Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Поддерживайте луну и будете молоды

Читайте также:
  1. Hidden Hand, с глубочайшим уважением и почтением я задаю свой вопрос. Перед кем вы будете стоять, когда нас всех позовут домой?
  2. А как же быть молодым тренерам?
  3. Вам надо будет как можно больше разузнать о пропавшем, ибо, повторяю, пока вы точно не будете знать, что ищете, вы не узнаете объекта поисков, даже найдя его.
  4. Все они были очень молоды.
  5. Вы перед Богом будете в ответе
  6. Глава 1. Поступайте так, и вы будете всюду радушно приняты
  7. Глава 1. Поступайте так, и вы будете всюду радушно приняты.

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется “поддерживание луны”.

· Делайте его по возможности на свежем воздухе.

· Наденьте удобную, просторную одежду, чтобы не затруднять обращение крови и ци. Всегда одевайтесь так для занятий цигун, а также вспомните рекомендации из прошлой главы — расслабьтесь, плавно дышите и освободитесь от посторонних мыслей.

· Встаньте прямо, мышцы расслабьте.

· Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен (рис. 2.1). Держите руки и ноги прямыми.

· Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму.

· Плавно задержите дыхание.

· Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки.

· Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой (рис. 2.2).

· Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом.

· Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну.

· Держите его большими и указательными пальцами обеих рук.

· Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову.

· Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну.

· Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны (рис. 2.4), одновременно сделав плавный выдох ртом.

· Представьте себе нисходящий поток ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног.

Рис. 2.1 Рис. 2.2
Рис. 2.3 Рис. 2.4

Дата добавления: 2015-10-21; просмотров: 79 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ | ПОДРАЖАНИЕ ЖИВОТНЫМ И ВНУТРЕННЕЕ ВИДЕНИЕ | ПОИСК ПУТИ В ОБИТЕЛЬ БОГОВ | ПОДЪЁМ НЕБА” — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ | МНЕНИЕ ВЕЛИКИХ МАСТЕРОВ О ЦИ | ДАОСИЗМ — ПУТЬ К БЕССМЕРТИЮ | РАССЛАБЛЕНИЕ — ПЕРВЫЙ ШАГ К ИНТУИТИВНОЙ МУДРОСТИ | НЕ ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА НА ЧУДО | ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ | МЕРИДИАНЫ — ПУТИ ПОТОКА ЭНЕРГИИ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ЦИГУН В ПОЭЗИИ И МЕДИЦИНЕ| РОСТ ПОПУЛЯРНОСТИ ЦИГУН

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)