Читайте также:
|
|
Методика САН (самочувствие, активность, настроение)
Методика предложена В. А. Доскиным с соавторами (1973) и состоит из 30 биполярных шкал, которые группируются в три категории — самочувствие, активность и настроение.
Инструкция. На выданном бланке вам нужно выразить оценку своего состояния по каждой позиции в баллах в соответствии с имеющейся шкалой (зачеркните соответствующую цифру). Если вы не можете определить свое состояние по какой-нибудь позиции, то зачеркните 0.
Бланк для регистрации ответов
ФИО_______________________Возраст___________Дата_______
ШКАЛА САМООЦЕНКИ (САН)
Самооценка | Значи- Сред-тельно не | Слабо | Вовсе нет | Слабо | Средне | Значительно | Самооценка | |||||
1. Самочувствие хорошее | Самочувствие плохое | С | ||||||||||
2. Чувствую себя сильным | Чувствую себя слабым | С | ||||||||||
3. Пассивный | Активный | А | ||||||||||
4. Малоподвижный | Подвижный | А | ||||||||||
5. Веселый | Грустный | Н | ||||||||||
6. Хорошее настроение | Плохое настроение | Н | ||||||||||
7. Работоспособный | Разбитый | С | ||||||||||
8. Полный сил | Обессиленный | С | ||||||||||
9. Медлительный | Быс грый | А | ||||||||||
10. Бездеятельный | Деятельный | А | ||||||||||
11. Счастливый | Несчастный | Н | ||||||||||
12. Жизнерадостный | Мрачный | Н | ||||||||||
13. Напряженный | Расслабленный | С | ||||||||||
14. Здоровый | Больной | С | ||||||||||
15. Безучастный | Увлеченный | А | ||||||||||
16. Равнодушный | Взволнованный | А | ||||||||||
17. Восторженный | Унылый | И | ||||||||||
18. Радостный | Печальный | Н | ||||||||||
19. Отдохнувший | Усталый | С | ||||||||||
20. Свежий | Изнуренный | С | ||||||||||
21. Сонливый | Возбужденный | А | ||||||||||
22. Желание отдохнуть | Желание работать | А | ||||||||||
23. Спокойный | Озабоченный | Н | ||||||||||
24. Оптимистичный | Пессимистичный | Н | ||||||||||
25. Выносливый | Утомляемый | С | ||||||||||
26. Бодрый | Вялый | С | ||||||||||
27. Соображать трудно | Соображать легко | А | ||||||||||
28. Рассеянный | Внимательный | А | ||||||||||
29. Полный надежд | Разочарованный | Н | ||||||||||
30. Довольный | Недовольный | Н | ||||||||||
С | 2/10 | |||||||||||
А | 2/10 | |||||||||||
Н | 2/10 | |||||||||||
Обработка результатов. Подсчптывается сумма баллов по каждой категории, для чего цифры шкалы переводятся в 7-балльную оценку: по позициям 1,2,5-8, 11-14, 17-20, 23-26, 29, 30 - от 7 до 1 балла, а по позициям 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28 - от 1 до 7 баллов.
Самочувствие определяется по сумме баллов, набранной по позициям 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность определяется суммой, набранной по позициям 3, 4, 9, 10,15,16,21,22,27,28.
Настроение выражается суммой, набранной по позициям 5, 6, 11, 12,17,18,23,24,29,30.
Норма находится в пределах 50-55 баллов.
Зрительно-аналоговая шкала для оценки состояния тревоги
Методика взята из статьи Э. Р. Хорнблоу (1983) и представляет один из вариантов зрительно-аналоговой шкалы, описанной в 1923 г. 3. Фрейдом. Методика идеально подходит для частых повторных измерений и может быть использована для самооценки любых других состояний. Испытуемому предъявляется линия длиной 100 мм, после чего дается следующая инструкция.
Инструкция. Пожалуйста, поставьте крест на линии, показанной вам, чтобы обозначить, как вы себя сейчас чувствуете. Отметка в крайнем левом конце будет означать, что вы совсем не чувствуете тревоги. Отметка в крайнем правом конце будет означать, что вы чувствуете себя наиболее тревожно, как только можете себе представить. Отметка ближе к центру будет означать, что вы чувствуете умеренную тревогу.
Пожалуйста, укажите на линии ваш уровень тревоги в данный момент.
Совсем не тревожен
очень тревожен
Показатель тревоги подсчитывается в мм расстояния от отметки, сделанной испытуемым до левого конца шкалы, т. е. от нуля.
Самооценка эмоциональных состояний с помощью методики «Градусник»
Методика разработана Н. П. Фетискиным и предназначена для выявления эмоциональных состояний «здесь и сейчас». Она может использоваться в процессе учебных занятий и трудовой деятельности. Достоинством методики является быстрая фиксация состояний в их динамике.
Инструкция. Перед вами на бланке изображен медицинский градусник, на котором имеется несколько шкал, соответствующих тому или иному эмоциональному состоянию. Деления на шкалах соответствуют тому или иному уровню вашего состояния. Выберите ту шкалу, которая в наибольшей степени соответствует вашему состоянию в данный момент, и пометьте любым знаком на этой шкале градусника «температуру» имеющегося в данный момент состояния.
Шкалы градусника соответствуют следующим состояниям: восторженному, радостному, светлому (приятному); спокойному, уравновешенному; безразличному, скучному, дремотному; раздраженному, пресыщенному.
Интерпретация данных. Расположение знака до 36° соответствует слабой выраженности состояния, от 36 до 37° — средней выраженности состояния, от 37 до 38° — высокой выраженности, а от 38 до 39° — очень высокой выраженности данного эмоционального состояния.
Методика «Визуально-ассоциативная самооценка эмоциональных состояний»
Методика разработана Н. П. Фетискиным и предназначена для экспресс-диагностики ряда эмоциональных состояний на основании выбора эталонных масок, соответствующих, по мнению испытуемого, его состоянию в данный момент.
