Первый комплекс ЛФК на первом этапе подострого периода

1.И.п. лежа, валик под ногами. Потянуть носки от себя – к себе с одновременным сжимание-разжиманием пальцев рук.

2. И.п. лежа. Согнуть правую ногу в колене, стопу не отрывать от поверхности. После 8-10 повторений то-же другой ногой.

3. И.п. лежа, валик под ногами. Поочередно поднимать и опускать руки.

4. И.п. лежа,левая нога согнута в колене. Отвести правую ногу в сторону, вернуть в исходное положение. Поле 8-10 повторений то-же другой ногой.

5. И.п. лежа, валик под ягодицами. Поочередно выпрямлять ноги в коленях.

6. И.п. лежа, ноги согнуты в коленях ступни на полу. Поочередно приводить согнутые ноги к животу.

7. И.п. лежа, ноги согнуты в коленях, колени вместе, ступни на полу. Разводить и приводить колени в стороны.

8. И.п. лежа, ноги согнуты в коленях ступни на полу. Вдох- руки вверх, выдох прижать колено к животу, обхватив его обеими руками. То же- другой ногой.

9. И.п. лежа, валик под стопами, ноги врозь. Повернуть носок правой ноги внутрь – наружу (в движении участвует вся нога), то-же другой ногой.

В остром периоде при наличии острых болей ЛФК применяется, главным образом, с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер.

При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, так как это может усилить болевой синдром. При выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик.

На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.

Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения преодолевая боль!

Каждое упражнение повторяется 8-10 раз. Темп выполнения упражнений - медленный. С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде, кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра, важное значение приобретают упражнения, кифозирующие поясничный отдел позвоночника.

Дата добавления: 2015-09-05