Коррекционные мероприятия по результатам исследования

Упражнения на релаксацию

"Драка"

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук.

Инструкция: "Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

"Подарок под елкой"

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

Инструкция: "Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь". После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

"Винт"

Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса.

Инструкция: "Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!"

"Водопад"

Цель: эта игра на воображение поможет детям расслабиться.

Инструкция: "Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.

А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.

Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд).

Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза".

Упражнения для коррекции

Упражнение «Самоориентация»

Психолог просит всех ребят по очереди рассказать о себе, акцентируя внимание на личностных качествах. Ребятам будет легче выполнять задание, если уточнить: например, назвать пять наиболее характерных для тебя личностных качеств (желательно положительные). Можно задавать отвечающему вопросы типа:

- твое главное достоинство?

- можешь ли ты назвать свои слабости?

- что тебе нравится в себе больше всего?

«Автопортрет»

Психолог обращается к ребятам со словами «Представьте, что вы все известные художники и вас пригласили принять участие в престижной выставке. У вас попросили автопортрет. У вас его нет, но вы не хотите отказываться от участия в выставке, поэтому вы садитесь за работу. Как и в каком стиле вы выполните свой портрет – решите сами. Но помните, что творчество – процесс личностный, поэтому пишите самостоятельно, не советуясь с другими и не интересуясь изображениями товарищей. Подписывать и ставить на полотне какие-либо знаки не надо». Всем участникам группы раздаются «Холсты» (лист белой бумаги) и ребята выполняют рисунки. После окончания работы все вновь сходятся в круг. Ведущий по очереди кладет портреты в центр круга. Участники пытаются определить какими чертами мог бы обладать автор, какие переживания его волнуют, что для этого человека характерно. В конце обмена мнениями можно выразить предположение, кому принадлежит этот автопортрет.

«Сильные стороны»

В спокойной, доброжелательной обстановке, при некотором расслаблении ребятам предлагается вспомнить свои достижения, какие-то дела и поступки, которыми они могут гордиться. Начать можно с самых ранних детских воспоминаний. Сказать следует о тех поступках, которые кому-то могут показаться легкими, но для этого подростка они были очень трудны.

Каждый член группы рассказывает о своих сильных сторонах, о том, что любит и ценит в себе, что дает ему чувство внутренней уверенности. Руководитель и другие участники должны следить за тем, чтобы говорящий подросток не умалял своих достоинств и не занимался самоосуждением, самокритикой.

«Комплимент»

Психолог подчеркивает, что очень важно умение человека видеть сильные стороны и положительные качества другого человека, найти нужные слова, чтобы выразить это своему партнеру. Все ребята садятся в круг. Каждый по очереди обращается к соседу слева и, подумав, говорит приятные слова, то есть комплимент. Психологу необходимо настроить ребят на поддержку друг друга и развивать стремление сделать приятное своим сверстникам.

«Контраргументы»

Психолог предлагает участникам группы разобраться в тех качествах и привычках, которыми они бывают недовольны. Для этого чистый лист бумаги нужно разделить на две половинки. Слева, в колонку «Недовольство собой» откровенно следует записать то, чем подросток недоволен в себе именно сейчас (5-6 мин.). Затем на каждое недовольство собой учащийся должен привести контраргументы, то есть то, что можно противопоставить, чем окружающие люди и сам учащийся уже довольны. Это надо записать в правой колонке «Принятие себя» (5-8 мин.).

Обсуждение написанного можно провести в общем круге.

«Ассоциации»

Участникам предлагается выразить каждому члену группы с чем или с кем они ассоциируют его - свои ассоциации с яркими личностями (полит, деятелями, киноактерами, литературными героями), вещью, животным и т.д. Любой из участников может спросить, почему именно с этим лицом или предметом он ассоциирует его.

Необходимо посмотреть внимательно на всех участников. Имеется 3 минуты, чтобы настроиться и подобрать ассоциации». 5-7 мин. для вывода.
Психологический смысл упражнения. Это упражнение стимулирует участников на активное восприятие других людей – им важно найти ассоциацию, наиболее полно отражающую индивидуальность партнеров. Кроме него, каждый из участников получает интересную, запоминающуюся информацию, иногда очень неожиданную для себя. Направлено на коррекцию самооценки и уровня притязаний.

«Мнения»

На отдельных листках бумаги участники игры самостоятельно и независимо друг от друга излагают своё мнение о каждом из игроков. Изложенные таким образом мнения собираются, перетасовываются и передаются тому, о ком они написаны. Игрок, получивший мнения читает их и излагает свою точку зрения относительно правомерности данных высказываний.

Психологический смысл упражнения: упражнение направлено на формирование адекватной самооценки и уровня притязаний.

Упражнение «Портрет смелого человека»

Прежде всего отметим, что тревожные дети излишне склонны к постоянному оцениванию себя и самокритике. Кроме того, в их воображении обычно имеется образ смелого человека – некого эталона, который ничего не боится. Поэтому задача этой игры – не помочь ребенку осознать свои недостатки, а, скорее, осознать свой идеал и сделать его более реальным и достижимым.

Итак, попросите ученика представить себе смелого человека. Как он выглядит? Как ходит? Как общается с другими людьми? Как поступает в сложных ситуациях? Когда картинка возникнет в фантазии, попросите отразить ее на листе бумаги. Обсудите полученный рисунок. Пусть ребенок даст имя нарисованному смелому человеку. Дальше спросите, бывают ли у этого, предположим, Никиты тревоги или страхи? Скорее всего, вы получите отрицательный ответ, ведь нарисован очень смелый человек, сродни супергерою-победителю. Тогда задайте наводящие вопросы, которые должны привести ребенка к выводу, что не бывает людей, которые ничего не боятся. А смелый человек – это тот, кто может справиться со своей тревогой и страхами. Чтобы дети пришли к такому умозаключению, им стоит ответить на вопросы типа: «А у Никиты есть близкие? Разве он не боится, что с ними могут произойти какие-то неприятности? Если Никита – живой человек, то наверняка он бывает уставшим или больным. Может ли он в эти минуты быть таким же смелым? Не сомневается ли он, что сейчас может не справиться с трудностями?» и т.п. То есть ваша задача в данной игре – максимально «очеловечить» образ нарисованного смельчака, сделать его доступнее для ребенка. Поэтому помимо вопросов о чертах характера типа храбрости можно интересоваться любимыми блюдами смелого человека и тем, как он любит проводить свободное время, с кем дружит и т.д.
Когда вы почувствуете, что образ стал реальнее, можно предложить ребенку неожиданный для него вопрос: «А чем ты схож с этим смелым человеком?» В случае затруднения с ответом помогите ребенку сами, сравнивая услышанное с тем, что вы знаете о ученике, а также с проявлениями смелости, которые были в его жизни.

Примечание. Чтобы совсем сблизиться со своим недостижимым идеалом, можно предложить мальчику или девочке побеседовать с этим человеком. Говорить за обоих будет сам ребенок, сидя то на своем стуле (когда отвечает за себя), то пересаживаясь на пустой стул (когда должен отвечать Смелый человек).

Упражнение «Зубной кабинет»

Рекомендуется для тех, кто в школе и в жизни испытывает повышенную тревожность и беспокойство.

Дата добавления: 2015-08-13