Инструкция. На бланке (рис 2) изображены девять мимических масок, отображающих различные эмоциональные состояния. Вам нужно сопоставить свое теперешнее эмоциональное состояние с эталонными масками и после этого на листе бумаги указать номер той из них, которая в большей степени совпадает с вашим настроением. Тут же буквой обозначьте степень выраженности вашего эмоционального состояния: а — оно выражено несколько больше других, б— выражено сильно, в — выражено очень сильно.
Обработка данных. Для обработки и анализа результатов необходимо пользоваться ключом, в котором пронумерованным маскам соответствуют следующие эмоциональные состояния:
1) спокойное, уравновешенное;
2) светлое, приятное;
3) безразличное;
4) скучное;
5) радостное;
6) неудовлетворенное;
7) дремотное;
8) восторженное;
9) пресыщенное.
Рисовально-символическая самооценка эмоциональных состояний
Методика предложена Н. П. Фетискиным. Ее характерной чертой является высокая включенность и самостоятельность испытуемых при конструировании экспрессивного образа переживаемого ими одного из следующих состояний: восторженного, радостного, спокойно-уравновешенного, безразличного, скучного и раздраженного. Для облегчения этой задачи испытуемым дается бланк с шифром указанных эмоциональных состояний, на котором положение бровей, глаз, носа, рта, шеи и рук различно для указанных выше пяти состояний.
Инструкция. Вам даны два бланка. На одном из них изображены контуры верхней части туловища («мишени») — рис. 3. На них вам нужно как можно точнее передать свое настроение. Для этого воспользуйтесь вторым бланком, на котором даны шифры различных настроений (табл. 2). В таблице слева указаны некоторые части лица, а справа по горизонтали — их детали, которые отражают разные состояния человека. Для облегчения заполнения «мишени» к каждой детали лица дается словесное пояснение, т. е. что обозначает каждая из пяти деталей. А теперь подберите ту деталь бровей, которая в большей степени совпадает с вашим настроением в данный момент. После этого переходите к глазам и т. д.
Рис. 3
Бланк заполнения рисовально-символическои оценки эмоционального состояния
БРОВИ | ГЛАЗА | нос | РОТ | ШЕЯ | РУКИ | СУММА БАЛЛОВ | |
ШИФР | |||||||
БАЛЛЫ | +2 | +2 | +1 | -1 | +4 |
В процессе заполнения не старайтесь представить себя идеальным или симпатичным, а передайте как можно точнее свое состояние. Рисовать надо долго не думая, перенося из шифра те детали, которые совпадают, по вашему мнению, с вашим настроением. На выполнение задания вам дается 3 минуты.
Возможны и другие варианты работы с методикой (в большей мере для лиц мужского пола), когда вместо цельного заполнения мишени символическими деталями предлагается записывать номер детали в специальный бланк (табл.). В этом случае нейтрализуется повышенный интерес к рисованию деталей и сокращается время исследования.
Обработка результатов. Оценка результатов производится в диапазоне от +2 до -2 по каждой части лица. Оценка деталей бровей, носа и шеи слева направо производятся так: +2, +1,0, -1, -2; глаз, рта и рук: -2, -1, 0, +1, +2. На основе этого подсчитывается общее количество баллов выданной «мишени».
Интерпретация. Восторженному состоянию соответствует +12 баллов и больше, радостному— +6+11 баллов, спокойному, уравновешенному — 0+5 баллов; безразличному — от 0 до -6 баллов, скучному — от -7 до -11 баллов, раздраженному (пресыщенному) — 12 баллов и ниже.
Измерение степени выраженности сниженного настроения — субдепрессии
Для проведения исследования используется шкала сниженного настроения — субдепрессии (ШСНС), основанная на опроснике В. Зун-га и адаптированная Т. Н. Балашовой. Шкала включает 20 утверждений, характеризующих проявления сниженного настроения — субдепрессии.
Исследование проводится индивидуально.
Инструкция. Внимательно прочитайте каждое из приведенных ниже предложений и отметьте один из четырех вариантов ответов справа в зависимости от того, как вы чувствуете себя в настоящее время.
Варианты ответов: 1 — нет, неверно; 2 — пожалуй, так; 3 — верно; 4 — совершенно верно.
Опросник:
1. Я чувствую подавленность, тоску: 12 3 4.
2. Утром я чувствую себя лучше всего: 12 3 4.
3. У меня близко слезы: 123 А.
А. У меня плохой ночной сон: 12 3 4.
5. У меня аппетит не хуже обычного: 12 3 4.
6. Мне приятно общаться с привлекательными женщинами (мужчинами): 12 3 4.
7. Я теряю в весе: 12 3 4.
8. Меня беспокоят запоры: 12 3 4.
9. Мое сердце бьется быстрее, чем обычно: 12 3 4.
10. Я устаю без всяких причин: 12 3 4.
11. Я мыслю так же ясно, как и всегда: 12 3 4.
12. Мне легко делать то, что я умею: 12 3 4
13. Я чувствую беспокойство и не могу усидеть на месте: 12 3 4.
14. Я надеюсь на будущее: 12 3 4.
15. Я более раздражителен, чем обычно: 12 3 4.
16. Мне легко принимать решения: 12 3 4.
17. Я чувствую, что полезен и необходим: 12 3 4.
18. Я живу достаточно полной жизнью: 12 3 4.
19. Я чувствую, что другим людям станет лучше, если меня не будет: 12 3 4.
20. Меня и сейчас радует то, что радовало всегда: 12 3 4.
