Классический анализ дня

Самая первая техника, которая у меня выстроилась, состояла из десяти критериев, которые были и остаются для меня важными.

1. Достижение дня. Что мне сегодня удалось?
2. Открытие дня. Что стало для меня сегодня новым? В себе, в людях, в темах и т.д.
3. Люди дня. Все, кто оказал на меня влияние сегодня (реальные люди и персонажи)
4. Цитата дня. То, что сегодня зацепило, стало важным в речах людей, чтении, в диалогах
5. Мысли дня. То, что сегодня не оставляло и заставляло задуматься, размышления и выводы, которые пришли сегодня.
6. Зона роста. То, что следует перевести в зону задач, совершенствовать и сосредоточиться.
7. Порадовало. Об этом мы часто забываем, но именно это, на мой взгляд делает наш день чудесным. Это могут быть приятные мелочи, но без которых день был бы другим.
8. Интересно. То, что хотелось бы изучить, почитать, новые какие-то направления в темах, в общении.
9. Прорыв дня. Это то, что получилось закончить, довести до конца, то, что приобрело форму завершенности в делах, в отношениях.
10. Спасибо. Это самый главный для меня пункт. Он есть всегда, в каком бы я виде не делала анализ дня. Я каждый день благодарю людей и не только за новый совершенный день. Для меня это один из пунктов осознанности всего происходящего, замечания мелочей, понимания важности каждого момента и его причинности.

На такой анализ я отвожу 30-40 минут вечером. Пишу не более 2 страниц (если день был очень насыщен)

Как с этой техникой работать.

• Определить, что важно для вас на данном этапе. Критериев может быть сколько угодно, важно, чтобы вы все могли «пощупать», то есть они должны быть не эфемерными, а вполне конкретно достижимыми.
• Составить перечень критериев.
• Вести анализ каждый день. Мой личный опыт показал, что вечер — лучшее время. На утро многое теряется из виду.
• Писать коротко, только по делу, оставляя все эмоции для фрирайтинга, например.

Самое важное! Перечитывать данные в конце недели. Анализировать их и составлять для себя программу на новую неделю. Это важно, чтобы не просто отслеживать динамику, а еще и делать все возможное для ее качественного роста.

***

Техника «Путь дня»

Бывают периоды, когда для меня важно понимать эмоциональную окраску и значимость событий за день. Тогда я анализирую день с помощью этой техники.

В ней соединились три идеи: пифагорейская практика воспроизведения события дня с точностью до секунды (они с кровати не вставали, пока этого не сделают), система координат с двумя осями — времени и эмоционального состояния, шкала настроения, которую активно использовали ранее в педагогической практике в летних лагерях.

Дата добавления: 2015-08-13