Требования к проведению комплекса физических упражнений

(для студентов 1 курса СМГ)

Каждый студент 1 курса специальной медицинской группы должен провести комплекс упражнений на зачет (оценка 3) и получить плюс +. По желанию студент может провести комплекс упражнений на оценку 4 или 5. Требования для получения этих оценок смотри в таблицах 2,3.

Таблица 1. Зачет – минимум (3)

Группы упражнений	Требования на зачет(+) -минимум (оценка 3)	Примечания
1.Упражнения, втягивающие в работу	Каждый студент должен: 1.Объяснить и показать (выполнить) 5 любых созданных вами упражнений.При этом упражнения должны быть из разных групп (см.столбец слева). 2.Необходимо соблюсти требование соответствия упражнений выбранной группе. 3.Каждое упражнение должно иметь соответствующие название и дозировку. 4.Разрешается пользоваться записями (планом-конспектом) во время проведения своего комплекса упражнений. 5.Должен быть правильный показ упражнений.	Для выполнения комплекса упражнений можно использовать разную опору: - стоя (на одной и двух ногах) - сидя - в упоре стоя на коленях -лежа на спине -лежа на животе -лежа на боку.   Исключить: 1. Упражнения с задержкой дыхания 2. Упражнения с натуживанием   3. Скоростно-силовые упражнения 4. Кувырки, стойки 5. Длительные прыжки 6. Длительное выполнение упражнений на пресс 7. Упражнения в быстром темпе 8. Длительное стояние
2.Упражнения против плоскостопия
3.Движения руками и в плечевом поясе
4.Движения ногами
5.Движения,улучшающие подвижность в суставах
6.Упражнения на ориентацию в пространстве
7.Упражнения против нарушений осанки
8.Упражнения на растяжку
9.Упражнения для всего тела
10.Упражнения для расслабления
11.Упражнения, приводящие пульс в состояние покоя (пульса до нагрузки, до начала занятия).

Таблица 2. Оценка 4

Оценка 4

Оценка 4 ставится тогда, когда полностью выполнены требования на зачет (+ оценка 3) и не полностью выполняются требования на оценку 5.

Таблица 3. Оценка 5

Оценка 5	Требование 1	Требование 2	Примечания
На оценку 5 необходимо выполнить все требования (см.столбцы справа)	Каждый студент должен: 1.Объяснить и показать (выполнить) 7 любых созданных вами упражнений.При этом упражнения должны быть из разных групп (см.столбец 1, таблица 1). 2.Необходимо соблюсти требование соответствия упражнений выбранной группе. 3.Каждое упражнение должно иметь соответствующие название и дозировку. 4.В случае необходимости можно пользоваться своей записью (планом-конспектом)!	Должен быть правильный показ всех упражнений. Показ и рассказ (объяснение упражнений) должны соответствовать друг другу. Если движения выполняется не один раз по 8 раз, то добавляется слово «подход». Например, выполняем 6 раз –два подхода.	Не путайте пружинные движения и повторное выполнение. Пружинные движение всегда выполняются только «одним», все время повторяющимся движением (например нога все время только сгибается (3 раза подряд) и ни разу не разгибается), при повторном же выполнении любого другого движения всегда ноги и, или руки и, или туловище всегда выполняют законченное движение – поднять – опустить, согнуть –разогнуть и т.д и так повторять несколько раз (5 раз поднять опутсить…).

Дата добавления: 2015-10-16