Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Внимание! Лекарственные препараты следует применять только после согласования с лечащим врачом!

Читайте также:
  1. E) иммуностимулирующие препараты 1 страница
  2. E) иммуностимулирующие препараты 2 страница
  3. E) иммуностимулирующие препараты 3 страница
  4. E) иммуностимулирующие препараты 4 страница
  5. E) иммуностимулирующие препараты 5 страница
  6. E) иммуностимулирующие препараты 6 страница
  7. II ЧТО СЛЕДУЕТ СЧИТАТЬ РАБОЧИМ ВРЕМЕНЕМ?

 

 

Упражнение 61 (для увеличения мышечной силы в нижних порциях трапециевидных мышц)

 

Выполнять в положении стоя или сидя. Свести плечи максимально вперед. Из этого положения поднимать плечи вверх, пытаясь достать плечами мочки ушей.

Затем отвести плечи максимально назад, сводя лопатки.

Опустить плечи, расслабиться.

 

 

 

 

Повторить упражнение 5–6 раз. Обратите внимание на достаточно медленный темп выполнения упражнения.

 

Упражнение 62 (для растяжения широчайших мышц спины и межреберных мышц в верхне- и среднегрудном отделах позвоночника)

 

Выполнять в положении сидя на стуле или стоя. Одна рука выпрямлена, поднята на уровень плеч и прижата к передней поверхности туловища, другая рука охватывает ее в области лучезапястного сустава так, чтобы кончики пальцев были направлены вперед.

Плавно тянуть выпрямленную руку в сторону, одновременно вращая при этом туловище в эту же сторону.

Почувствовать растяжение мышц спины. В момент движения голова и таз неподвижны. Повторить упражнение 5–6 раз, а затем поменять местами руки и сделать вращения в противоположную сторону.

 

 

 

 

Дата добавления: 2015-08-05; просмотров: 69 | Нарушение авторских прав

Читайте в этой же книге: Упражнение 34 | Упражнение 36 | Упражнение 37 | Приемы миотерапии при зубной боли | Приемы лечебного воздействия на круговые мышцы глаз | Рефлекторная контрактура мышц шеи | Боли в области шеи, плечевого пояса, надключичной области и руке | Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в надключичной области | Самодиагностический тест при болях в верхней части грудной клетки | Внимание! Упражнения в области грудной клетки можно выполнять только после согласования с лечащим врачом! |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Приемы лечебного воздействия на мышцы при болях в верхнелопаточной области| Самодиагностический тест при болях в плече
mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)