Обработка данных. После заполнения тестового бланка производится подсчет баллов, набранных испытуемым. В опроснике содержится 10 «прямых» (1, 3,4, 7, 8, 9, 10, 13, 15 и 19) и 10 «обратных» вопросов (2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18 и 20). Каждый ответ оценивается от 1 до 4 баллов. «Обратные» ответы подсчитываются отдельно. Затем баллы, набранные испытуемым по «прямым» (Епр) и «обратным» (Еод) ответам, суммируются, и полученная таким образом «сырая» оценка переводится в шкальную 0'по формуле:
Г=[(Е„р + Еоб):80]х100.
Нормативные данные, полученные на 200 здоровых испытуемых, указывают, что средняя величина индекса снижения настроения равна 40,25 ± 5,99 балла. Весь объем шкальных оценок делится на четыре диапазона:
• диапазон 1 — ниже 50 баллов — лица, не имеющие в момент опыта сниженного настроения;
• диапазон 2 — от 51 до 59 баллов — незначительное, но отчетливо выраженное снижение настроения;
• диапазон 3 — от 60 до 69 баллов — значительное снижение настроения;
• диапазон 4 — выше 70 баллов — глубокое снижение настроения (субдепрессия или депрессия).
Таким образом, результаты каждого испытуемого соответствуют одной из четырех степеней снижения настроения. Полученные данные записываются в протокол с указанием как количества набранных испытуемым баллов, так и степени снижения настроения.
Опросник НПН (признаки нервно-психического напряжения)
Опросник разработан Т. А. Немчиным.
Инструкция. Заполните, пожалуйста, правую часть бланка, отмечая знаком «+» те строки, содержание которых соответствует особенностям вашего состояния в настоящее время.
Фамилия, имя, отчество_________________________________.
Пол______.
Возраст______.
Профессия, род занятий
Характер ситуации (указывается экспериментатором после заполнения опросника)
тметка
Характер признака,.
1. Наличие физического дискомфорта:_____________________________
а) полное отсутствие каких-либо неприятных физических ощущений__________
б) имеют место незначительные неприятные ощущения, не мешающие работе
в) наличие многих и разнообразных неприятных ощущений, серьезно мешающих работе
2. Наличие болевых ощущений:
а) полное отсутствие каких-либо болей
б) болевые ощущения появляются лишь иногда, быстро исчезают, не мешают работе
в) имеют место постоянные болевые ощущения, серьезно мешающие работе
3. Температурные ощущения:_____________________________________
а) отсутствие каких-либо изменений в ощущении
температуры тела______________________________________________
б) ощущение тепла, повышения температуры тела
в) ощущение похолодания конечностей, чувство озноба
Характер признака
Отметка (знак +)
4. Состояние мышечного тонуса:
а) обычный, неизмененный мышечный тонус
б) умеренное повышение мышечного тонуса, чувство умеренного мышечного напряжения
в) значительное мышечное напряжение, дрожание рук, подергивание (тик) мышц лица, глаз, губ____
5. Координация движений:
а) обычная, неизмененная координация движений
б) повышение двигательной активности, увеличение скорости, точности, ловкости, координированное™ движений во время работы, письма
в) ухудшение точности движений, нарушение координации, ухудшение почерка, затруднения при выполнении мелких движений, требующих высокой точности________________________
6. Двигательная активность:
а) обычная, неизмененная двигательная активность
б) повышение двигательной активности, увеличение
скорости и энергичности движений_____________________________
в) резкое усиление общей двигательной активности, невозможность усидеть на одном месте, суетливость, постоянное стремление двигаться, ходить, изменять положение тела
7. Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы:
а) отсутствие каких-либо неприятных ощущений со стороны сердца
б) ощущение усиления сердечной деятельности,
не привлекающее внимания и не мешающее работе________________
в) наличие неприятных ощущений со стороны сердца, резкое сердцебиение, чувство сжатия в области сердца, покалывание, боли в области сердца
8. Проявления (ощущения) со стороны желудочно-кишечного тракта:
а) отсутствие каких-либо неприятных ощущений в животе__________
б) единичные, быстро проходящие и не мешающие работать ощущения в животе — подсасывание в подложечной области, чувство легкого голода, периодическое умеренное «урчание в животе»
в) выраженные неприятные ощущения в области живота — боли, снижение аппетита, подташнивание, чувство жажды
9. Проявления со стороны органов дыхания:
а) отсутствие каких-либо ощущений____________________________
б) увеличение глубины и учащение дыхания, не мешающие работе
в) значительные изменения дыхания — одышка, чувство недостаточности вдоха, «комок в горле»
10. Проявления со стороны выделительной системы:
а) отсутствие каких-либо изменений
б) умеренная активизация выделительной функции, более частое, чем обычно, желание воспользоваться туалетом при полном сохранении способности воздержаться (потерпеть)
в) резкое учащение позывов в туалет, трудность или невозможность воздержаться_________________________________
11. Состояние потоотделения:___________________________________
а) обычное потоотделение без каких-либо изменений______________
б) умеренное усиление потоотделения
в) появление обильного «холодного, проливного» пота
12. Состояние слизистой оболочки полости рта:
а) обычное состояние без каких-либо изменений
б) умеренное увеличение слюноотделения
в) ощущение сухости во рту
13. Окраска кожных покровов:
а) обычная окраска кожи лица, рук, шеи
б) покраснение кожи лица, рук, шеи____________________________
в) побледнение кожи лица, рук, шеи, появление на коже «мраморного» (пятнистого) оттенка
14. Восприимчивость к внешним раздражителям, чувствительность:
а) отсутствие каких-либо изменений, обычная чувствительность
б) умеренное повышение чувствительности, восприимчи-вости к внешним раздражениям, не отвлекающее от работы
в) резкое обострение чувствительности, огвлекаемость, фиксация на посторонних раздражителях
15. Чувство уверенности в себе, в своих силах:
а) обычное состояние, отсугавие каких-либо изменений
б) повышение уверенности в себе, уверенность в успехе
в) чувство неуверенности в себе, ожидание неудачи, провала
16. Настроение:
а) обычное, неизмененное настроение
б) приподнятое, повышенное настроение, чувство подъема, приятного удовлетворения деятельностью, работой
