|
Читайте также: |
Это очень важный шаг плана саморазвития. Нельзя говорить о саморазвитии, не подразумевая развития тела. Этот шаг поможет тем, кому не достает дисциплины начать заниматься спортом, кто не доволен состоянием своего здоровья и хотел бы его подтянуть. Если у вас нет с этим проблем, вы регулярно тренируетесь, то, наверное, этот шаг вы можете пропустить. Но, все равно, рекомендую, ознакомится с теоретической частью этого поста. Выполнение этого шага подразумевает, что у вас нет никаких травм и противопоказаний к легким занятиям спортом, иначе все на свой страх и риск!
Теория
Заниматься спортом необходимо всем. Тело сильно нуждается в физической активности, особенно при распространении сидячего образа жизни. В своей статье как заставить себя заниматься спортом я говорит о том, что спорт не только укрепляет ваши мышцы и улучшает здоровье и общее самочувствие, но, также развивает вашу дисциплину и силу воли. Состояние вашего тела во-многом определяет ваше психическое, эмоциональное самочувствие: ваше настроение, моральную силу и, даже, взгляды и суждения!
Человеческие недостатки, такие как, слабохарактерность, отсутствие силы воли и лень могут визуально отразится на состоянии тела и приводят к его деградации, например, к ожирению. Подтянутая фигура является демонстрацией сильной воли и умения переступать через себя.
Таковы основные выводы статьи, ссылку на которую я дал выше. В ней я рекомендую начать с малого и не стремится ставить рекордов, в том случае, если вы не можете заставить себя заниматься спортом. На этом положении и будет основана практическая часть этой статьи.
Практика
Продолжительность: 14 дней
День 1 — 7
Вводите в свой распорядок дня утреннюю зарядку (или вечернюю, зависит от вашего графика). 5 дней в неделю. Строго, обязательно. Пропустили — должны компенсировать в этот или в другой день. Зарядка должна в себя включать разминку (разогрев мышц) и несколько силовых упражнений, например, два подхода отжиманий и два подхода упражнений на пресс и растяжку. Или любые другие упражнения, которые вы можете выполнять в домашних условиях. Можете чередовать разные упражнения изо дня в день, но делать хоть какие-то силовые упражнения обязательно.
Обращайте внимание на свое самочувствие после зарядки. Вы чувствуете бодрость и пробуждение, не правда ли? Утренняя физическая активность способна хорошо пробудить и разогреть тело без всякого кофе.
День 8
Продолжайте далее делать зарядку 5 дней в неделю.
Совершите вечернюю пробежку по силам себе. Только не нужно перенапрягаться. Доводить себя до измождения не надо! Оцените свое состояние после бега. Должна пройти нервная усталость, которая могла накопиться во время работы и, также, возможно улучшение настроения.
День 9
Пройдитесь пешком либо во время обеденного перерыва на работе либо с работы домой, либо после работы. Сделайте упражнения по растяжке мышц.
Дата добавления: 2015-10-16; просмотров: 63 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Вопросов, чтобы познать себя | | | День 14 |