Тема 6. Обеспечение работоспособности и самоконтроля деятельности

Самоорганизация здоровья человека. Эмоционально-волевые резервы работоспособности. Гигиена умственного труда и психологическая подготовка к деятельности. Самоконтроль процесса и результатов деятельности.

· Самоорганизация здоровья человека.

Физкультура является порой единственным средством для того, чтобы сделать организм здоровым, крепким и избавить­ся от многих хронических заболеваний. Следует взять в при­вычку систематические занятия зарядкой, производственной гимнастикой или просто совершать прогулку. Благотворное влияние физической активности сказывается чувством бодро­сти, хорошего настроения на целый день.

□ Основой жизнедеятельности человека служит беспрерывный обмен веществ между организмом и внешней средой. Поэто­му пища, находящаяся каждый день в рационе, должна содер­жать в достаточном количестве в оптимальном соотношении все необходимые организму питательные вещества.

Питание — важнейший фактор, определяющий здоровье человека. Правильное, полноценное питание способствует профилактике заболеваний, повышению работоспособности и продлению активной жизни, создает условия для укрепле­ния иммунной системы, адаптации к окружающей среде.

□ Сон — это отдых, но в то же время он является важной функ­цией организма. Продолжительность и качество сна зависят от деятельности человека в течение дня. Хроническое недосы­пание может вызвать язвенную болезнь, экзему, импотенцию и др. Самое подходящее время для сна — ночь.

□ Закаливание означает укрепление сопротивляемости организ­ма к любым факторам внешней среды, вызывающим напря­жение. Закаливание приспосабливает организм только к тому фактору, в отношении которого его в течение продолжитель­ного времени систематически закаливали. Процесс закалива­ния организма должен проходить постепенно, процедуры за­каливания следует проводить осторожно, понемногу увеличивая их интенсивность. При выборе закаливающих процедур следует учитывать индивидуальные особенности организма.

□ Дыхание — синоним жизни, своеобразный ключ к скрытой жизни нашего тела. Знание устройства и механизма работы органов дыхания необходимо каждому человеку.

□ Важное значение для работоспособности руководителя име­ют тишина и окружающие нас цвета.

· Эмоционально-волевые резервы работоспособности.

В новых условиях жизнедеятельности особое значение приоб­ретают волевые качества руководителя:

• упорство в работе;

• настойчивость и целеустремленность; воспитание потребности доводить начатое до конца.

□ Важной основой работоспособности делового человека явля­ется деятельное, хорошее настроение. Мощный интеллектуаль­ный и эмоциональный потенциал — это колоссальный фак­тор здоровья.

□ Любовь к своему делу дает руководителю новые импульсы ра­ботоспособности. Необходимо применять рациональные при­емы труда:

• прежде чем приступать к работе, надо все продумать;

• не начинайте работу без нужных материалов, инструментов;

• входите в работу постепенно;

• во время работы не отрывайтесь на ненужные дела;

• завершив работу, приведите в порядок рабочее место.

□ Важное значение для работоспособности и здоровья имеет положительное эмоциональное состояние. Чтобы сохранить творческую активность, руководитель должен жить и рабо­тать в атмосфере доброжелательности.

□ Неблагоприятное воздействие на здоровье оказывает состоя­ние стресса. Существуют две основные формы снятия стресса:

• изменение психотравмирующей ситуации;

• контролирование (регулирование) своего эмоционального состояния.

□ Труд менеджера требует периодического отдыха, смены рода занятий, локализации стрессовых ситуаций. Большое распро­странение для уменьшения стресса получили различные релак­сационные методики и аутогенная тренировка.

· Гигиена умственного труда и психологическая подготовка к деятельности.

При выполнении напряженной работы для руководителя важ­на тренированность нервной системы. Общение с домашними животными помогает снять стресс.

□ Нервная реакция и высокие нервные напряжения являются следствием неправильного поведения руководителя. С этим не­обходимо бороться.

