Причины сокращения продолжительности жизни человека

Занимающиеся проблемами старения ученые установили, что человеческая жизнь должна длиться не менее ста пятидесяти лет. Но даже в странах, благополучных с точки зрения социального обеспечения и системы здравоохранения, продолжительность жизни человека в среднем составляет не более восьмидесяти лет. А в так называемых развивающихся странах (куда относится и Россия), средняя продолжительность жизни ещё меньше. Что уж говорить про отсталые страны с постоянной гуманитарной катастрофой (средне-африканские страны и др.), где жители редко доживают до пятидесяти лет.
Есть несколько причин и условий того, что даже в благополучных странах продолжительность жизни человека почти в два раза меньше, чем ему отпущено природой. Все эти причины можно условно разделить на две большие группы. К первой отнесём те факторы, которые не зависят (или почти не зависят) от воли и поведения конкретного человека. Это экологическая обстановка (загрязнение окружающей среды), техногенные и природные катастрофы, криминогенная обстановка (уровень преступности, определяющий степень угрозы жизни и здоровью граждан того или иного государства), уровень развитости и качества систем социального обеспечения и здравоохранения, а также некоторые другие. Ко второй группе отнесём причины субъективного характера, то есть зависящие напрямую от поведения самого человека.
Это…

Неправильное питание: несбалансированная диета, переедание

Питание должно быть сбалансированным, организм должен получать необходимое количество витаминов и минеральных веществ. Нужно также исключить из ежедневного рациона так называемое «быстрое питание» – фаст-фуды.
Также очень часто причинами употребления вредной для здоровья пищи являются неправильные приготовление пищи и хранение продуктов, снижающие полезные свойства употребляемой пищи, либо делающие её вредной и опасной для здоровья.
Ежедневное меню человека должно зависть от его пола, телосложения, возраста, наличия у него каких-либо заболеваний или предрасположенности к таковым, уровня ежедневной физической нагрузки и т.д. Очень важно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным, в организм поступало необходимое количество витаминов и минеральных веществ.
Переедание и еда перед сном. Многие люди употребляют пищи намного больше, чем требуется организму. Пищеварение и другие физиологические процессы в организме ночью замедляются, обменные процессы протекают крайне медленно. Поэтому еда перед сном – это вредная нагрузка для пищеварительной системы, причина ожирения и других заболеваний.

Недостаточная физическая активность или чрезмерные физические нагрузки.Физическая активность – это то, чего не хватает большинству современных людей. Недостаточные ежедневные физические нагрузки в последние годы являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с избыточным весом и т.д. Поэтому физкультура – это важная составляющая здорового образа жизни, которая так необходима для нормального функционирования организма. Необходимо ежедневно выполнять хотя бы в течение тридцати минут комплекс физических упражнений, который максимально эффективно задействует все мышечные группы.
Но бывает также и другая крайность, связанная с физической активностью.
Например, человек решает заняться спортом, начинает очень активно нагружать свой организм чрезмерными физическими нагрузками. В итоге, ещё не достаточно подготовленный к таким нагрузкам организм не справляется, и как результат – появление одышки, аритмии и т.д. Поэтому, очень важно, чтобы организм ежедневно испытывал именно умеренную физическую нагрузку. Нужно правильно подбирать комплексы физических упражнений, чтобы нагрузка была эффективной, и в то же время умеренной, а значит в итоге полезной для здоровья.
Здесь можно почитать советы о том, как делать утреннюю гимнастику, чтобы зарядка была действительно полезной для здоровья.
Также следует добавить, что физическая нагрузка не обязательно должна быть связана с занятием спортом. Это могут быть просто пешие прогулки перед сном. Всё зависит от вашего самочувствия, общего состояния здоровья и т.д.Умственная и эмоциональная перегрузка, стрессы, отсутствие полноценного отдыха часто являются причинами стрессов, о которых шла речь выше. Для того, чтобы этого избежать, организму требуется полноценный отдых, восстанавливающий силы, приводящий все физиологические механизмы в норму.
Организм человека должен не только испытывать физические, умственные, эмоциональные нагрузки, но также расслабляться и восстанавливаться. Это, собственно и есть основной принцип функционирования организма – смена процессов напряжения и расслабления, это касается всех систем организма: мышечной, нервной и др.
Так же, как и в ситуации с нагрузками на организм, в вопросе отдыха и расслабления организма возможен только индивидуальный подход. Есть, конечно, общие рекомендации (например, спать не менее восьми часов, в проветренной и прохладной комнате, на жесткой постели и т.д.), но всё же для каждого человека соотношение работы и отдыха сугубо индивидуально.