в) снижение настроения, чувство подавленности
17. Особенности сна:
а) нормальный, обычный сон
б) крепкий, освежающий сон накануне (перед выполнением) задания
в) беспокойный, с частыми пробуждениями и сновидениями сон в течение нескольких ночей, и в том числе накануне выполнения задания
18. Особенности эмоционального состояния в целом:
а) отсутствие каких-либо изменений в сфере чувств и эмоций
б) чувство озабоченности, ответственности, появление «азарта», положительно окрашенной «злости»
в) чувство страха, паники, отчаяния
19. Помехоустойчивость:
а) обычное состояние без каких-либо изменений
б) повышение помехоустойчивости в работе, способность работать в условиях шума, других помех и отвлекающих раздражителей
в) значительное снижение помехоустойчивости, неспособность работать при наличии отвлекающих раздражителей
20. Особенности речи:
а) обычная, неизмененная речь
б) повышение речевой активности, увеличение громкости голоса, ускорение речи без ухудшения ее качества (грамотности, логичности)
в) нарушения речи — появление длительных пауз, запинок, увеличение количества лишних слов, слишком тихий голос
21. Общая оценка психического состояния:
а) обычное, неизмененное состояние___________________________
б) состояние внутренней собранности, повышенной готовности к работе, подъем душевных сил, мобилизованность, высокий психический тонус__________________
в) чувство усталости, безразличия, рассеянности, несобранности, апатии, снижение психического тонуса__________
22. Особенности памяти:________________________________________
а) обычная, не измененная память_____________________________
б) улучшение памяти — легко вспоминается то, что необходимо вспомнить в данный момент
в) ухудшение памяти
23. Особенности внимания:
а) обычное внимание бел каких-либо изменений _________________
б) улучшение способности к сосредо точению, отвлечение от посторонних дел
в) ухудшение внимания, неспособность сосредоточиться на выполняемой работе, отвлекаемость
24. Сообразительность:
а) обычная сообразительность без каких-либо изменений
б) повышение сообразительности, высокая находчивость
в) растерянность, ухудшение сообразительности
25. Умственная работоспособность:
а) обычная умственная работоспособность
б) повышение умственной работоспособности
в) значительное снижение умственной работоспособности, быстрая умственная утомляемость
26. Явления психического дискомфорта:__________________________
а) отсутствие каких-либо неприятных ощущений и переживаний, связанных с психическим состоянием______________
б) единичные, слабовыраженные, не мешающие работе изменения, чувство психического комфорта, удовлетворения, радости от выполнения работы, задания
в) резко выраженные и многочисленные проявления психического дискомфорта, неприятное общее психическое самочувствие, мешающее работе
27. Степень распространенности (генерализованное™) признаков напряжения:
а) единичные и слабовыраженные признаки напряжения, не привлекающие к себе внимания
б) отчетливые признаки напряжения, которые сопутствуют повышенной работоспособности и успешности деятельности
в) большое количество разнообразных неприятных проявлений нервно-психического напряжения, наблюдающихся со стороны многих органов и систем организма и существенно мешающих работе
28. Частота возникновения состояния напряжения:
а) напряжение возникает чрезвычайно редко
б) напряжение развивается часто, но только при наличии реально трудных ситуаций
в) напряжение развивается весьма часто и нередко в тех случаях, когда для этого нет достаточных причин
29. Продолжительность состояния нервно-психического напряжения:
а) напряжение продолжается очень короткий срок: не более нескольких минут и исчезает до того, как миновала сложная ситуация
б) напряжение продолжается в течение всего времени пребывания в условиях сложной ситуации и выполнения работы
в) напряжение длится необычайно долго (несколько часов и более) и не прекращается даже после исчезновения трудной ситуации
30. Общая оценка степени выраженности напряжения:
а) полное отсутствие либо весьма слабое напряжение
б) умеренно выраженное напряжение
в) резко выраженное, чрезмерное напряжение Общая сумма баллов:
Обработка данных. После заполнения испытуемым правой части бланка производится подсчет набранных баллов. При этом за знак «+», поставленный против подпункта а), начисляется 1 балл, за этот же знак, поставленный против подпункта б), — 2 балла и против подпункта в) — 3 балла. Таким образом, максимальное количество баллов, которое может набрать испытуемый, может быть равно 90, и в таком случае следует считать, что у него имеет место резко выраженное нервно-психическое напряжение. Минимальное количество баллов — 30, что соответствует отсутствию нервно-психического напряжения.
Шкала ситуативной тревожности (СТ)
Методика разработана Ч. Д. Спилбергером и адаптирована Ю. Л. Ханиным. Она предназначена для опрдееления у человека уровня тревожности в данный момент.
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже определений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросом долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
Суждение | Ответ | ||||
нет, это не так | пожалуй, так | верно | совершенно верно | ||
1. Я спокоен | |||||
2. Мне ничего не угрожает | |||||
3. Я нахожусь в напряжении | |||||
4. Я внутренне скован | |||||
5. Я чувствую себя свободно | |||||
6. Я расстроен | |||||
7. Меня волнуют возможные неудачи | |||||
8 Я ощущаю душевный покой | |||||
9. Я встревожен | |||||
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | |||||
11. Я уверен в себе | |||||
12. Я нервничаю | |||||
13. Я не нахожу себе места | |||||
14. Я взвинчен | |||||
15. Я не чувствую скованности, напряженности | |||||
16. Я доволен | |||||
17.Я озабочен | |||||
18. Я слишком возбужден, и мне не по себе | |||||
19. Мне радостно | |||||
20. Мне приятно | |||||
«Ключ» | |||||
Номер суждения | Ответ | ||||
И | |||||
Обработка данных. Итоговый показатель находится в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше показатель, тем выше уровень тревожности. При интерпретации показателей можно ориентироваться на следующие ориентировочные оценки уровня тревожности: до 30 баллов — низкая, 31-44 балла — умеренная, 45 и более — высокая.
