Благодарность в действии

Марк Бекофф — еще один человек из моего списка «ста счастливчиков», который каждое утро просыпается счастливым. Он выпрыгивает из кровати, подходит к окну и приветствует горы, солнечный свет, птиц и деревья на улице. Однажды гость, приехавший к нему ночевать, спро­сил: «С кем ты разговариваешь?» «Я приветствую день, разумеется!» — ответил Марк.

Это может показаться банальным, но Марк, как и все люди с высоким уровнем счастья, по-настоящему наслаж­дается хорошими сторонами жизни. Как и у всех нас, у него были свои трудности, но он до сих пор встречает каждое утро таким образом, задавая настроение на весь оставшийся день.

Счастье Марка всегда с ним. Как я уже объясняла в первой главе, состояние «счастья без причины» похоже на жизненный фон, оно остается с нами даже в эмоцио­нально сложных ситуациях. Например, когда умирала мать Марка, он поехал во Флориду, чтобы провести с ней остаток ее жизни. Она перенесла несколько инсультов, которые парализовали ее с головы до ног. Она не могла разговаривать, и нельзя было сказать с точностью, что ее сознание не повредилось.

Чтобы не терять свои положительные чувства, Марк часто подолгу гулял или бегал. Однажды он вернулся с прогулки с благоухающим букетом розовых цветов для своей матери. У нее было второе имя — Роза, и она всегда нежно любила цветы. Когда он возвращался в ро­дительский дом, он широко улыбался. Сосед, который был в гостях у его матери, удивленно посмотрел на него и спросил: «Как ты можешь быть таким счастливым, когда твоя мать в соседней комнате умирает?»

Марк ответил: «Потому что сегодня чудесный день, и, если бы мама это понимала, она бы тоже радовалась». Он подошел к постели матери и положил рядом с ней цветы. Она посмотрела на них, и, хотя она не могла го­ворить, Марк надеялся, что мать чувствует их аромат. Даже когда она умирала, Марк был способен испытывать благодарность за то, что она у него есть, и видеть хоро­шее в окружающем мире.

Во время нашего интервью я спросила Марка, как ему удается оставаться счастливым, несмотря на страдания, через которые ему пришлось пройти. Он ответил: «Сча­стье — это часть меня. В глубине души я всегда счастлив, хотя иногда меня посещает глубокое уныние. Эти два со­стояния не исключают друг друга, то есть уныние или тоска не исключают счастья».

Скажите свое «спасибо!»

Год назад на встрече колледжских подружек я увиде­ла свою старую подругу Терезу Гибсон. Она была одной из самых веселых девочек в школе, обладала заразитель­ным смехом и всегда была готова к приключениям. Когда Тереза узнала, что я пишу эту книгу, она рассказала мне о ежедневном ритуале благодарности, который соблюдали она и ее девяностопятилетний отец Чарли. Они называли это «скажите свое «спасибо» и благодаря ритуалу всегда улыбались и хорошо себя чувствовали. Тереза переехала к Чарли, который все еще блистал остроумием и сообра­зительностью, хотя в жизни его семьи наступили тяжелые времена. Жена Чарли, то есть мать Терезы, только недав­но умерла, а сама Тереза вступила в заключительную ста­дию болезненного развода. С деньгами у них было туго, и Тереза сказала, что они были так же мрачны, как лю­бые другие люди на их месте. Однако оба слышали, что благодарность помогает чувствовать себя лучше, поэтому решили каждое утро садиться вместе на несколько минут перед уходом Терезы на работу и называть друг другу три вещи, за которые они испытывали благодарность судьбе.

«Сначала все двигалось медленно, — рассказывала Те­реза. — Когда мы попробовали это первый раз, я чувст­вовала себя такой подавленной, что едва ли могла приду­мать хоть одну вещь, за которую была благодарна». По­том она огляделась и увидела свою любимую вазу. Она сказала Чарли: «Я благодарна за то, что эта ваза очень красивая». Звучало глупо, но больше ей ничего не прихо­дило в голову. Чарли оказался не намного изобретатель­нее и часто ждал, что Тереза подкинет ему какую-нибудь мысль. Тем не менее они с Чарли заметили, что бла­годарность даже за сущую мелочь хорошо влияет на них.

Вскоре их решение сосредоточиваться на хороших сто­ронах жизни принесло свои плоды. Оба стали чувствовать себя счастливее и заметили, что им начинает все больше везти. У них даже стало лучше с деньгами. Три благодар­ности превратились в пять, потом в десять, и вскоре им пришлось останавливаться раньше, чем иссякал запас бла­годарностей, иначе Тереза могла опоздать на работу.

Однажды они почувствовали себя так легко и хорошо после этого упражнения, что Чарли, который всегда лю­бил мюзикл «Оклахома», стал напевать песню «О пре­красное утро». Тереза присоединилась к нему. Это было чудесное выражение того, как на них повлияла благодар­ность. Они добавили эту песню к своему ритуалу, и те­перь высказывание благодарностей и пение стали одними из самых ярких и запоминающихся событий дня.

То, за что вы благодарите судьбу, приумножается. Ес­ли вы цените счастье и любовь, которые уже существуют в вашей жизни, вы приобретете их еще больше.

Я на своем опыте убедилась, какую силу имеет благо­дарность. После той печали, которую я уже описала в начале этой главы, мой друг посоветовал мне каждый ве­чер на протяжении трех недель писать пять вещей, вызы­вающих чувство благодарности. Психологи считают, что изменить привычку можно за двадцать один день. Я зна­ла это и поэтому согласилась. Сначала было тяжело, но получаемые результаты заставляли меня двигаться вперед. На самом деле это простое упражнение так хорошо дей­ствовало на меня, что я продолжала делать его каждый вечер в течение трех лет. Со временем страдания мои уменьшились.

Я советую вам попробовать это упражнение. