Читайте также:
|
Восьмое магическое движение по своей структуре подобно предыдущему, с той лишь разницей, что в нем проявляются отличительные особенности женской и мужской особей, принадлежащих к другому Фильуму.
В нем представлена внутренняя структура и организация безымянного Крылатого Существа.
Такое разветвление внутри этого вида насекомых является для практикующего еще одним этапом качественного расширения сети сознания, если заглянуть под скрытые в нем различия.
Видящие объясняли, что проникновение на этот уровень внутривидовых различий является естественным приемом для осознания Мира действительно Неизвестного.
Если вирусная основа у каждой особи по определению уникальна, то достижение в абстрактной сущности различий между женским и мужским Крылатыми Существами является фактом действительного проникновения в Неизвестное, очень крохотное и прекрасное.
Движения женского Крылатого Существа бол ее прямые и производят очень сильное тепло. По структуре это существо более крепкое, чем мужское, но менее заметное. Структурное отличие проявляется также в том, что женское Крылатое Существо имеет четыре дельтообразных крыла, закрепленных внутри тела в области печени, поджелудочной
железы и почек.
У мужских особей крылья крепятся напротив этих же органов, но на поверхности тела. Движения мужских особей более резкие и сознательные. У них также имеются глаза на длинных подвижных усиках, что дает им лучшую возможность видеть окружающий Мир.
Древние видящие утверждали, что существа из Фильума, названного современными биологами Arthropoda - Членистоногие (например, бабочки), видят глазами особого строения. Они видят как будто сквозь сосуд с кристально прозрачным желатином. И видящие убеждены, что эти Крылатые Существа воспринимают Мир состоящим из множества разнообразных оттенков, каждый из которых имеет свой запах.
Восьмое магическое движение было забыто на сотни лет.
Анализируя то, чему учили современных последователей древних видящих, создается впечатление, что это магическое движение было специально разделено на независимые блоки и демонстрировалось только отдельными частями.
Например, всегда считалось, что шаги женского и мужского Крылатого Существа принадлежат к различным магическим движениям. Создавалось впечатление, что такая ситуация формировалась специально для достижения полярности в знаниях последователей древней Линии.
Во время исполнения двух частей этого магического движения происходит массаж и стимуляция желез и лимфатических узлов в области половых органов и в бедренном поясе.
Движения же, подобные раскрывающимся и движущимся крыльям, предназначены для стимуляции лимфатических узлов вокруг лопаток, печени и поджелудочной железы.
Реконструкция Восьмого магического движения в первозданном виде стала результатом продолжительного анализа и сопоставления. Единственной здравой альтернативой в преодолении разрозненности составляющих этого упражнения стало воссоединение их в одно магическое движение, чего бы это ни стоило для тех, кто взял на себя ответственность сделать это.
Техника выполнения магического движения
Из «исходного положения» с прямыми ногами (Фото 8.1 (а, б)) радиально взмахнуть прямыми руками на полметра вперед с ладонями, обращенными вниз (Фото 8.2).
Со вдохом отвести руки назад, сгибая их в локтях. Одновременно повернуть кисти ладонями друг к другу, пальцами вперед, и остановить их на уровне солнечного сплетения (Фото 8.3 (а, б)).
С выдохом плавным непрерывным движением перевернуть кисти ладонями вниз (Фото 8.4) и, огибая бедра, прижать их ладонями к боковым выступам таза (Фото 8.5 (а, б)).
В этом положении осуществляется специальное воздействие на лимфатические узлы возле лопаток на спине.
Большие пальцы кистей согнуть и завернуть под ладони, а остальные пальцы напряженно вытянуть чуть в стороны, не касаясь бедер.
Мгновенная пауза - и со вдохом перенести руки на заднюю поверхность таза над ягодицами (Фото 8.6).
Непрерывным движением согнуть руки в локтях и отвести кисти назад - за спину, ладонями друг к другу на уровне почек (Фото 8.7).
Без остановки радиально раздвигать кисти в стороны, поворачивая ладони назад (Фото 8.8), пока руки не выпрямятся полностью и не достигнут уровня плеч (Фото 8.9 (а, б)).
Одновременно немного наклонить туловище вперед.
Фото 8.1 (а, б). «Исходное положение».
