Ю.Батулин. 1. Воздействие на легкие с помощью дыхания — один из самых эффек­тивных методов их

1. Воздействие на легкие с помощью дыхания — один из самых эффек­тивных методов их очищения.

Не буду обучать Тебя правильному повседневному дыханию, подчеркну лишь, что необходимо уметь дышать неглубоко и нечасто, чтобы со стороны не было заметно движения грудной клетки. Желательно, чтобы в одну минуту совершалось не более 7-8 дыхательных движений. Легкий и неглубокий вдох (2–3 секунды), пауза (1–2 секунды) и медленный незаметный выдох (3–4 секунды). Снова пауза 1-2 секунды.

Потренируйся с секундомером в руках, это не сложно.

Обязательным методом профилактики и лечения легких должна стать дыха­тельная гимнастика. Выполнение дыхательных упражнений не дает «застаиваться» легким, накапливаться в них слизи, обеднять кровь кислородом. Это более эффек­тивное лечение, чем лечение лекарственными препаратами.

Не внедряясь глубоко в существующие системы дыхания, рекомендую простое и доступное всем упражнение.

После утреннего сна нужно удобно сесть, расслабить тело и. слегка приподняв голову, набрать через нос полные легкие воздуха. Рот при этом должен быть закрыт. Воздух необходимо вдыхать смело, не обращая внимания на боль между лопатками или под ребрами. Набранный воздух удерживать в легких как можно дольше. Затем медленно, порциями, выпускать через рот. Выпустив, расслабиться и отдохнуть 1-2 минуты. Затем повторить все сначала 3-4 раза. Утренняя трени­ровка обязательна. В течение дня желательно проделать несколько таких трени­ровок.

По секундной стрелке зафиксируй момент окончания набора воздуха в легкие и момент полного их освобождения. Этот промежуток времени называется за­держкой дыхания. Успешные тренировки приведут к его увеличению. Это очень важный показатель, о котором не грех знать каждому здоровому человеку, а больным — тем более.

Из письменного отчета онкобольного Виктора В. (54 года): «Дышать тяжело, за­держка дыхания сегодня составила 12,5 секунды».

Через 7 месяцев этот мужественный человек писал: «Дыхательные упражнения делаю регулярно по 3-4 раза в день. Самый лучший мой результат по задерж­ке дыхания — 1 минута 40 секунд».

Ради интереса потренируйся и убедишься, что достичь такого результата нелег­ко даже здоровому человеку.

К методике профилактики и лечения легких через дыхание следует отнести и ингаляции. Проводить их можно до 3 раз в день. Перед сном — обязательно. Продолжительность ингаляции для взрослых может быть от 5 до 15 минут, для детей 5-7 минут. Нельзя дышать над кипящей водой. Взрослым необходимо вы­ждать 5, детям — 10 минут после приготовления отвара, чтобы он несколько остыл. Емкость для ингаляции (если отсутствует медицинский ингалятор) запол­няется отваром на 1/3. Дыхание через ингалятор должно быть естественным. Форсированное втягивание горячего воздуха внутрь не усилит лечебного эффекта, а наоборот, горячий воздух может обжечь дыхательные пути.

---

Дата добавления: 2015-09-06