Методика «Определение состояния фрустрации»
Методика разработана В. В. Бойко.
Инструкция. Ознакомившись с последующими ситуациями, дайте ответ, согласны вы с ними (поставьте рядом с номером знак «+») или нет (поставьте знак «-»).
Текст опросника
1. Вы завидуете благополучию некоторых своих знакомых.
2. Вы недовольны отношениями в семье.
3. Вы считаете, что достойны лучшей участи.
4. Вы полагаете, что могли бы достичь большего в личной жизни или в работе, если бы не обстоятельства.
5. Вас огорчает то, что не осуществляются планы и не сбываются надежды.
6. Вы часто срываете зло или досаду на ком-либо.
7. Вас злит, что кому-то везет в жизни больше, чем вам.
8. Вас огорчает, что вам не удается отдыхать или проводить досуг так, как того хочется.
9. Ваше материальное положение таково, что угнетает вас. 10. Вы считаете, что жизнь проходит мимо вас (проходит зря).
11. Кто-то или что-то постоянно унижает вас.
12. Нерешенные бытовые проблемы выводят вас из равновесия.
Обработка данных и выводы. За каждый положительный ответ начисляется по 1 баллу. Подсчитывается общая сумма баллов. Если опрашиваемый набрал 10-12 баллов, то он очень фрустрирован, 5-9 баллов — у него имеется устойчивая тенденция к фрустрации, 4 балла и меньше — фрустрация отсутствует.
Методика «Диагностика уровня социальной фрустрированности»
Методика разработана Л. И. Вассерманом.
Инструкция. Вам предлагается опросник, который фиксирует степень вашей неудовлетворенности социальными достижениями в основных аспектах жизнедеятельности. Прочтите каждый вопрос и укажите один, наиболее подходящий, ответ в цифрах: полностью удовлетворен (0 баллов), скорее удовлетворен (1 балл), затрудняюсь ответить (2 балла), скорее неудовлетворен (3 балла), полностью неудовлетворен (4 балла).
Текст опросника. Удовлетворены ли вы:
1) своим образованием;
2) взаимоотношениями с коллегами по работе (учебе);
3) взаимоотношениями с администрацией на работе;
4) взаимоотношениями с субъектами своей профессиональной деятельности (пациенты, клиенты, учащиеся и т. п.);
5) содержанием своей работы в целом;
6) условиями профессиональной деятельности (учебы);
7) своим положением в обществе;
8) материальным положением;
9) жилищно-бытовыми условиями;
10) отношениями с супругом(ой);
11) отношениями с детьми;
12) отношениями с родителями;
13) обстановкой в обществе (государстве);
14) отношениями с друзьями, ближайшими знакомыми;
15) сферой услуг и бытового обслуживания;
16) сферой медицинского обслуживания;
17) проведением досуга;
18) возможностью проводить отпуск;
19) возможностью выбора места работы;
20) своим образом жизни в целом.
Обработка данных. По каждому пункту определяется (в баллах) уровень фрустрированности. Высчитывается набранная сумма баллов и делится на 20 (число вопросов).
Интерпретация результатов. Если испытуемый набирает 3,5-4 балла, то у него имеется очень высокий уровень социальной фрустрированности; 3,0-3,4 балла — повышенный уровень фрустрированности; 2,5-2,9 балла — умеренный уровень фрустрированности; 2,0-2,4 балла — неопределенный уровень фрустрированности; 1,5-1,9 балла — пониженный уровень фрустрированностп; 0,5-1,4 балла — очень низкий уровень; 0-0,5 балла — отсутствие или почти отсутствие фрустрированности.
Модифицированная шкала личностной соревновательной тревожности (СТ) Р. Мартенса (Ю. Л. Ханин, 1983)
Шкала Р. Мартенса предназначена для выявления индивидуальных различий в эмоциональном реагировании на предстоящее соревнование. Эта характеристика дает представление о типичной реакции человека на предстоящую значимую деятельность. Шкала пригодна для работы как с детьми начиная с 10-летнего возраста, так и со взрослыми. Она состоит из 10 суждений, с каждым из которых опрашиваемый соглашается или не соглашается, указывая, насколько часто он испытывает такое состояние непосредственно перед значимой деятельностью (например, спортивным соревнованием) и во время нее. Опрос может проводиться индивидуально и в группе. Вся процедура заполнения бланка обычно занимает 3-5 минут.
Инструкция. Ниже приведены суждения о том, как обычно люди чувствуют себя, соревнуясь между собой в играх или спортивных состязаниях. Прочитайте внимательно каждое из предложений и подумайте, насколько часто или редко у вас возникают подобные эмоциональные переживания и мысли перед соревнованиями.
Если такого с вами не случалось почти никогда, то обведите в кружочек букву А справа от этого предложения. Если такое с вами иногда бывало — то букву Б, а если это случается часто — то букву В. Слишком долго не задумывайтесь, поскольку здесь нет правильных или неправильных ответов. Главное — выбрать такой ответ, который точнее всего соответствует вашему обычному состоянию до и во время соревнований.