Фото 8.2. Взмах руками вперед (начало вдоха).
Затем, плавно «просаживая» и сгибая локти вниз, перевернуть кисти ладонями вперед.
Фото 8.3 (а, б). Согнуть и отвести локти назад (конец вдоха).
Фото 8.4. Повернуть кисти ладонями вниз (начало выдоха).
Фото 8.5 (а, б). Положить ладони на бедра (конец выдоха).
Фото 8.6. Перенести ладони над ягодицами (вдох).
Держать пальцы обращенными наружу. И как бы соскальзывать ладонями по вертикальной плоскости перед грудью (Фото 8.10).
Без остановки продолжая это движение, плавно повернуть ладони навстречу друг другу, пальцами вперед на уровне солнечного сплетения.
Остановить ладони на расстоянии 10-15 см между собой (Фото 8.11).
С выдохом медленно повернуть кисти пальцами вниз и плавным движением, огибающим бедра, прижать ладони к боковым выступам таза (Фото 8.12).
С очередным вдохом повернуть кисти пальцами вперед, и дугообразно, как бы подныривая ими под что-то, сблизить ладони до расстояния 10-15 см между собой на уровне солнечного сплетения (Фото 8.13).
Без остановки плавно переворачивая пальцы вверх, продолжить это движение, поднимая кисти перед грудью вверх до уровня головы (Фото 8.14).
И, выпрямляя в локтях (Фото 8.15), по широким радиальным траекториям развести руки в стороны до угла 45 градусов относительно земли (Фото 8.16).
Секундная пауза.
Плавно «просаживая» и сгибая локти вниз, держать пальцы обращенными наружу и как бы соскальзывать ладонями по вертикальной плоскости перед грудью (Фото 8.17).
Фото 8.7. Наклонить туловище вперед и раскрыть «крылья» на уровне плеч (начало движения).
Фото 8.8. Раскрыть «крылья» на уровне плеч (промежуточное положение).
Без остановки продолжая это движение, плавно повернуть ладони навстречу друг другу (пальцами вперед на уровне солнечного сплетения).
Фото 8.9 (а, б). Раскрыть «крылья» на уровне плеч (конечное положение).
Фото 8.10. Согнуть локти и «соскользнуть» ладонями по вертикальной плоскости.
Фото 8.11. Сузить кисти на уровне солнечного сплетения.
Фото 8.13. «Поднырнуть» кистями снизу вверх (начало вдоха).
Фото 8.12. Положить ладони на бедра (выдох).
Фото 8.14. Поднять руки вверх вдоль туловища (продолжение вдоха).
Фото 8.15. Выпрямить руки над головой (продолжение вдоха).
Фото 8.16. Развести руки в стороны над головой (конец вдоха).
Остановить ладони на расстоянии 10-15 см между собой (Фото 8.18).
С выдохом медленно повернуть кисти пальцами вниз и плавным движением, огибающим бедра, прижать ладони к боковым выступам таза (Фото 8.19).
Плавно повернуть грудную клетку левым плечом вперед (Фото 8.20), а затем правым плечом вперед (Фото 8.21).
И так поочередно выполнить три пары плавных непрерывных движений. Закончить в начальном положении (Фото 8.22).
Перенести вес тела на правую ногу, а левую - отвести вперед и в сторону (Фото 8.23). Стоя на правой ноге, выполнить 3-6 «стряхивающих» движений носком левой ноги над самым полом. И, не касаясь его, описать левой стопой круговую траекторию к правой ноге - вверх и в сторону - вниз (Фото 8.24).
Завершить это движение в «рабочей стойке» с ладонями на выступах таза (Фото 8.25).
И еще раз повторить такое же движение зеркально.
Перенести вес тела на левую ногу, а правую - отвести вперед и в сторону (Фото 8.26).
Фото 8.17. Согнуть локти и соскользнуть ладонями по вертикальной плоскости.
Фото 8.18. Сузить кисти на уровне солнечного сплетения.
Стоя на левой ноге выполнить 3-6 «стряхивающих» движений носком правой ноги над самым полом. И, не касаясь его, описать правой стопой круговую траекторию к левой ноге - вверх и в сторону - вниз (Фото 8.27).
Завершить это движение в «рабочей стойке» с ладонями на выступах таза (Фото 8.28).
Затем перенести плавным движением левую руку ладонью на область печени, а предплечье - на область желчного пузыря под краем нижних ребер (Фото 8.29).
Таким же движением перенести правую руку под левую и прижать ее ладонью над поджелудочной железой и предплечьем - над селезенкой (Фото 8.30). Очередной вдох. И с резким выдохом нанести мощный удар обратными сторонами ладоней по двум вертикальным плоскостям, проходящим перпендикулярно к груди на ширине плеч (Фото 8.31 (а, б)). Держать руки согнутыми в локтях под 90 градусов. Быстрый вдох. И с продолжающимся выдохом выполнить молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных горизонтальных движений: сначала правой кистью вперед, а левым локтем - немного назад (Фото 8.32).
А затем наоборот, левой кистью вперед, а правым локтем - назад (Фото 8.33).
Фото 8.19. Положить ладони на бедра (выдох).
Фото 8.20. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево
(крайнее правое положение).
Фото 8.21. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево
(крайнее левое положение).
Фото 8.22. Серия поворотов грудной клетки вправо-влево
(конечное положение).
Фото 8.23. Вытянуть левую ногу вперед и в сторону. Серия «стряхивающих» движений левым носком.
Фото 8.24. Описать круг левой ногой.
Фото 8.25. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
Фото 8.26. Вытянуть правую ногу вперед и в сторону.
Серия «стряхивающих» движений правым носком.
Фото 8.27. Описать круг правой ногой.
Фото 8.28. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
Фото 8.29. Перенести левую руку на живот.
Фото 8.30. Перенести правую руку на живот.
Фото 8.31 (а, б). Рывком «выбросить» предплечья вперед (резкий выдох).
Фото 8.32. Серия движений предплечьями вперед-назад
(первая граница движения).
Фото 8.33. Серия движений предплечьями вперед - назад
(вторая граница движения).
Фото 8.34. Серия движений предплечьями вверх-вниз
(первая граница движения).
Фото 8.35. Серия движений предплечьями вверх - вниз
(вторая граница движения),
Фото 8.36. Серия движений предплечьями в стороны и к средине
(граница движения к средине).
Фото 8.37. Серия движений предплечьями в стороны и к средине
(граница движения в стороны).
Фото 8.38. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз
(первое крайнее положение).
Фото 8.39. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (второе крайнее положение).
Фото 8.40. Серия движений предплечьями (конечное положение).
Фото 8.41. Согнуть руки в локтях и поднять голову вверх (плавный вдох).
Быстрый вдох.
И с продолжающимся выдохом выполнить вторую молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями с закрепощенными кистями в вертикальной плоскости.
Сначала правым предплечьем - вниз, а левым - вверх (Фото 8.34).
А затем наоборот, левым предплечьем - вниз, а правым - вверх (Фото 8.35).
Быстрый вдох.
И с продолжающимся выдохом выполнить третью молниеносную серию из трех пар чередующихся вибрационных движений предплечьями.
Начальное положение с согнутыми под 90 градусов локтями, предплечья - горизонтально на ширине плеч (Фото 8.36).
Развести кисти наружу. Локти оставить на ширине плеч (Фото 8.37).
А затем вернуть кисти внутрь в начальное положение (Фото 8.36).
Быстрый вдох.
И с продолжающимся выдохом выполнить четвертую серию плавных движений кистями из трех пар чередующихся движений предплечьями.
Начать из положения с согнутыми под 90 градусов локтями, с горизонтальными предплечьями и ладонями, обращенными вверх (Фото 8.38).
Перевернуть кисти ладонями вниз (Фото 8.39). Затем перевернуть кисти обратно - ладонями вверх (Фото 8.38).
Завершая, остановить ладони на ширине плеч в вертикальном положении, направленными друг к другу (Фото 8.40).
С плавным вдохом медленно сгибать руки в локтях, поднимая кисти вверх и запрокидывая голову и туловище немного назад (Фото 8.41).
С плавным выдохом медленно выпрямлять руки в локтях, опуская кисти вниз и наклоняя голову и туловище немного вперед (Фото 8.42).
На этом первая часть магического движения, посвященная женскому Крылатому Существу, заканчивается.
* * *
Далее следует часть, посвященная мужскому Крылатому Существу. К ее выполнению приступают без паузы после предыдущей части этого магического движения.
С очередным вдохом согнуть локти до угла 90 градусов, держать кисти на ширине плеч ладонями друг к другу.
Пальцы направить горизонтально вперед (Фото 8.43).
С выдохом плавным непрерывным движением перевернуть кисти ладонями вниз.
И, без остановки поворачивая их пальцами в стороны и вниз, перенести и прижать ладони к боковым выступам таза (Фото 8.44).
Фото 8.42. Выпрямить руки в локтях и опустить голову вниз (плавный выдох).
Фото 8.43. Согнуть руки в локтях и зафиксировать предплечья на уровне солнечного сплетения (вдох).
Фото 8.44. Положить ладони на бедра (выдох).
Фото 8.45. «Поднырнуть» кистями снизу вверх.
С длинным глубоким вдохом плавно повернуть кисти пальцами вперед и дугообразно, как бы подныривая под что-то, сблизить ладони до расстояния 10-15 см между собой на уровне солнечного сплетения (Фото 8.45).
Фото 8.46. Поднять руки вверх вдоль туловища.
фото 8.47. Выпрямить руки над головой.
Фото 8.48. Развести руки над головой в стороны.
Фото 8.49. Наклониться вперед и опустить руки вниз-назад.
Без остановки плавно перевернуть пальцы вверх и продолжить это движение, поднимая кисти перед грудью вверх до уровня головы (Фото 8.46).
Фото 8.50. Поднять туловище вертикально и опустить ладони на бедра.
Фото 8.51. Вытянуть левую ногу влево и стукнуть носком по полу.
Фото 8.52. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
Фото 8.53. Вытянуть правую ногу вправо и стукнуть носком по полу.
Далее выпрямить руки в локтях (Фото 8.47), по широким радиальным траекториям развести их в стороны до угла 45 градусов относительно земли (Фото 8.48).
Фото 8.54. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
Фото 8.55. Стукнуть левым носком по полу перед собой.
Фото 8.56. Стукнуть левым носком по полу за спиной.
Фото 8.57. Стукнуть левым носком по полу перед собой.
Без остановки опустить прямые руки вниз по широким радиальным траекториям, отвести их максимально назад, ладонями вниз, одновременно немного наклоняясь туловищем вперед (Фото 8.49).
Так мужское Крылатое Существо расправляет свои огромные дельтообразные крылья.
Завершая вдох, поднять туловище вертикально.
Одновременно согнуть руки в локтях и опустить их ладонями на боковые выступы таза (Фото 8.50). Глубокий плавный выдох. Перенести вес тела на правую ногу и вытянуть левую ногу в сторону. Трижды стукнуть наружной стороной носка левой стопы по полу (Фото 8.51).
Затем вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на выступах таза (Фото 8.52).
Повторить предыдущее движение в зеркальном исполнении.
Перенести вес тела на левую ногу и вытянуть правую ногу в сторону (Фото 8.53).
В этом положении трижды стукнуть наружной стороной носка по полу.
Возвратиться в «рабочую стойку» с ладонями на выступах таза (Фото 8.54).
Немного присесть на правую ногу, сделать шаг вперед левой ногой (Фото 8.55).
Трижды стукнуть носком левой стопы по полу перед собой (Фото 8.55).
Фото 8.58. Повернуться через правое плечо на 180 градусов назад и стукнуть правым носком по полу перед собой.
Фото 8.59. Стукнуть правым носком по полу за спиной.
Сделать шаг левой ногой назад и три раза легко стукнуть носком левой стопы по полу за спиной (Фото 8.56).
Затем еще раз сделать шаг левой ногой вперед и стукнуть три раза носком левой ноги по полу перед собой (Фото 8.57).
Из этого положения повернуться на носках через правое плечо на 180 градусов назад и три раза стукнуть носком правой ноги по полу перед собой (Фото 8.58).
Шаг правой ногой назад - и три раза легко стукнуть носком правой стопы по полу за спиной (Фото 8.59).
Затем еще раз сделать шаг правой ногой вперед и три раза стукнуть носком правой стопы по полу перед собой (Фото 8.60).
