Объем предплечья и бицепса определяется при напряженных мышцах. Измерения всех остальных частей тела делаются, когда мышцы расслаблены.

В крайней левой колонке указан рост и правее соответствующие ему величины окружности запястья щиколотки для лиц средней крепости сложения. Далее идут вес и основные измерения. Причем первый (левый) показатель соответствует среднему, а второй (правый) повышенному стандарту атлетического развития. В таблице не указаны объемы шеи, предплечья и голени. Но их можно легко найти, зная, что объем шеи равен 38 процентам от грудной клетки, предплечье — 30 процентам от грудной клетки, голень равна 2/3 объема бедра.

Не забывайте, друзья, что в таблицах фигурируют средние величины. Если окружность вашего запястья или щиколотки превышает табличную цифру на 0,8 см или больше, у вас ширококостный тип сложения, если же он на 0,8 см меньше — тонкокостный. В соответствии с этим показатели развития вашей мускулатуры могут быть больше или меньше.

Итак, атлетизм открывает перед нами заманчивую возможность формировать свое тело, сообразуясь с канонами красоты и с высокими эстетическими идеалами. Цифры и таблицы помогут вам в этом. Но не ограничивайтесь ими. Непрестанно развивайте в себе чувство прекрасного. Изучайте шедевры живописи скульптуры. Совершенствуйте свой художественный вкус. Знание же канонов красоты поможет вам оценить, чем вас наделила природа, распознать особенности своего телосложения и мышечного развития, а также наметить дальнейшие этапы тренировок на пути к достижению ваших атлетических идеалов.

Глава №30 СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ТРЕНИРОВКА

Первая забота каждого атлета — это гармония мышц и силы, соразмерность объемов, симметрия и пропорциональность. Но путь к ним не всегда пролегает на зеленый свет. Встречаются затруднения, и нужно научиться их преодолевать.

Недостатки в развитии мускулатуры можно отнести к следующим трем категориям:

Слабое мышечное развитие.

Слабое развитие отдельных мышечных групп или частей тела.

Переразвитие (гипертрофия) отдельных мышечных групп или частей тела.

Что касается неравномерности в развитии отдельных мышц, то это не должно вызывать удивления. Каждый человек имеет те или иные особенности телосложения и склонности к преимущественному развитию тех или иных частей тела.

Например, при одной и той же нагрузке на руки у одного спортсмена больше растут мышцы — сгибатели рук (бицепсы), а у другого мышцы — разгибатели рук (трицепсы).

Правда, зачастую имеют значение не только генетические факторы, но и пристрастие к определенным снарядам, упражнениям, технике выполнения движений и т.д.

Дата добавления: 2015-08-21