Недостаток интеллектуальной деятельности.

Ещё один важный момент, связанный со здоровьем человека, это недостаток интеллектуальной деятельности. Мозг человека должен работать, напрягаться в процессе решения различных задач. Человеку необходимо постоянно тренировать память. Умственная активность полезна для здоровья, поскольку, как это не покажется странным на первый взгляд, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение и обмен веществ.
Поэтому, разгадывайте кроссворды, читайте больше познавательной и «умной» литературы, изучайте иностранные языки и т.д.

Недостаток положительных эмоций

Ежедневно каждый человек испытывает огромное количество стрессовых ситуаций. Особенно это проявляется в кризисное время, такое как сейчас. Например, последние опросы социологов показали, что за последний год боязнь потерять работу, а также страх не найти новую работу лидируют среди прочих фобий.
Испытываемые нами стрессовые ситуации и негативные эмоции очень часто превалируют над положительными эмоциями и радостями жизни. Поэтому всегда старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, именно старайтесь, прилагайте к этому усилия, учитесь радоваться жизни, различным её проявлениям. Также следует научиться не воспринимать многие жизненные ситуации в негативном свете.
Положительные эмоции придают человеку жизненные силы, повышают его настроение, способствуют выработке в организме гормонов счастья, укрепляют иммунитет человека. В тяжелых жизненных обстоятельствах вспоминайте всё то хорошее, что уже было у вас в жизни, а также думайте о том, что ещё много приятного вам предстоит испытать в этой жизни. Не накапливайте негативные эмоции, не держите в себе обиды прошлых дней.

Отсутствие гармонии с окружающим миром и самим собой

Очень важно иметь положительный настрой на мировоззренческом уровне, быть по жизни оптимистом. Научно доказано и проверено практикой, что продолжительность жизни оптимистов дольше, чем у людей, склонных к пессимистичному восприятию мира, а также к излишнему реализму. Находитесь в гармонии с окружающим миром: природой, людьми, и конечно же с самим собой.
Исключение всех этих негативных факторов из своей жизни и приводит человека к здоровому образу жизни, способствует продлению его молодости и жизненной активности.

Можно ли продлить жизнь?
Существуют важные резервы увеличения длительности жизни, которые могут быть использованы благодаря профилактике основных заболеваний человека, устранения ряда факторов риска. Достаточно указать, что такие факторы, как алкоголизм, курение, переедание, забирают 4 года жизни. По подсчетам, проведенным Американской организацией здравоохранения, 80.4% случаев смерти от циррозов печени, 40% несчастных случаев, 10% заболеваний мозга связано с потреблением алкоголя. У курильщиков в 10.8 раза чаще рак легких, в 6.1—бронхит и эмфизема легких, в 5.4—рак гортани, в 2.6 раза — болезни сердечно-сосудистой системы. По мнению демографов, победа над раком и болезнями органов кровообращения даст человечеству выигрыш в 8—10 лет.
Большинство исследователей сходится на том, что видовая, биологически возможная продолжительность жизни за обозримый исторический период существенно не изменилась. Обычно ссылаются на то, что процесс эволюционной изменчивости человека в основном прекратился, так как человечество благодаря успехам цивилизации вырвалось из-под влияния биологической эволюции. Но существует и мнение, что благодаря успехам науки и внедрения биостимуляторов можно увеличить и видовую возможность продолжительности жизни на генном уровне.

Дата добавления: 2015-08-13