Завершив, повернуться на носках через левое плечо на 180 градусов назад (Фото 8.61) и без остановки - в «рабочую стойку» с ладонями на выступах таза (Фото 8.62).
Далее, перенести плавным движением левую руку ладонью на область печени, а предплечье - на область желчного пузыря под краем нижних ребер (Фото 8.63).
Таким же движением перенести правую руку под левую и прижать ее ладонью над поджелудочной железой и предплечьем - над селезенкой (Фото 8.64).
Быстрый вдох.
С резким выдохом «выбросить» обе руки вверх и в стороны. Во время этого движения изменить положение кистей. Кольцеобразно сомкнуть кончики согнутых большого и указательного пальцев, образуя «глаза Видящего».
фото 8.60. Стукнуть правым носком по полу перед собой.
Фото 8.61. Повернуться через левое плечо на 180 градусов назад.
Остальные пальцы вытянуты прямо и соединены между собой, продлевая плоскость ладоней.
Кисти специально немного наклонить в запястьях вниз (Фото 8.65).
Из этого положения без остановки описать прямыми руками три широких круга вниз - к средине и вверх - наружу (Фото 8.66), строгим взглядом обозревая все, что происходит вокруг.
Остановить эти движения в положении с поднятыми вверх и вперед руками. Расстояние между пальцами 10-15 см. Быстрым импульсом совместить центральные линии кистей с линиями предплечий, образуя прямые линии от локтей до кончиков пальцев (Фото 8.67). При этом «глаза Видящего» совмещаются и как бы глядят друг на друга. Ладони направлены вперед и вниз.
Фото 8.62. Вернуться в «рабочую стойку».
Фото 8.63. Плавно перенести левую руку на живот.
Фото 8.64. Плавно перенести правую руку на живот.
Фото 8.65. «Выбросить» руки вверх - в стороны и придать кистям форму «глаз Видящего». (резкий выдох).
Фото 8.66. Описать руками три больших круга перед собой.
Из этого положения описать еще три меньших круга прямыми руками вниз - наружу и вверх - к средине (Фото 8.67).
Фото 8.67. Остановить руки узко над головой, совместить «глаза Видящего» между собой и описать руками три меньших круга перед собой.
Фото 8.68. Опустить кисти до уровня солнечного сплетения.
Фото 8.69. Описать руками широкий круг.
Фото 8.70. «Выбросить» левую руку влево-вверх (резкий вдох).
Затем, сгибая руки в локтях, опустить кисти вдоль туловища вниз до уровня солнечного сплетения (Фото 8.68).
Ладони вниз.
Прямые пальцы направлены друг к другу и почти касаются.
А «глаза Видящего» направлены к печени и поджелудочной железе.
Со вдохом описать руками один широкий круг: поднять кисти вдоль туловища вверх, повернуть кисти ладонями вперед, выпрямить руки в локтях над головой, развести руки в стороны, опустить их вниз и вернуть в начальное положение (Фото 8.69).
«Глаза Видящего» направлены к печени и поджелудочной железе (Фото 8.68).
Плавный глубокий выдох.
С быстрым вдохом резко «выбросить» левую руку в сторону и вверх - выше горизонтали (Фото 8.70).
Сразу же, с быстрым выдохом, «выбросить» правую руку в сторону и вниз - ниже горизонтали, образуя одну прямую линию с левой рукой (Фото 8.71).
Далее зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в левую сторону на 90 градусов (Фото 8.72).
Повернуть голову также влево. Взгляд обращен на верхнюю руку (Фото 8.72).
Три-пять секунд пауза.
Фото 8.71. «Выбросить» правую руку в сторону-вниз (резкий выдох).
Фото 8.72. Повернуть грудную клетку и голову влево.
Плавно вернуться на мгновение в положение посредине и изменить наклон линии рук на противоположный относительно горизонтали (Фото 8.73).
Фото 8.73. Вернуть грудную клетку в исходное положение и поменять наклон рук наоборот.
Фото 8.74. Повернуть грудную клетку и голову вправо.
Зафиксировать грудную клетку и руки между собой и плавно повернуть туловище в талии в правую сторону на 90 градусов (Фото 8.74). Повернуть голову также вправо. Взгляд обращен на верхнюю руку.
Фото 8.75. Вернуть грудную клетку в исходное положение и выполнить серию одновременных движений руками вверх-вниз.
