Глава 20. Стопроцентное сыроедение

СПАСИБО!!!

Фредерик Патенод «Секреты сыроедения»

Оглавление

Предисловие. Сыроедение без прикрас

Глава 1. Как определить наш естественный рацион

Логический подход

Каково наше место в природе?

Рацион приматов

Чему нас учит пример животных?

Инстинкты детей

Глава 2. Жиры

Наши потребности в жире

Зависимость от жиров?

Оптимальное количество жиров?

Сколько жиров вы потребляете?

На практике

Дополнительные правила

Глава 3. Белок

Где взять белки?

Глава 4. Орехи и семена

Диета приматов, или как узнать, что нам следует есть

Проблемы, вызываемые избытком орехов

Что мы видим в природе

Глава 5. Здоровье зубов и сырая пища

Глава 6. Зёрна и хлеб

Мы не зерноядные

Мускульный желудок

Глава 7. Детоксикация

Бесконечная детоксикация

Возможные причины недостатка энергии

Настоящая профилактика

Так чувствовать себя — ненормально

Глава 8. Закон жизненной адаптации

Более чистое тело

Нежелательные яды и привычки

Глава 9. Как бросать плохие привычки

Популярная тенденция

Хорошие или плохие привычки?

Два подхода

Что хуже?

Быть эффективными

Глава 10. Пищевые добавки и суперпродукты

Пищевые добавки среди вегетарианцев и сыроедов

Причины, ведущие к дефициту питательных веществ

Энзимы в сырой пище

Витамин B12

Глава 11. Голод

Удовольствие от голода

Истинный и ложный голод

Напряженная или расслабленная глотка

Приятное чувство

Ложный голод: как наркотики

Аппетит и голод

Природный зов

Чем голод не является

Когда мы чувствуем слабость

Когда мы чувствуем слабость

Запахи еды и приправы

Разнообразие возбуждает аппетит

Как часто нужно есть?

Простые блюда

Замечания автора

Признаки истинного голода

Признаки ложного голода

Глава 12. Сон

Сон и питание

Важность сна

Советы для улучшения качества сна

Глава 13. Вода

Потребность в воде

Неестественная жажда

Когда пить

Глава 14. Сыроедные рецепты

«Комбо-абомбо»

Глава 15. Соль, специи и приправы

Соль

Пряности

Пряные травы

Сырой чеснок и лук

Жгучий перец

Глава 16. Сочетание продуктов

Простота в еде

Откуда взялось учение о пищевых сочетаниях

Три простых правила сочетания продуктов

Пояснения

Несколько дополнительных правил

Глава 17. Последовательность употребления продуктов

Немного теории

Сначала сочное

Сначала фрукты

Сначала кислые фрукты

Время переваривания продуктов

Глава 18. Пищеварение

Оцените свое пищеварение

Усвоение

Глава 19. Использование соковыжималки и блендера

Насколько “натурально”?

Как пить соки

Коктейли и продукты, приготовленные в блендере

Морковный сок

Глава 20. Стопроцентное сыроедение

«Сырое» и «не подвергавшееся нагреванию» — не одно и то же

Сырое — не единственный критерий

Рациональный подход

Типичные ошибки сыроедов

Сыроедить на 100% — легче?

Дата добавления: 2015-08-18