№ | Высказывание | Почти никогда | Иногда | Часто |
1. | Соревноваться с друпши интересно | А | Б | В |
2. | Перед соревнованиями я чувствую себя беспокойно | А | Б | В |
3. | Перед соревнованиями я боюсь, что не смогу выступить хорошо | А | Б | в |
4. | На соревнованиях я веду себя как настоящий спортсмен | А | Б | в |
5. | Соревнуясь, я беспокоюсь, что могу допустить ошибки | А | Б | в |
6. | Перед началом соревнований я бываю спокоен | А | Б | в |
7. | В соревнованиях важно поставить цель | А | Б | в |
8. | Перед началом соревнований у меня в животе возникает неприятное ощущение | А | Б | в |
9. | Я замечаю, что перед самым началом соревнований сердце у меня начинает биться чаще, чем обычно | А | Б | в |
10. | Мне нравятся игры, требующие большого физического напряжения | А | Б | в |
11. | Перед соревнованием я чувствую себя свободно | А | Б | в |
12. | Перед началом соревнования я нервничаю | А | Б | в |
13. | Командные виды спорта интереснее, чем индивидуальные | А | Б | в |
14. | Я начинаю нервничать из-за желания скорее начать соревнование | А | Б | в |
15. | Перед началом соревнований я бываю весь напряжен | А | Б | в |
Обработка данных. Десять вопросов шкалы (2, 3, 5, 6, 8,9,11, 12, 14. 15) — «работающие», другие пять (1, 4, 7, 10 и 13) — «буферные», которые не учитываются при обработке протокола и подсчете итогового показателя. Каждый ответ оценивается в баллах: для вопросов 2, 3, 5, 8,9,12,14,15 - А = 1 балл, Б = 2 балла, В = 3 балла. Ответы по п. 6 и 11 оцениваются в обратном порядке: А = 3 балла, Б = 2 балла и В = 1 балл. Итоговый показатель СЛТ находится в диапазоне от 10 (очень низкая соревновательная тревожность) до 30 баллов (очень высокая тревожность).
Методика «Накопление эмоционально-энергетических зарядов, направленных на самого себя»
Методика, разработанная В. В. Бойко, представлена мной в несколько модифицированном виде, чтобы можно было судить о степени накапливаемого у человека эмоционально-энергетического заряда, не получающего выхода вовне.
Инструкция. Прочтите предлагаемые положения и выразите свое отношение к ним. Если вы согласны с положением, поставьте рядом с его номером знак «+», если не согласны, то знак «-».
Текст опросника
1. В последнее время вы почти всегда находитесь в состоянии мобилизации для отражения угрозы, неприятностей, несправедливости, но тем не менее держите себя в руках.
2. Вы часто испытываете недовольство, гнев, разочарование и стараетесь не показывать свои переживания.
3. Вас огорчают обстоятельства в семье, на работе или отношения с друзьями, и вы носите в себе эти впечатления.
4. Вам приходится скрывать антипатию, неприязнь к кому-либо из тех, с кем часто общаетесь.
5. Критику в своей адрес обычно долго помните.
6. Вы часто ругаете себя или злитесь на себя за то, что допустили ошибку, не смогли что-то сделать хорошо или вовремя.
7. Вы завидуете тем, кто лучше живет или достиг больше вас в работе или семейной жизни.
8. Вы часто сдерживаете себя, чтобы не сказать все, что думаете о непосредственно окружающих вас людях (родных, близких, друзьях, коллегах).
9. Вы почему-то не можете или не хотите открыто радоваться хорошим людям, приятным встречам, событиям.
10. Вы не можете или стесняетесь заплакать в тех случаях, когда другие это обычно делают.
11. Вам не к кому обратиться или не хочется жаловаться на свою усталость от жизни.
12. Вы не решаетесь публично высказывать свое мнение.
13. Вы обычно боитесь сделать решительный шаг, «промахнуться» в жизни.
14. Вы чувствуете себя одиноким человеком, вам не с кем поговорить, поделиться сокровенными мыслями.
15. Вы часто чувствуете себя неловко в новой обстановке или вам трудно вступать в контакты с малознакомыми людьми.
16. Вы чаще всего недовольны собой или своей работой.
17. Вас беспокоит собственное здоровье или здоровье близких, но вы об этом ни с кем не говорите.
18. Вы обычно чувствуете себя скованно, напряженно.
Обработка данных и выводы. За каждый положительный ответ начисляется по 1 баллу. Подсчитывается общая сумма баллов. Если опрашиваемый набирает 14-18 баллов, то у него имеется большая скрытая эмоциональная напряженность. Сумма, меньшая 6 баллов, свидетельствует о слабой напряженности или ее отсутствии.
Методики диагностики профессионального выгорания (сгорания)
Методика «Диагностика уровня эмоционального выгорания» В. В. Бойко
Эмоциональное выгорание у профессионалов представляет собой один из защитных механизмов, выражающийся в определенном эмоциональном отношении к своей профессиональной деятельности. Оно связано с психической усталостью человека, длительное время выполняющего одну и ту же работу, которая приводит к снижению силы мотива и меньшей эмоциональной реакции на различные рабочие ситуации (т. е. к равнодушию).
Инструкция. Вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите свое мнение. Если вы согласны с утверждением, поставьте около соответствующего ему номера в бланке для ответов знак «+» («да»), если не согласны — то знак «-» («нет»).
Бланк | для ответов | ||
№ | Да Нет | Да Нет | Да Нет |
Текст опросника
1. Организационные недостатки на работе постоянно заставляют нервничать, переживать, напрягаться.
2. Сегодня я доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.
3. Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).
4. Меня беспокоит то, что я стал хуже работать (менее продуктивно, менее качественнее, медленно).
5. Теплота взаимодействия с партнерами очень зависит от моего настроения — хорошего или плохого.
6. От меня как профессионала мало зависит благополучие партнеров.
7. Когда я прихожу с работы домой, то некоторое время (часа 2-3) мне хочется побыть наедине с собой, чтобы со мной никто не общался.
8. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее «свернуть» дело.
9. Мне кажется, что эмоционально я не могу дать партнерам того, что требует профессиональный долг.
10. Моя работа притупляет эмоции.
11. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
12. Бывает, что я плохо засыпаю (сплю) из-за переживаний, связанных с работой.
