Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Плавание в бассейне только в плавательных шапочках.

Читайте также:
  1. Qui pro quo (путаница (лат.)) встречается не только в оперетте!
  2. Quot;... вот, я узнал, что на всей земле нет Бога, как только Израиля; итак прими дар от раба твоего" (4-е Цар. 5:15).
  3. А может Вы сами поклонники диавола, а христианское движение Вы решили возглавить только затем, чтобы опорочить имя Христа и нейтрализовать его идею?
  4. А почему в снах воспринимается не все, а только отдельные аспекты всей свистопляски спутанных друг с другом энергетических структур?
  5. А только потому, что сближение обоих контрагентов кажется им обоюдовы-
  6. А я не желаю хвалиться, разве только крестом Господа нашего Иисуса Христа, Которым для меня мир распят, и я для мира. — Галатам 6:13
  7. Александр Невский: только факты

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ В БАССЕЙНЕ

Для начинающих

 

A- beginners урок для начинающих. Вы ознакомитесь с аква-аэробикой,с основными базовыми элементами ,правильной техникой выполнения движений, обучением дыханию, мышечным балансом .Оборудование – пояса, перчатки. 30-45мин

 

Noodles урок с использованием гибкой палки. Тренировка на развитие гибкости и координации. 45мин

 

Для среднего и высокого уровня подготовленности

A- advance тренировка для подготовленных.Чередование средней и высокой интенсивности. Развитие скоростно – силовой выносливости, тренировка сердечно-сосудистой системы.45мин

A- noodles урок с использованием гибкой палки –“ Noodlеs”.Занятие направлено на развитие выносливости , баланса и равновесия. 45мин

 

A- power тренировка на развитие силовой выносливости и проработку основных мышечных групп: брюшного пресса, рук и ног. 45мин

 

A- mix урок с использованием различного оборудования . Гармоничная нагрузка на все группы мышц. 45-50мин

 

A- circle круговая тренировка в воде.Чередование аэробной и силовой работы. 45-50мин

 

A- abs урок для тренировки мышц брюшного пресса и упражнения на растягивание.

 

Мин

 

ДЕТСКИЕ ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙН

Плавание(3-5лет)игровой урок по плаванию. В занятии используются упражнения, направленные на ознакомление с водой и обучение правильному дыханию. На уроке используется дополнительное оборудование. 30мин

Плавание(6-8лет)урок по плаванию. Занятие направлено на развитие навыков плавания. 45мин

Плавание(9-14 лет) занятие, направленное на обучение детей плаванию. В уроке используются упражнения для разучивания и совершенствования техники плавания. 45мин

Правила посещения бассейна ( групповых программ)

1. Перед началом занятий рекомендуется пройти фитнес-тестирование для определения функционального состояния организма и выбора занятий, соответствующих уровню Вашей подготовленности. Во избежание травм, настоятельно рекомендуем Вам пройти первоначальный инструктаж.

2.Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора , а также вносить изменения в расписание групповых занятий.

3.Если вы опоздали на занятие более чем на 10 минут, инструктор имеет право не допустить

Вас, так как это опасно для Вашего здоровья.

Плавание в бассейне только в плавательных шапочках.

5. Запрещается заходить в зону бассейна с жевательной резинкой.

6.Убедительная просьба, соблюдайте правила личной гигиены (перед посещением бассейна принимайте душ)

7. В детском бассейне запрещается находиться взрослым.

8.Запрещается находиться в зоне бассейна в кроссовках, уличной одежде, только в сланцы шлепки.

 

 


Дата добавления: 2015-08-21; просмотров: 26 | Нарушение авторских прав


<== предыдущая страница | следующая страница ==>
СТОЙКОСТЬ| МАССАЖ ГРУДИ

mybiblioteka.su - 2015-2018 год. (0.004 сек.)