Фото 8.76. Остановить руки в, горизонтальном положении.
Три-пять секунд пауза.
Возвратить грудь в центральное положение (Фото 8.75). Выполнить прямыми руками три пары одновременных плавных движений, вверх-вниз, без остановки меняя их относительное положение в вертикальной плоскости. Все время сохранять прямую линию между ними.
Каждую следующую пару таких движений выполнять с меньшим отклонением от горизонтали - «по затухающей».
Фото 8.77. Опустить руки на уровень солнечного сплетения, выпрямить и сжать все пальцы вместе.
Фото 8.78. Нанести короткий удар вперед левой рукой.
Фото 8.79. Нанести короткий удар правой рукой вперед.
Фото 8.80. Серия движений предплечьями вверх-вниз
(первая граница движения).
Фото 8.81. Серия движений предплечьями вверх-вниз (вторая граница движения).
Фото 8.82. Серия движений предплечьями в стороны и к средине
(граница движения к средине).
Фото 8.83. Серия движений предплечьями в стороны и к средине
(граница движения в стороны).
По завершении остановить руки в горизонтальном положении (Фото 8.76).
Ладони все время направлены вниз, а «глаза Видящего» обращены вперед.
Три-пять секунд пауза.
И плавно опустить руки вниз - к солнечному сплетению.
Ладони - вертикально направлены друг к другу, а пальцы - горизонтально вперед (Фото 8.77).
Фото 8.84. Повернуть кисти ладонями друг к другу. Серия чередующихся перекрестных движений предплечьями (промежуточное положение).
Фото 8.85. Серия чередующихся перекрестных движений предплечьями (первое крайнее положение).
Выпрямить все пальцы и сжать их вместе. С резким выдохом нанести короткий и сильный удар кончиками пальцев левой руки - вперед. При этом правый локоть отдернуть немного назад (Фото 8.78).
Секундный вдох - пауза.
С резким выдохом нанести такой же удар вперед кончиками пальцев правой руки.
Одновременно отдернуть левый локоть немного назад (Фото 8.79).
Быстрый вдох.
И с продолжающимся выдохом выполнить молниеносную серию из трех пар таких чередующихся ударов.
Быстрый вдох.
С продолжающимся выдохом выполнить вторую молниеносную серию из трех пар вибрационных чередующихся вертикальных движений предплечьями.
Вначале правую руку опустите вниз, а левую руку - поднимите вверх (Фото 8.80).
Затем наоборот, левую руку опустите вниз, а правую - поднимите вверх (Фото 8.81), и т. д.
Быстрый вдох.
И с продолжающимся выдохом выполните третью молниеносную серию из трех пар вибрационных движений предплечьями.
Начните из положения с согнутыми в локтях руками
(на 90 градусов). Кисти горизонтально продлевают линии предплечий на ширине плеч (Фото 8.82).
Из этого положения развести только предплечья наружу.
Локти зафиксировать на ширине плеч (Фото 8.83). Затем вернуть предплечья к середине - на ширину плеч (Фото 8.82) и т. д.
Фото 8.86. Серия чередующихся перекрестных движений предплечьями
(второе крайнее положение).
Фото 8.87. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (промежуточное положение).
Фото 8.88. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (первое крайнее положение).
Фото 8.89. Серия движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз (второе крайнее положение).
Фото 8.90. Согнуть и поднять локти до уровня плеч.
Фото 8.91. Наклонить туловище и «выбросить» руки вперед (резкий выдох).
Фото 8.92. Повернуть грудную клетку влево (медленный выдох).
Фото 8.93. Повернуть грудную клетку вправо (медленный выдох).
Быстрый вдох.
С продолжающимся выдохом выполнить четвертую молниеносную серию из трех пар вибрационных чередующихся горизонтальных движений предплечьями.
Начните из положения с согнутыми в локтях руками (на 90 градусов).
Кисти горизонтально продлевают линии предплечий на ширине плеч.
Ладони повернуть вниз (Фото 8.84).
Локти зафиксировать на ширине плеч, а предплечья скрестить так, чтобы левая рука оказалась над правой (Фото 8.85).
Затем развести предплечья в стороны, возвращая их в начальное положение на ширине плеч (Фото 8.84).
