Ваш шаг к успеху № 4

Техника «Коррекция детских программ»

Для начала определяем проблему, которую собираемся решать. (Анастасии, к примеру, нужно было повысить самооценку и избавиться от подсознательного стремления нравиться отцу.)

Прежде чем перейти к самой технике, потребуется подготовка.

Начинаем вспоминать свое детство. Процесс этот длительный. Пересмотрите старые фотографии, поговорите с родителями, с родственниками. В первую очередь стараемся вспомнить психотравмирующие события, которые произошли до начала полового созревания. Вспоминаем эти события, а также воскрешаем в памяти людей, так или иначе задействованных в них. Главное – чтобы воспоминания были связаны с проблемой, над которой вы работаете.

На это обычно уходит несколько дней.

Теперь, собственно, сама техника.

Входим в состояние центровки (см. упражнение № 3), предварительно расслабившись и отметив исходное состояние – ощущение тела и настроение. Теперь настраиваемся на желаемый результат. Стараемся его представить максимально ярко, с мельчайшими деталями. (Анастасия, скажем, представляла себе, как она приходит на работу, а там ее принимают, как свою.)

Итак, перед глазами у нас мысленная картинка того, на что мы настроены. Но наша задача сейчас – получить информацию о том, что же мешает реализовать ее в действительности. Зададимся вопросом: «Что в моем прошлом сформировало неспособность достичь того, что я себе представляю?»

Вспоминаем, вспоминаем…

Подсознание выдаст несколько эпизодов из прошлого. Фиксируем их в памяти. Сейчас значение может иметь любая мелочь.

Таких эпизодов будет немного – от одного до пяти.

Иногда психика может «взбрыкнуть» (сказываются внутренние защиты) и начать «гнать мультики». В этом случае делаем дополнительное усилие. Сосредоточи-ваемся на задаче и удерживаем центрированное состояние.

Возможно, поначалу дальше этого шага продвинуться не удастся, и к этой части упражнения придется возвращаться несколько раз. Связано это с тем, что воспоминание, которое мы пытаемся нащупать, очень болезненное и сознание всячески сопротивляется его осмыслению. Здесь требуется упорство и еще раз упорство.

Вообще-то эту технику лучше проводить на занятиях под руководством ведущего. Но при должном желании ее можно выполнить и самостоятельно.

Получив неприятную картинку травмировавшего вас эпизода, применяем к нему уже известную технику трансформации образов. Действуем, ориентируясь на ощущения в теле и настроение. Если чувство дискомфорта ослабевает, растворяется, если появляется желание действовать – значит, мы движемся в правильном направлении. Трансформируем образ до тех пор, пока тело не перестанет отзываться на неприятное воспоминание напряжением и всплеском негативных эмоций.

Следующий этап – принятие всех участников эпизода: преследователей, обидчиков, тиранов, пусть среди них и наши родители.

Результатом данного упражнения будет ощущение правильности ваших действий и осознание тех путей, которые ведут к достижению желаемого.

Эта техника способна помочь и в том случае, если вы сожалеете о каких-то поступках, совершенных в отношении того, с кем вы по тем или иным причинам не можете встретиться, снять подобное психологическое напряжение, пусть даже и вытесненное в самые дальние закоулки памяти.

Вспомните травмирующий эпизод и переиграйте его так, как вам хотелось бы. А затем выполните технику принятия образа, с которой мы познакомимся в следующей главе.

Дата добавления: 2015-08-05