FT BOSU

Урок на нестабильной поверхности – надутой полусфере BOSU. Тренировка баланса и чувства равновесия, развитие функциональных возможностей организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Bosu (босу) - новая система фитнеса, которая становится все более популярной.

Итак, Bosu balance trainer - именно так полностью называется снаряд - представляет собой нечто похожее на половинку фитбола: пластиковая платформа чуть больше 60 см в диаметре с резиновым куполом высотой около 30 см. Регулирование за счет спускаемого либо накачиваемого через специальное отверстие воздуха позволяет менять упругость используемой полусферы. У основания этого тренажера расположены две ручки, которые удобны при транспортировке, а также задействуются при ряде упражнений. Применяется это оригинальное изобретение в двух положениях: куполом вниз и куполом вверх, английское выражение «использование с двух сторон» звучит как Both Side Use – сокращенное Bosu.

Преимущества Bosu (Босу)

Необычный тренажер вызывает улыбку, а первые занятия на нем в группе – взрывы дружного смеха. Однако главная задача Bosu не поднятие настроения. Bosu имеет множество плюсов и положительных свойств - быстро освоившись с тренажером, вы поймете, что он воплощает в себе все прекрасные качества тренировки на фитболе (исправление и улучшение осанки, коррекция фигуры, повышение гибкости тела), а также подходит для полноценных занятий пилатесом и другими разновидностями фитнеса. Во многом упражнения напоминают степ-аэробику. Данный тренажер способствует тренировке вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

Программы занятий Bosu разрабатываются с учетом степени подготовки, физической формы и здоровья группы участников. Для людей с заболеваниями суставов упражнения на тренажере упрощены, исключены резкие движения, а пружинящая полусфера на занятиях выступает в роли своеобразного амортизатора, снижая ударную нагрузку.

STEP

Степ-аэробика – это танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе, именуемой степером. Платформа имеет механизм, с помощью которого можно регулировать высоту. Это необходимо для того чтобы регулировать интенсивность тренировки, так как для новичка нужен низкий степер (15 сантиметров), а профессионал с удовольствием будет заниматься на самом высоком положении платформы (25-20 сантиметров).

Step-&-Low 1 - разучивание и соединение базовых шагов классической и степ-аэробики в простые комбинации. Занятие подходит для начального уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 55 минут.

Step 1 - урок, состоящий из разучивания и соединения базовых шагов степ-аэробики в простые комбинации – 55 минут.

Step 2 - разучивание и соединение модифицированных базовых шагов степ-аэробики в оригинальные комбинации с использованием степ-платформы. Занятие подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность занятия – 55 минут.

Тренировки Step + ABL (Abdominal Buttocks Legs) обеспечивают необходимой нагрузкой именно эти зоны, позволяя быстро добиваться желаемых результатов. тренировки Силовые упражнения уменьшают жировые отложения и эффективно корректируют проблемные зоны.

Включает в себя разучивание и выполнение танцевальных комбинаций на степ платформе с элементами хореографии, позволяет максимально глубоко проработать мышцы живота, ягодиц и ног.

При регулярных тренировках результат не заставит себя ждать: ваши ноги станут стройными, ягодицы подтянутыми, живот упругим!

При помощи тренировок STEP FIT, которые сочетают в себе блоки классической step-аэробики и элементы функционального тренинга, вы, цитируя Максима, «заново почувствуете динамику своего тела»!

CORE+STRETCH

Смешанный формат тренировки. Тренировка мышц брюшного пресса и спины + тренировка на развитие гибкости. Продолжительность 55 мин. Таким образом, во время core-тренировки Вы приведете в порядок мышцы и сбросите лишний вес.

Дата добавления: 2015-08-03