|
Читайте также: |
Стать, ноги на уровне бедер. Выдыхая, поднять руки полукругом за голову, пальцы сцепить за головой. Плечи развернуть вниз назад. С вдохом оба локтя отвести назад и растянуть. С выдохом снова расслабиться, разжать пальцы и опустить руки через стороны вниз. 10 раз.
_______________КОМПЛЕКС «В»________________
1.Позиция релаксации
Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки свободно лежат рядом с телом. Активизировать зону пресса и в течение 10 дыханий обращать внимание, как происходит вдох и выдох.
2. Моделирование талии
Позиция релаксации. Ноги вместе, руки на уровне плеч разведены. Оба колена опустить в одну сторону. Голова повернута в противоположном направлении. Растяжку держать на 3 дыхания. Ноги и голову снова в середину. Теперь в другую сторону. В каждую сторону по 10 раз.
Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 88 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Удары пятками согнутыми ногами | | | Національної меншини і поглибленим вивченням іноземних мов |