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La répartition des repas au cours de la journée est importante. Petit déjeuner, déjeuner et dîner doivent comporter des apports variés et équilibrés. Veillez à faire trois repas par jour sans en sauter, surtout si vous suivez un régime amaigrissant. Respectez l’importance relative de chaque repas en insistant sur le petit déjeuner, en mangeant bien à midi et moins le soir. Le petit déjeuner est un repas essentiel de la journée. Vous ne devez pas le négliger en buvant uniquement un café. Essayez de prendre du pain, du beurre, de la confiture, une boisson, du lait ou un yaourt, un fruit ou un jus de fruit. Vous pouvez également ajouter un oeuf ou une autre source de protéines. Déjeuner et dîner sont les deux repas les plus consistants. Chacun peut servir à compenser l'autre: les types d'aliments sont repartis entre les deux repas Dans tous les cas, il faut essayer de manger davantage à midi que le soir. Vos repas doivent se composer de:
Aujourd’hui également, prendre trois repas par jour est de moins en moins la norme. Ce que nous mangeons, et les heures des repas sont en effet de moins en moins prescrits par les habitudes familiales, le rythme de travail mais davantage par nos goûts personnels et nos envies du moment. Les résultats d’études récentes sur le lien entre le nombre de repas par jour et leur conséquence sur la santé et la diététique disent tout et son contraire. D’un côté, une étude conclu que prendre un gros repas par jour plutôt que trois normaux, diminuait l’absorption de graisse mais augmentait la pression sanguine. De l’autre, une étude montre que manger au moins quatre repas par jour diminue les risques d’obésité de 45%. Mais il ne faut pas manger n’importe quoi !(Comme par exemple tout le temps des hamburgers) Il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Il ne faut jamais sauter le petit déjeuner car c’est avec lui qu’on tient jusqu'а midi. Mais il faut aussi pratiquer des activités sportives pour ta santé. Les fruits et légumes devraient constituer la base de notre alimentation et figurer au menu de chaque repas. Il est indispensable si on veut éviter un certain nombre de maladi es graves, et si on veut être en bonne santé et en pleine forme.
Des conseils pour manger sain et équilibré!
google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad); On entend toujours dire que vous vous fichez de ce que vous mangez... C'est faux!
Vous avez souvent faim, vous aimez les bonnes choses, vous testez vos propres mélanges et vous êtes de plus friands de "petites bouffes entre copains.
Vous pensez que la cuisine, ça prend du temps, que ce n'est pas simple et que ça coûte cher.
Reprenons les bonnes habitudes.
La répartition des repas au cours de la journée est importante.
Petit déjeuner, déjeuner et dîner doivent comporter des apports variés et équilibrés.
Le petit déjeuner: est un repas essentiel de la journée.
Vous ne devez pas le néglige r en buvant uniquement un thé.
Essayez de prendre du pain, de la confiture, une boisson, du lait ou un yaourt, un fruit ou un jus de fruit. Vous pouvez également ajouter un œuf ou une autre source de protéines.
Déjeuner et dîner sont les deux repas les plus consistants.
. Dans tous les cas, il faut essayer de manger davantage à midi que le soir, car en mangeant trop le soir vous aurez du mal à vous endormir.
Vos repas doivent se composer d'une entrée de légumes cuits ou crus ou de potage, de viande, de poisson ou d'œufs, d'un plat de légumes cuits à l'un des repas, d'un plat de féculent (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs ou autres céréales) à l'autre repas, d'une part de fromage ou son équivalent en produits laitiers, d'un fruit, de pain, et d'eau.
Halte au grignotage: Pour certains, ce sont les petits croissants du matin au bureau, pour d'autres la tablette de chocolat dégustée tout au long de l'après midi ou encore le paquet de chips le soir en regardant la télévision.
Il faut bien l'avouer, grignoter est devenu chez certains une habitude de vie.
On grignote par plaisir mais aussi et surtout par ennui, par stress ou tout simplement par faim.
Il faut se rendre à l'évidence: les grignotages, lorsqu'ils sont quotidiens ou quasi quotidiens, déstabilisent l'équilibre nutritionnel et favorisent une prise de poids.
Grignoter occasionnellement n'est pas préjudiciable pour notre organisme.
En revanche, lorsque l'habitude s'installe, tout se dérègle. Il faut alors réinstaurer un vrai rythme alimentaire pour réhabituer notre corps.
Et si le désir est vraiment trop fort, grignotez «utile», c'est-à-dire consommez des aliments qui présentent un intérêt nutritionnel certain comme les laitages ou les fruits.
Mais il ne faut pas manger n’importe quoi !(Comme par exemple tout le temps des hamburgers) Il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Il ne faut jamais sauter le petit déjeuner car c’est avec lui qu’on tient jusqu'а midi.
Mais il faut aussi pratiquer des activités sportives pour ta santé. Les fruits et légumes devraient constituer la base de notre alimentation et figurer au menu de chaque repas.
Il est indispensable si on veut éviter un certain nombre de maladies graves, et si on veut être en bonne santé et en pleine forme.
Дата добавления: 2015-10-13; просмотров: 94 | Нарушение авторских прав
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