина 4. Потому что эта цель (или ее достижение) доставляет Вам удовольствие и стимулирует к действию
| № | Сфера | Совсем не по этой причине | Частично по этой причине | Полностью по этой причине | ||||
| Цель автономии | ||||||||
| Цель близких отношений | ||||||||
| Цель компетентности | ||||||||
Дата добавления: 2015-11-16; просмотров: 80 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Ниже несколько утверждений. Пожалуйста, оцените, насколько Вы согласны с каждым из них. | | | Цель Компетентности 3:____________________________________________________ |