Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Тяга кинга

Читайте также:
  1. Доверять своей личной силе - четвертый принцип сталкинга
  2. Излучение Хокинга
  3. Не усложнять - второй принцип сталкинга
  4. Постижение искусства сталкинга
  5. Принципов сталкинга - введение
  6. Принятие решений - третий принцип сталкинга
  7. Тактическое отступление - пятый принцип сталкинга

Мышцы: ягодичные, задней поверхности бедра, квадрицепсы, голени, кор

Встань на правую ногу, согнув левую в колене и оторвав ее от пола, как на фото. Немного наклонись, прогни спину и опусти руки (А). Наклонившись и присев на правой ноге, постарайся дотянуться пальцами до пола, не теряя верного положения поясницы (Б). Вернись в исходное положение и повтори. Сделав нужное количество повторов, отдохни до полного восстановления и смени ногу. В случае выполнения данного упражнения с гантелями просто старайся коснуться ими пола.

 

ПОДТЯГИВАНИЯ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Мышцы: широчайшие, средняя часть трапециевидной и задняя часть дельтовидной

Установи перекладину на высоте низа груди. Повисни на ней, заведя немного согнутые в коленях ноги вперед, хват обратный, руки на ширине плеч или чуть шире. Выпрями руки и подними таз (А). Сохраняя исходное положение корпуса, подтянись вверх, сведи лопатки и постарайся коснуться перекладины грудью (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.



Дата добавления: 2015-08-09; просмотров: 89 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Программа по набору массы. Часть 1 | ЭТАП 1. СИЛОВОЙ-ГИПЕРТРОФИЙНЫЙ | В. ОТЖИМАНИЯ ОТ МЕДБОЛА | ОБЫЧНЫЙ GHR | Б. ОТЖИМАНИЯ УГОЛКОМ, НОГИ НА ПОЛУ | ЦЕННЫЕ УКАЗАНИЯ | Программа по набору массы. Часть 4 | ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ | СТАНОВАЯ ТЯГА | ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ| Программа по набору массы. Часть 5

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.006 сек.)