Развивайте силу воли.

Осознанность и трезвый подход к анализу своих ощущений хоть и, бесспорно, важные вещи но их для управления эмоциями не достаточно. Если осознанность (в это понятие включается все то о чем я говорил выше в теоретической части) это мозг контроля чувств, то воля — ее мышца, реализующая команды мозга. И если эта мышца развита слабо, то команды головного центра не выполняются. Вы можете прекрасно осознавать, что вы порочны и от ваших пороков один лишь вред для вас и окружающих. И вы можете даже хотеть эти пороки в себе искоренить и вы знаете, что это возможно.

Но вам чего-то не хватает для того, чтобы противостоять своим страстям и порокам. Это «что-то» является волей. Вы можете спросить причем тут сила воли, ведь это то, что позволяет мне, читающему эту статью, не есть много еды на ночь, например, или не брать в рот сигарету через день после того, как я решил бросить курить. Причем тут контроль эмоций?

А притом, что воля это внутренний ресурс, мера вашей душевной силы, используя которую, вы управляете своим телом и своей жизнью. Она нужна не только для того, чтобы уметь отказаться от сладкого, но и для контроля своего сознания, разума.

К тому же, я уже сравнивал эмоции с наркотиками: в чувствах лежит некое искушение, которое вы можете преодолеть посредством своей силы воли. И если вы научитесь контролировать свой голод, заставлять себя делать то что не хотите, то вы сможете управлять своим Эго, справляясь с приступами себялюбия и гордыни!

О том как развить силу воли я более подробно рассказал в соответствующей статье, поэтому здесь не буду этом делать акцент, но, пожалуй, остановлюсь на одном важном аспекте силы воли в контексте управления эмоциями. Теперь я покажу вам как это работает в следующем пункте.

Делайте противоположное тому, на что провоцирует вас эмоция

Если вы разозлились на человека — улыбнитесь и скажите что-нибудь приветливое вместо того, чтобы бросить ему в лицо какую-то гадость.

Если вас терзает приступ уязвленной гордыни из-за того, что кто-то оказался лучше вас, то тепло похвалите этого человека за его успех, а не замыкаетесь в своей гордыне думая «ух в следующий раз я ему покажу».

Если вас одолели лень и уныние, вы не хотите ничего сделать в таких состояниях, то идите, да чего-нибудь сделайте, сколотите скворечник для птиц, например. =)

Если вас распирают эмоции и вам не терпится позвонить кому-то и выговориться (именно так вы привыкли делать в такие моменты), не делайте этого!

А если невозможно сделать что-нибудь противоположное или не позволяют обстоятельства, то просто игнорируйте этот раздражитель, ведите себя так, как будто его нет.

Это отличное упражнение и если вы будете его выполнять, то скоро научитесь контролировать свои эмоции. Во-первых, это тренирует силу воли, умение управлять своим разумом. Во-вторых из-за принципа обратной связи (который заключается в том, что не только ваше состояние определяет ваши действия, но и наоборот) ваше настроение меняется на положительное. Например, если вы улыбнулись вместо того, чтобы выместить одолевшую вас злобу, то обратите внимание, что злоба уходит, а на ее место приходит замечательное чувство свободы и самоконтроля, о котором я писал выше. Только попробуйте!

Дата добавления: 2015-10-16