И сразу же опять скрестить предплечья, но наоборот, так, чтобы правая рука оказалась сверху над левой рукой (Фото 8.86), и т. д. Быстрый вдох (Фото 8.87). И с продолжающимся выдохом выполнить пятую серию из трех плавных движений кистями. Из положения с ладонями, направленными вверх (Фото 8.88), перевернуть кисти ладонями вниз (Фото 8.89).
Затем вернуть их обратно в начальное положение (Фото 8.88) и т. д.
По завершении поднять локти в стороны и вверх до уровня плеч и выполнить плавное круговое движение кистями и предплечьями в горизонтальной плоскости: от солнечного сплетения вперед - наружу и назад - к середине (Фото 8.90).
Фото 8.94. Вернуться в положение посредине.
Фото 8.95. Поднять туловище вертикально и положить ладони на живот.
Без остановки продолжая это движение, с резким выдохом, «выбросить» кисти вперед с одновременным наклоном туловища также немного вперед (Фото 8.91).
Вдох.
И с медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку, руки и голову влево в наклоне вперед (Фото 8.92).
Со вдохом плавно вернуться в начальное положение (Фото 8.91).
Вдох.
И с медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку, руки и голову в правую сторону в наклоне вперед (Фото 8.93).
Со вдохом вернуться в начальное положение (Фото 8.94).
С очередным выдохом поднять туловище вертикально, а руки согнуть в локтях и подтянуть к животу (Фото 8.95).
Положить ладони на живот. Правую ладонь - над печенью, а левую ладонь - над поджелудочной железой.
Несколько раз надавить пальцами на живот над этими органами.
Затем постараться захватить эти органы, глубоко проникая в живот напряженными пальцами (Фото 8.96).
Глубокий вдох.
С плавным выдохом, без остановки, перевернуть кисти ладонями вниз (Фото 8.97) и опустить их вдоль туловища вниз (Фото 8.98).
Руководство к действию:
1. Из «исходного положения» со вдохом радиально взмахнуть руками вперед, согнуть и отвести локти назад.
2. С выдохом плавно положить ладони на бедра.
3. Со вдохом плавно перенести ладони над ягодицами.
4. Немного наклонить туловище вперед и широким радиальным движением выпрямить и вынести руки на уровень плеч ладонями назад.
5. Сгибая локти, «соскользнуть» ладонями по вертикальной плоскости к солнечному сплетению. Повернуть кисти ладонями друг к другу.
6. С выдохом плавно положить ладони на бедра.
7. Со вдохом «поднырнуть» кистями снизу вверх и, выпрямляя руки, поднять и развести их в стороны ладонями вперед.
8. Сгибая локти, «соскользнуть» ладонями по вертикальной плоскости к солнечному сплетению. Кисти повернуть ладонями друг к другу.
9. С выдохом плавно положить ладони на бедра.
10. Выполнить серию из трех пар плавных поворотов грудной клетки вправо-влево. И закончить в центре.
11. Поднять и вытянуть левую ногу вперед и в сторону.
12. Выполнить серию из трех-шести «стряхивающих» движений левым носком над полом.
13. Описать круг левой ногой и вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
14. Поднять и вытянуть правую ногу вперед и в сторону.
15. Выполнить серию из трех-шести «стряхивающих» движений правым носком над полом.
16. Описать круг правой ногой и вернуться «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
Фото 8.96. Надавить пальцами на область печени и поджелудочной железы.
Фото 8.97. Перевернуть ладони вниз (начало выдоха).
17. Плавно перенести левую и правую руки на живот.
18. Вдох. С резким выдохом мощным рывком «выбросить» предплечья согнутых в локтях рук - вперед. Ладони направить друг к другу.
19. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вперед-назад.
20. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вверх-вниз.
21. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких поступательно-возвратных движений предплечьями наружу и к середине.
22. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар плавных вращательных движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз.
23. По завершении остановить кисти ладонями друг к другу.
24. С плавным вдохом, медленно сгибая руки в локтях, поднять предплечья и голову вверх.
25. С плавным выдохом, медленно выпрямляя руки в локтях, опустить предплечья и голову вниз.
26. Со вдохом согнуть руки в локтях и зафиксировать кисти ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения
27. С выдохом плавно положить ладони на бедра.
