Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Жим штанги с подъемом от пола

Читайте также:
  1. В лечении ОКС с подъемом сегмента SТ высокоэф­фективной считается тромболитическая терапия.
  2. ВЫСОКАЯ ТЯГА ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ
  3. ЖИМ ШТАНГИ НА ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СКАМЬЕ
  4. Надо сказать, что любая активизация архетипического материала сопряжена с бесконтрольным подъемом психической энергии и требует подготовки как ведущего, так и участников группы.
  5. Положение штанги
  6. При использовании устройства для наружной подачи диаметр штанги-толкателя должен соответствовать диаметру обрабатываемого прутка.

Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц; наращивание мышечной массы и мускульной силы.

Вы поднимаете штангу от пола и принимаете исходное положение для армейского жима. Таким образом, движение начинается с работы ног, чтобы оторвать вес от пола, а затем подключает к работе трапециевидные мышцы, мышцы рук и плечевого пояса, способствуя развитию настоящей геркулесовской мускулатуры.

Выполнение: (1) Сядьте на корточки, наклонитесь вперед и возьмите штангу верхним хватом, руки на ширине плеч. (2) Выпрямив ноги, поднимите штангу на высоту плеч, затем немного прогнитесь назад для поддержки снаряда в исходном положении армейского жима. (3) Пользуясь мышцами плечевого пояса и предплечья, выжмите штангу над головой, затем опустите ее на высоту плеч и повторите движение в обратном порядке, согнув колени и положив штангу на пол.


Дата добавления: 2015-08-18; просмотров: 112 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: Арнольд Шварценеггер при участии Билла Доббинса "Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 3 - Упражнения. | РАЗВИТИЕ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА | ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА СЛАБЫХ УЧАСТКОВ | ОТВЕДЕНИЕ РУКИ ВБОК НА БЛОЧНОМ ТРЕНАЖЕРЕ | ПОПЕРЕМЕННЫЕ ПОДЪЕМЫ РУК С ГАНТЕЛЯМИ | ВЫСОКАЯ ТЯГА ШТАНГИ УЗКИМ ХВАТОМ | МЫШЦЫ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ | РАЗВИТИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ | ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ МЫШЦ |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
ЖИМЫ АРНОЛЬДА| РАЗВЕДЕНИЕ ПРЯМЫХ РУК С ГАНТЕЛЯМИ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.005 сек.)