Обрати внимание — в этом упражнении вдох всегда производится через правую ноздрю, а выдох — через левую.

Начинай с десяти дыханий, во время которых осторожно увеличивай время задержки, примерно в пятьдесят раз, но делай это очень осторожно. Помни, у тебя предостаточно времени. Тут необходимо сделать одно заме­чание, чтобы избавить тебя от некоторых волнений. Выполняя это упраж­нение с глубокой задержкой дыхания, ты можешь почувствовать, что вдруг вспотел с головы до пят. Это абсолютно безопасно и абсолютно нормально. Потовыделение способствует очищению организма и улучша­ет твое здоровье.

А вот еще одна дыхательная система, позволяющая улучшить состоя­ние крови и сохранить прохладу.

Ты когда-нибудь видел, как собака или кошка сворачивают язык так, что он становится V-образным? Итак, мы собираемся стать похожими на кошку. Сядь, как и раньше — удобно, на твердом сидении, держа спину ровной. Немного высунь язык и сверни его буквой «V».

Затем втяни воздух через рот со всасывающим звуком «Ссс...». Задер­жи дыхание насколько сможешь и выдохни носом. Это упражнение нужно выполнять двадцать раз в день.

Очень важно выполнять эти упражнения строго регулярно. Нельзя пропустить один день, а на следующий сделать вдвое больше. Это пустая трата времени. Если ты не собираешься заниматься регулярно, то лучше не начинай. Так что занимайся каждый день, причем старайся делать это в одно и то же время. Во время упражнений мышцы лица должны быть расслаблены, ты не должен позволять себе ни малейших отклонений. Если вдруг где-то почувствуешь боль, немедленно прекрати упражнения и не начинай снова, пока боль полностью не утихнет. Нельзя начинать выпол­нение упражнений на переполненный желудок. Многие люди едят чрез­мерно много, лучше придерживаться умеренной диеты.

И последнее предостережение — описанными упражнениями нельзя заниматься тем, у кого слабое сердце и кто болен туберкулезом. Не пытай­ся задерживать дыхание больше, чем тебе кажется удобным. Не нужно стремиться все успеть. Ты живешь не последнюю жизнь, впереди еще много других, и ты всегда сможешь вернуться к тому, что оставил.

Даже если ты еще очень молод, гибок и хорошо застрахован, не стоит увлекаться упражнениями, в которых требуется удерживать равновесие, стоя на больших пальцах рук, или сидеть со скрещенными на затылке ногами. Если ты не родился на Востоке и твои родители по профессии не акробаты в ближайшем цирке, мой совет — оставь эти штучки в покое.

Дополнение Б

КАМНИ

Этот раздел посвящен различным камням, которые могут оказывать сильное влияние на жизнь каждого из нас. Камни — это самые старые твердые тела на планете, они существовали еще задолго до появления людей и еще долго будут существовать после того, как мы исчезнем.

В зависимости от точки зрения ты можешь считать камни набором химических элементов или скоплением колеблющихся молекул, заклю­ченных в едином пространстве. В камнях и правда происходят сильные вибрации. Они похожи на маленькие радиостанции, постоянно излучаю­щие сигналы добра и зла.

Дата добавления: 2015-10-21