13. Взаимодействие с партнерами требует от меня большого напряжения.
14. Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
15. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
16. Меня часто расстраивает то, что я не могу должным образом оказать партнеру профессиональную поддержку, услугу, помощь.
17. Мне всегда удается предотвратить влияние плохого строения на деловые контакты.
18. Меня очень огорчает, если что-то не ладится в отношениях с деловым партнером.
19. Я настолько устаю на работе, что дома стараюсь общаться как можно меньше.
20. Из-за нехватки времени, усталости или напряжения часто уделяю внимание партнеру меньше, чем положено.
21. Иногда самые обычные ситуации общения на работе вызывают раздражение.
22. Я спокойно воспринимаю обоснованные претензии партнеров.
23. Общение с партнерами побудило меня сторониться людей.
24. При воспоминании о некоторых коллегах по работе или партнерах у меня портится настроение.
25. Конфликты или разногласия с коллегами отнимают много сил и эмоций.
26. Мне все труднее устанавливать или поддерживать контакты с деловыми партнерами.
27. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.
28. У меня часто возникают тревожные ожидания, связанные с работой: что-то должно случиться, как бы не допустить ошибки, смогу ли сделать все, как надо, не сократят ли меня и т. п.
29. Если партнер мне неприятен, я стараюсь ограничить время общения с ним или меньше уделять ему внимания.
30. В общении на работе я придерживаюсь принципа: не делай людям добра, не получишь зла.
31. Я охотно рассказываю домашним о своей работе.
32. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы (меньше делаю, снижается качество, случаются конфликты).
33. Порой я чувствую, что надо проявить к партнеру эмоциональную отзывчивость, но не могу.
34. Я очень переживаю за свою работу.
35. Партнерам по работе отдаешь внимания и заботы больше, чем получаешь от них признательности.
36. При мысли о работе мне обычно становится не по себе: начинает колоть в области сердца, повышается давление, появляется головная боль.
37. У меня хорошие (вполне удовлетворительные) отношения с непосредственным руководителем.
38. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.
39. Последнее время (или как всегда) меня преследуют неудачи в работе.
40. Некоторые стороны (факты) моей работы вызывают глубокое разочарование, повергают в уныние.
41. Бывают дни, когда контакты с партнерами складываются хуже, чем обычно.
42. Я разделяю деловых партнеров (субъектов деятельности) на «хороших» и «плохих».
43. Усталость от работы приводит к тому, что я стараюсь сократить общение с друзьями и знакомыми.
44. Я обычно проявляю интерес к личности партнера помимо того, что касается дела.
45. Обычно я прихожу на работу отдохнувшим, со свежими силами, в хорошем настроении.
46. Я иногда ловлю себя на том, что работаю с партнерами автоматически, без души.
47. По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.
48. После общения с неприятными партнерами у меня бывает ухудшение физического или психического самочувствия.
49. На работе я испытываю постоянные физические или психологические перегрузки. Успехи в работе вдохновляют меня.
50. Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется безысходной (почти безысходной). Я потерял покой из-за работы.
5l. На протяжении последнего года была жалоба (были жалобы) в мой адрес со стороны партнера(ов).
52. Мне удается беречь нервы благодаря тому, что многое из происходящего с партнерами я не принимаю близко к сердцу.
53. Я часто с работы приношу домой отрицательные эмоции. Я часто работаю через силу.
54. Прежде я был более отзывчивым и внимательным к партнерам, чем теперь.
55. В работе с людьми я руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.
56. Иногда иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого бы не видеть и не слышать.
57. После напряженного рабочего дня я чувствую недомогание.
58. Контингент партнеров, с которыми я работаю, очень трудный.
59. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, которые я затрачиваю.
63. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.
64. Я в отчаянии из-за того, что на работе у меня серьезные проблемы.
65. Иногда я поступаю со своими партнерами так, как не хотел бы, чтобы поступали со мной.
66. Я осуждаю партнеров, которые рассчитывают на особое снисхож-дение, внимание.
67. Чаще всего после рабочего дня у меня нет сил заниматься домашними делами.
68. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий день кончился.
69. Состояния, просьбы, потребности партнеров обычно меня искренне волнуют.
70. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.
71. Работа с людьми (партнерами) очень разочаровала меня.
72. Чтобы восстановить силы, я часто принимаю лекарства.
73. Как правило, мой рабочий день проходит спокойно и легко.
74. Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.
75. Моя карьера сложилась удачно.
76. Я очень нервничаю из-за всего, что связано с работой.
77. Некоторых из своих постоянных партнеров я не хотел бы видеть и слышать.
78. Я одобряю коллег, которые полностью посвящают себя людям (партнерам), забывая о собственных интересах.
79. Моя усталость на работе обычно мало сказывается (никак не-ека-зывается) в общении с домашними и друзьями.
80. Если предоставляется случай, я уделяю партнеру меньше внимания, но так, чтобы он этого не заметил.
81. Меня часто подводят нервы в общении с людьми на работе.
82. Ко всему (почти ко всему), что происходит на работе, я утратил интерес, живое чувство.
83. Работа с людьми плохо повлияла на меня как профессионала — обозлила, сделала нервным, притупила эмоции.
84. Работа с людьми явно подрывает мое здоровье.
Обработка данных. Каждый вариант ответа предварительно оценен компетентными судьями тем или иным числом баллов — указывается в «ключе» рядом с номером суждения в скобках. Это сделано потому, что признаки, включенные в симптом, имеют разное значение в определении его тяжести. Максимальную оценку — 10 баллов — получил от судей признак, наиболее показательный для симптома.
В соответствии с «ключом» осуществляются следующие подсчеты: 1) определяется сумма баллов раздельно для каждого из 12 симптомов «выгорания»; 2) подсчитывается сумма показателей симптомов для каждой из 3 фаз формирования «выгорания»; 3) находится итоговый показатель синдрома эмоционального выгорания — сумма показателей всех 12 симптомов.
