курса, группы 1131211

Конспект урока по легкой атлетике для студентов

курса, группы 1131211

Задачи урока:

1. Обучить технике низкого старта и стартового забега.

2. Обучить технике метания гранаты (мяча) с бросковых шагов.

3. Развивать скоростно-силовые и координационные способности при помощи бега, метаний, специальных подготовительных упражнений.

Дата проведения: 08.12.2011 Место проведения: спортзал

Время проведения: 10:20 – 11:05 Инвентарь и оборудование:

Продолжительность: 45 мин.

Части урока и их продолжительность	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационно-методические указания
	Построение, расчет, рапорт, учет посещаемости. Постановка задач урока.   Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС)	1′   1′	Обратить внимание на подготовленность занимающихся к уроку.   Сидя на скамейке
Выполнение строевых упражнений	30′′	- Организация группы. Подаются команды: «Напра-Во!» «Нале-Во!», «Кру-Гом!», «Напра-Во!» Следить за четкостью выполнения команд.
Движение в обход.		Подается команда: «Налево в обход шагом Марш!»
Ходьба и ее разновидности: - обычная;	1′30′′ 10 м	На формирование правильной осанки.
- на носках, руки вверх в замок;	20 м	Туловище и голову держать прямо
- на пятках, руки на поясе;	20 м	Локти развести, лопатки свести, живот втянуть.
	- в полуприседе, руки на поясе; -в присяде, руки на поясе,	20 м 10м	Плечи развернуть, туловище и голову держать прямо. Плечи развернуть, туловище и голову держать прямо.
Подготовительная часть – 15'	- обычная.	10 м
Бег и его разновидности:		Подается команда: «Дистанция 2 м. Бегом Марш!»
- обычный;	3′	Подбородок опущен, плечи не поднимать; руки, согнутые в локтевых суставах, работают в передне-заднем направлении. Бежать на всей стопе.
- приставными шагами; правым боком, руки на поясе	30 м	Туловище держать прямо.
- то же левым;	30 м
- спиной вперед; - с выпрямлением ног вперед   - с выпрямлением ног назад - с выпрямлением ног в стороны.     - обычный	30 м 30 м     30 м   30 м	Смотреть через левое или правое плечо.   Туловище держать прямо, ноги не сгибать.
- обычный с переходом на ходьбу.	30 м	Подается команда: «Шагом Марш!»
Ходьба на восстановление дыхания. Перестроение в колонну по три для проведения     ОРУ сидя:	3-4 раза	Руки поднять вдох опустить выдох.   Подается команда: «В колонну по три налево - Марш!» Указать дистанцию и интервал.
I. И.п. – сед ноги врозь, руки в стороны. 1 - 2 – 2 пружинящих поворота туловища вправо 3 - 4 - 2 пружинящих поворота туловища влево	4-6 раз	Туловище и голову держать прямо.
	II. И.п.- сед, руки на пояс 1-3 – три пружинящих наклона, руками коснуться носков 4 - и.п.	3-4 раза	Ноги в коленях не сгибать.
	III. И.п. – упор сидя сзади 1 - упор углом 2 - развести ноги 3 - соединить 4 - и.п.	4-6 раз
	IV. И.п. – упор сидя сзади углом На каждый счёт скрестные движения ногами правая перед левой	10 раз
	V. И.П. – сед руки на поясе 1 - наклон к левой ноге, касаясь носка 2 - наклон 3 - к правой ноге 4 - и.п.	4-6 раз	Ноги в коленях не сгибать
	VI. И.П. – упор сидя сзади согнув ноги 1-коленями коснуться пола слева 2 - и.п. 3 - 4 – то же вправо.	6-8 раз
	VII. И.п. упор сидя сзади на предплечьях 1 – сгибая правую ногу, лбом коснуться колена 2 - и.п.; 3-4 - то же левой;   Построение в колонну по одному   Специальные беговые упражнения   - семенящий бег;     - бег с захлестыванием голени;   - бег с высоким подниманием бедра;   - прыжки с ноги на ногу;     - бег с ускорением;	6-8 раз     10′′   20 м     20 м     20 м     20 м     20 м	Носки оттянуты, ноги не сгибать.     Повернуть группу кругом и подать команду: «В колонну по одному налево в обход шагом Марш!»   Плечи расслаблены, опущены. Постановка стопы с носка на пятку, акцент на разгибание ноги в коленном суставе. Носки оттянуты, повернуты вовнутрь, пятками касаться ягодиц, руки работают как при беге. Выполнять на передней части стопы, с загребающей постановкой. Бедро поднимать до положения горизонтали Время отталкивания минимальное, стопа маховой ноги «взята на себя», голень в момент маха под бедром. Сделать отметку на расстоянии 15 м, бег с ускорением до отметки, затем бег по инерции.
Основная часть – 25′
Заключительная часть –5′	Измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) Построение в одну шеренгу.		Подается команда: «В одну шеренгу становись!»
Подведение итогов урока	3′	Отметить лучших на уроке. Остановиться на основных ошибках при выполнении упражнений
Домашнее задание	1′

Конспект составил Жовклый Василий Олегович

Оценка за конспект __________________________

Оценка за проведение ________________________

Дата добавления: 2015-09-07