День 14

Совершите пробежку.

…

Рекомендую придерживаться примерно такого графика по прошествии двух недель: зарядка — 5 раз в неделю. Пробежка — 2 раза в неделю. Занятия на турниках (или в трен. зале, бассейн) 2 раза в неделю, можно после пробежки. Главное не перенапрягаться: занятия, первое время, должны быть очень легкими, если вы не привыкли к физическим нагрузкам.

Еще несколько советов:

Катайтесь на велосипеде! Если есть возможность ездить на нем на работу, то это вообще замечательно. Это большое удовольствие плюс хорошая, легкая нагрузка!Новый, приемлемый любительский велосипед можно купить в Москве, примерно за 15 тысяч. Согласитесь, это не так много денег в обмен за индивидуальное транспортное средство. За эти деньги не купишь конечно супер спортивный байк, но это уже будет велосипед намного более высокого качества чем «ашан-байки» с неподъемной рамой и разваливающимся обвесом. На таком велосипеде вы сможете долго кататься и получать массу удовольствия. Велосипед укрепляет здоровье, к тому же он является представителем экологически чистого транспорта.

Не ищите стимулов для своих занятий спортом! Просто берите и занимайтесь! Иначе вы будете зависеть от внешних стимулов и без них ничего не сможете делать!

Не жалейте времени на спорт. Вы это время тратите на себя, вы инвестируете его в свое долголетие, в свое хорошее самочувствие и в здоровье своего будущего потомства. К тому же,спортивные занятия создают отличный повод для того, чтобы побыть наедине с самими собой, разгрузить голову, отдохнуть и избавиться от стресса.

Что касается меня, то в теплый сезон я катаюсь на велосипеде, а зимой на лыжах, как горных, так и беговых. Я посещаю турники и бегаю, если не катаюсь на велосипеде. Несколько лет назад никакого спорта в моей жизни еще не было. Я не мог заставить себя заниматься.

Совсем недавно я стал заниматься йогой и мне очень нравится, несмотря на то что, многие «позиции» йоги мне даются с трудом из-за того что у меня никогда не было хорошей растяжки. Йога для меня очень хорошо подходит, потому что в ней подразумевается работа не только с телом, но и с умом. На мой взгляд, это именно та практика, которой необходимо заниматься для достижения хороших результатов в развитии личности.

Вы можете знать сколько угодно много теории про контроль эмоций, про науку расслабления, но до тех пор, пока вы на практике не будете учиться управлять своим умом и расслабляться, эти знания сильно не помогут. Йога и медитация и есть такие практики.

Медитация: часто задаваемые вопросы (FAQ)

В этом FAQ я дам ответы на самые популярные вопросы о медитации, например, как не заснуть во время медитации, как выходить из медитации и т.д. Если вы хотите узнать о технике медитации, то читайте статью по ссылке, здесь же повествование пойдет в формате «вопрос-ответ».

На многие из этих вопросов я отвечал в комментариях, но не все читатели добираются до них, тем более, что комментариев очень много и, порой, трудно отыскать ответ на интересующие вопросы в них. Здесь собраны такие вопросы, которые, на мой взгляд, могут часто возникать у многих людей, после того, как они начали медитировать.

Дата добавления: 2015-10-16