«Ключ»
Номера ] | вопросов | (баллы) | |||||||
«Напряжение» | |||||||||
1. Переживание психотравмирую-щих обстоятельств | К+2) | 13(+3) 25(+2) | 37(-3) | 49(+10) | 61(+5) | 73(-5) | |||
2. Удовлетворенность собой | 2(-3) | 14(+2) 26(+2) | 38(-10) | 50(-5) | 62(+5) | 74(+3) | |||
3.«Загнанность в клетку» | 3(+10) | 15(+5) 27(+2) | 39(+2) | 5(+5) | +63(1) | 75(-5) | |||
4. Тревога и депрессия | 4(+2) | 16(+3) 28(+5) | 40(+5) | 52(+10) | +64(2) | 76(+3) | |||
«Резистенция» | |||||||||
1. Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование | 5(+5) | 17(-3) 29(+10) | 41(+2) | 53(+2) | 65(+3) | 77<+5) | |||
2. Эмоционально-нравственная дезориентация | б(+10) | 18(-3) 30(+3) | 42(+5) | 54(+2) | 66(+2) | 78(-5) | |||
3. Расширение сферы экономии эмоций | 7(+2) | 19(+10) 31(-2) | 43(+5) | 55(+3) | 67(+3) | 79(-5) | |||
4. Редукция профессиональных обязанностей | 8(+5) | 20(+5) 32(+2) | 44(-2) | 56(+3) | 68(+3) | 80(+10) | |||
«Истощение» | |||||||||
1. Э.моциональ- 9(+3) ный дефицит | 21(+2) 33(+5) | 45(-5) | 57(+3) | 69(-10) 81(+2) | |||||
2. Эмоциональная 10(+2) отстраненность | 22(+3) 34(-2) | 46(+3) | 58(+5) | 70(+5) 82(+10) | |||||
3. Личностная П(+5) отстраненность (деперсонализация) | 23(+3) 35(+3) | 47(+5) | 59(+5) | 72(+2) 83(+10) | |||||
4. Психосомати- 12(+3) ческие и психовегетативные нарушения | 24(+2) 36(+5) | 48(+3) | 60(+2) | 72(+10) 84(+5) | |||||
3. Личностная Н(+5) 23(+3) 35(+3) 47(+5) 59(+5) 72(+2) 83(+10) отстраненность(деперсонализация)___________________________________________________________
4. Психосоматические и психовегетативные нарушения - 12(+3) 24(+2) 36(+5) 48(+3) 60(+2) 72(+10) 84(+5)
Интерпретация результатов. Предложенная методика дает подробную картину синдрома «эмоционального выгорания». Прежде всего надо обратить внимание на отдельно взятые симптомы. Показатель выраженности каждого симптома колеблется в пределах от 0 до 30 баллов:
- 9 и менее баллов — несложившийся симптом;
- 10-15 баллов — складывающийся симптом;
- 16 и более — сложившийся
Симптомы с показателями 20 и более баллов относятся к доминирующим в фазе или во всем синдроме «эмоционального выгорания».
Методика позволяет увидеть ведущие симптомы «выгорания». Существенно важно отметить, к какой фазе формирования стресса относятся доминирующие симптомы и в какой фазе их наибольшее число.
Дальнейший шаг в интерпретации результатов опроса — осмысление показателей фаз развития стресса— «напряжение», «резистен-ция» и «истощение». В каждой из них оценка возможна в пределах от 0 до 120 баллов. Однако сопоставление баллов, полученных для фаз, неправомерно, ибо несвидетельствует об их относительной роли или вкладе в синдром. Дело в том, что измеряемые в них явления существенно разные — реакция на внешние и внутренние факторы, приемы психологической защиты, состояние нервной системы. По количественным показателям правомерно судить только о том, насколько каждая фаза сформировалась, какая фаза сформировалась в большей или меньшей степени:
• 36 и менее баллов — фаза не сформировалась;
• 37-60 баллов — фаза в стадии формирования;
• 61 и более баллов — сформировавшаяся фаза.
Оперируя смысловым содержанием и количественными показателями, подсчитанными для разных фаз формирования синдрома «выгорания», можно дать достаточно объемную характеристику личности и, что не менее важно, наметить индивидуальные меры профилактики и психокоррекции. Освещаются следующие вопросы:
• какие симптомы доминируют;
• какими сложившимися и доминирующими симптомами сопровождается «истощение»;
• объяснимо ли «истощение» (если оно выявлено) факторами профессиональной деятельности, вошедшими в симптоматику «выгорания», или субъективными факторами;
• какой симптом (какие симптомы) более всего отягощает эмоциональное состояние личности;
• в каких направлениях надо влиять на производственную обстановку, чтобы снизить нервное напряжение;
• какие признаки и аспекты поведения самой личности подлежат коррекции, чтобы эмоциональное «выгорание» не наносило ущерба ей, профессиональной деятельности и партнерам.
Опросник на «выгорание»
Авторами методики (опросника) являются американские психологи К. Маслач и С. Джексон. Она предназначена для измерения степени «выгорания» в профессиях типа «человек—человек». Данный вариант адаптирован Н. Е. Водопьяновой.
Инструкция. Ответьте, пожалуйста, как часто вы испытываете чувства, перечисленные ниже в опроснике. Для этого на бланке для ответов отметьте по каждому пункту позицию, которая соответствует частоте ваших мыслей и переживаний: «никогда», «очень редко», «иногда», «часто», «очень часто», «каждый день».
Бланк для ответов
Вариант ответа
Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 70 | Нарушение авторских прав
<== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
I. Терминологический словарь | | | СПОСОБНОСТИ И ОДАРЕННОСТЬ |