ДЕНЬ 18

Часть I: УМ Власть музыки

"Чары музыки способны укротить самого свирепого зверя", — писал английский поэт Уильям Конгрив. На музыку можно положиться и когда необходимо сохранить концентрацию сознания и настрой. Люди только сейчас начинают осознавать то множество замечательных воздействий, которые музыка способна оказать на наше настроение. Многие олимпийские чемпионы используют музыку как часть тренировочного процесса. Вы также можете ввести ее в свой обиход.

Если вы хотите прийти в состояние спокойствия, лучше всего обратиться к классической музыке. Такие пьесы, как "Канон" Пачелбела, невероятно хорошо успокаивают и как бы переносят нас в другой мир. Сядьте в спокойное место в удобное для вас время, например после обеда, и полностью отдайтесь музыке. Пусть она войдет к вам в душу и раскроет все свои чары. Джазовая музыка также творит чудеса, поднимает настроение и делает вас возвышенным и воодушевленным. Если вы не можете приобрести такие записи, то просто включите одну из многочисленных радиостанций, передающих классическую или джазовую музыку. Радио — прекрасный друг, который имеет массу преимуществ.

Часть II: ТЕЛО Здоровые мысли — здоровое тело

Многие врачи уже начали понимать, что образ мышления оказывает влияние на иммунную систему и общее состояние здоровья. Такие эмоциональные состояния, как страх или печаль, обрабатываются в лимфатической системе и гипоталамусе, которые затем посылают сигналы в иммунную систему организма через химические вещества, называемые нейропептидами. Современные теории утверждают, что мысленный образ здорового тела может быть передан из мозга клеткам иммунной системы, которые как бы воспроизводят его.

Больные раком делали эффективные упражнения по развитию воображения и визуализации процесса того, как иммунные клетки убивают раковые, и иногда результаты бывали просто поразительными. Эту же стратегию можно использовать для поддержания крепкого здоровья. Просто приведите свой разум в расслабленное состояние, используя один из методов успокоения, которым вы научились. После этого как можно четче представьте самого себя в идеальном физическом состоянии. Вообразите, как блестит ваша кожа и как ваше лицо пышет здоровьем. Представьте себя стройным, энергичным и счастливым. Выполняйте это упражнение дважды в день в течение последующих нескольких месяцев, и вы пожнете положительные плоды в виде повышения самоуважения и общего улучшения состояния здоровья.

Часть III: ХАРАКТЕР

Идеальная личность

Помните шесть качеств идеальной личности:

1. Самообладание в любых ситуациях.

2. Контролирование всех органов чувств.

3. Трезвый образ жизни и рациональное питание.

4. Управление страстями и желаниями.

5. Сдержанность при победах, сохранение надежды при поражениях.

6. Сострадание к окружающим, умеренность в жизни и упорство в достижении поставленных целей.

Дата добавления: 2015-09-07