28. С глубоким вдохом «расправить крылья»: «поднырнуть» кистями снизу вверх, выпрямить руки вверх и развести их в стороны.
29. Немного наклониться вперед и опустить руки широким радиальным движением вниз-назад. Направить ладони вниз.
30. Поднять туловище вертикально и опустить ладони на бедра. Глубокий вдох.
31. Вытянуть левую ногу влево и стукнуть три раза носком по полу.
32. Вернуться в «рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
33. Вытянуть правую ногу вправо и стукнуть три раза носком по полу.
34. Вернуться «в рабочую стойку» с ладонями на бедрах.
35. Стукнуть три раза левым носком по полу перед собой.
36. Стукнуть три раза левым носком по полу за спиной.
37. Стукнуть три раза левым носком по полу перед собой.
38. Повернуться через правое плечо на 180 градусов назад.
39. Стукнуть три раза правым носком по полу перед собой.
40. Стукнуть три раза правым носком по полу за спиной.
41. Стукнуть три раза правым носком по полу перед собой.
42. Повернуться через левое плечо на 180 градусов назад и вернуться в «рабочую стойку».
43. Плавно перенести левую и правую руки на живот.
44. Быстрый вдох, и с резким выдохом мощно «выбросить», выпрямляя, руки вверх и в стороны. Одновременно изменить форму кистей, образуя «глаза Видящего». Кисти наклонить вниз.
45. Описать руками три больших круга перед собой вниз - к середине и вверх-наружу. Остановить поднятые руки в начальном положении.
46. Быстрым импульсом совместить центральные линии кистей и предплечий.
47. Описать руками три меньших круга перед собой вниз-наружу и вверх-к середине.
48. Опустить кисти до уровня солнечного сплетения ладонями вниз и пальцами навстречу.
Фото 8.98. Опустить руки в «исходное положение» (конец выдоха).
49. Со вдохом один раз описать руками широкие круги вверх-наружу и вниз-внутрь.
50. С резким вдохом «выбросить» левую руку влево-вверх.
51. С быстрым выдохом выбросить правую руку в сторону-вниз.
52. Плавно повернуть грудную клетку и голову влево.
53. Плавно вернуть грудную клетку к середине и поменять наклон рук наоборот.
54. Плавно повернуть грудную клетку и голову вправо.
55. Плавно вернуть грудную клетку к середине и выполнить три пары одновременных плавных движений руками вверх-вниз «по затухающей». Остановить руки в горизонтальном положении. Пауза 3-5 сек.
56. Плавно опустить руки на уровень солнечного сплетения. Ладони направлены друг к другу. Выпрямить и сжать все пальцы вместе.
57. С резким выдохом нанести короткий удар вперед левой рукой. Пауза 1 сек.
58. С резким выдохом отдернуть левую руку назад и нанести короткий удар правой рукой вперед.
59. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вперед-назад.
60. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся движений предплечьями вверх-вниз.
61. Быстрый вдох и с выдохом выполнить серию из трех пар резких поступательно-возвратных движений предплечьями наружу и к середине.
62. Быстрый вдох, и с выдохом выполнить серию из трех пар резких чередующихся перекрестных движений предплечьями в горизонтальной плоскости.
63. Быстрый вдох и с выдохом выполнить серию из трех плавных вращательных движений предплечьями, поворачивая ладони вверх-вниз.
64. Поворачивая кисти пальцами к средине, согнуть и поднять локти до уровня плеч.
65. С резким выдохом наклонить туловище вперед и «выбросить» руки вперед.
66. Вдох. С медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку влево.
67. Со вдохом вернуться в начальное положение.
68. Вдох, и с медленным выдохом плавно повернуть грудную клетку вправо.
69. Со вдохом вернуться в начальное положение.
70. С выдохом поднять туловище вертикально и положить ладони на живот.
71. Несколько раз надавить пальцами на область печени и поджелудочной железы.
72. Глубокий вдох, и с плавным выдохом перевернуть и опустить ладони вниз.
* * *
На этом Третья последовательность магических движений «перехода из одного Фильума в другой» заканчивается.
www.e-puzzle.ru
Дата добавления: 2015-08-03; просмотров: 147 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Бабочка | | | Герман Гессе. Август |