При сбалансированном образе жизни желание немедленного вознаграждения разумно заменяется наполненной полезной деятельностью и осмысленной жизнью.

Сбалансированный образ жизни требует соответствующей заботы о здоровье. Питание, отдых, физические упражнения — всему этому необходимо уделять первостепенное внимание, чтобы получать энергию, контролировать стресс, избавиться от болезни и боли, снимать усталость и восстанавливать поврежденный организм.

Свобода от физических страданий позволяет расти психологически. Когда вы хорошо себя чувствуете, то легче думать о ваших взглядах и ценностях и работать над избавлением от отрицания вины и гнева.

Сбалансированный образ жизни требует работы по развитию уверенности в себе, самоуважения и умения думать о себе хорошо (упражнение на развитие в себе навыков позитивного мышления см. в приложении).

Сбалансированный образ жизни требует прочных общественных связей, которые воспитывают вас и способствуют здоровой жизни, ориентированной на выздоровление. Здоровые связи дают ощущение принадлежности. Это отношения, в которых вы чувствуете себя ценной частью. К ним относятся члены семьи, друзья, родственники, сотрудники, консультанты, начальники, члены группы самопомощи и ваши наставники в группах само- и взаимопомощи.

ГЛАВА IV

ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ И ЧАСТИЧНОЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ, ИЛИ «НА ЧТО МНЕ НАДЕЯТЬСЯ, ДОКТОР?»

Хотя наркоманию (алкоголизм) можно контролировать, вылечить ее невозможно (увы, это научный и жизненный факт). Всегда есть возможность срыва, и если не предпринимать на долгосрочной основе мер по контролю над болезнью, то срыв возможен.

Первой задачей выздоровления для алкоголиков является признание того, что они страдают от разрушительной болезни, связанной с употреблением алкоголя или других препаратов, изменяющих настроение. Они должны признать, что у них есть болезнь, ослабляющая их способность оставаться трезвыми и жить плодотворной жизнью.

Когда есть такое признание, второй задачей выздоровления является абстиненция. Необходима полная абстиненция.

Третьей задачей выздоровления является признание необходимости ежедневной программы выздоровления, чтобы поддерживать состояние трезвости по одному дню.

Выздоровление от алкоголизма и наркомании — процесс, требующий длительного времени. Самые серьезные проблемы, вызванные зависимостью, требуют от 2 до 3 лет для их разрешения. Более основательные проблемы образа жизни требуют от 8 до 10 лет для полного разрешения.

Процесс выздоровления является процессом развития, который можно разбить на шесть периодов, каждый из которых имеет свою цель.

	Период развития	Цель
	До начала лечения	Признание своей зависимости от алкоголя или наркотиков.
	Стабилизация	Отход от употребления и преодоление физического и жизненного кризиса вследствие отхода.
	Раннее выздоровление	Принятие болезни и решение своих социально-психологических и семейных проблем без алкоголя и химических препаратов.
	Среднее выздоровление	Работа по овладению стрессовыми ситуациями, осознанный контроль над своими мыслями и поведением, создание в своей жизни баланса физического, психического и социального аспектов существования. Поиск и нахождение прочной жизненной опоры.
	Позднее выздоровление	Изменение личности: работало пересмотру привычных жизненных ценностей, возмещение психологического и жизненного ущерба, нанесенного себе и окружающим, переосмысление своей жизни, поиск новых смыслов жизни, проектирование и реализация нового жизненного пути.
	Поддержание здорового и трезвого образа жизни	Развитие своей духовности и способности к взаимодействию с Высшими Жизненными Силами. Поиск и нахождение духовных контактов с миром и людьми. Обретение нового видения себя, мира и жизни.

ПЕРИОД ДО НАЧАЛА ЛЕЧЕНИЯ, ИЛИ «ИДЕМ КО ДНУ»

Основная цель в первый период — признание наличия болезни зависимости. Вы должны признать, что утратили способность контролировать употребление алкоголя или наркотиков и стали наркоманом или алкоголиком.

В течение первого периода вы узнаете по последствиям вашего поведения, что вы не можете безопасно употреблять алкоголь или наркотики. По мере того как проблемы, связанные с употреблением, усложняются, вы пытаетесь его контролировать. Вы можете перейти от водки к вину, а затем от вина к пиву. Вы можете употреблять другие наркотики, такие как марихуана или амфетамин, для нейтрализации эффекта, производимого алкоголем. Когда это заканчивается неудачей, вы пробуете временами сохранить трезвость, чтобы доказать себе, что можете контролировать прием алкоголя. В конце концов, вы признаёте поражение и понимаете, что попали в зависимость и не можете контролировать употребление, а все в вашей жизни контролируют алкоголь и наркотики...

ПЕРИОД СТАБИЛИЗАЦИИ: КОГДА Я УПАЛ НА ДНО И УДАРИЛСЯ, СНИЗУ ПОСТУЧАЛИ»

Во второй период основная цель — восстановление контроля над процессами мышления, эмоциональными реакциями, рассудком и поведением. Стабилизация включает в себя выздоровление от острого отхода и тяжелых симптомов постострого отхода. Она включает в себя стабилизацию физического, жизненного и социального кризиса, который привел к лечению, и преодоление наиболее острых проявлений этого кризиса. Во время стабилизации прерывается модель наркоманического употребления, симптом острого отхода, тяжелые симптомы постострого отхода и проблемы физического здоровья, связанные с пристрастием, ставятся под ваш контроль. Главный жизненный кризис, который завел вас в биопсихосоциальный тупик, стабилизируется.

Дата добавления: 2015-08-21