□ Специалисты рекомендуют применение некоторых правил для раздражительных людей:

• не оставайтесь со своими неприятностями наедине;

• умейте вовремя отвлечься от забот;

• не впадайте в гнев;

• иногда уступайте;

• делайте что-нибудь хорошее для других;

• начинайте обычно с важного;

• не бывает совершенных людей;

• позвольте и другим быть самим собой;

• всех не перегонишь;

• не замыкайтесь в себе.

□ Огромный вред здоровью наносят курение и употребление алкоголя. Борьба с этими привычками — особая забота каж­дого делового человека.

Вот несколько эффективных способов, которые помогут помочь бросить курить:

• нужно решиться бросить курить;

• выработайте план;

• уничтожьте все имеющиеся у вас сигареты, запретите курить в кабинете и у себя дома;

• заявите во всеуслышание, что никогда больше курить не бу­дете;

• повысьте физическую активность.

□ Здоровье должно быть не самоцелью, а средством для хоро­шего самочувствия, для реализации всех заложенных в чело­веке возможностей, для долгой жизни.

□ Каждый деловой человек должен придерживаться следующе­го распорядка жизнедеятельности:

• человеку, занимающемуся умственным трудом, в конце не­дели нужно полностью отключиться от деловой жизни;

• необходимо беречь свое вечернее время;

• деловой человек не должен проводить свой отпуск дома;

• организуя свою жизнедеятельность, руководитель должен учитывать свои личностные особенности.

□ Самоорганизация руководителя осуществляется в двух направ­лениях:

• технологическом;

• психологическом.

□ Самосовершенствование руководителя осуществляется с по­мощью следующих методов самовоспитания:

• Самооценка.

• Самоприказ.

• Самоободрение.

• Самовнушение.

• Саморегулирование.

• Самокорректировка.

• Самостимулировадше.

□ Руководитель должен научиться управлять своими чувствами и эмоциями.

· Самоконтроль процесса и результатов деятельности.

□ Тот, кто нацелен на выполнение всех запланированных дел, не может отказаться от самоконтроля.

□ Контроль — это процесс проверки и сопоставления фактиче­ских результатов с запланированными.

□ Именно контроль за результатами служит улучшению, а в иде­альном случае — оптимизации трудового процесса. Он позво­ляет выявить, были ли достигнуты поставленные цели, и про­извести необходимую корректировку.

□ Своевременный контроль за результатами деятельности по­зволяет учиться на возникающих ошибках, т.е. набираться опыта.

□ Полученный в результате анализа рабочего времени опыт по­может выявить «поглотителей времени», вредные привычки.

□ Чрезмерный контроль неизбежно приводит к свертыванию инициативы. В постановке контроля необходимо найти некую золотую середину.

□ Тщательный самоконтроль — верная гарантия того, что не придется впоследствии ничего переделывать или изменять.

□ Для плодотворного контроля за результатами собственной деятельности в течение дня можно воспользоваться различ­ными вспомогательными вопросами, которые должны дать четкую характеристику проделанной работе.

□ Наряду с применением подобного рода вопросников неплохо зарекомендовал себя так называемый метод «пяти пальцев», который ориентируется на начальные буквы названий паль­цев.

• М (мизинец) — мыслительный процесс: какие знания, опыт Я сегодня получил?

• Б (безымянный палец) — близость цели: что я сегодня сделал и чего достиг?

• С (средний палец) — состояние духа: каким было сегодня мое преобладающее настроение, расположение духа?

• У (указательный палец) — услуга, помощь: чем я сегодня помог другим, чем услужил, порадовал или чему «поспо­собствовал»?

• Б (большой палец) — бодрость, физическая форма: каким было мое физическое состояние сегодня? Что я сделал сегодня для своего здоровья, поддержания своей физи­ческой формы?

Применение этого несложного метода в течение дня позволит вам оперативно осуществить самоконтроль результатов дня.

Дата добавления: 2015-08-03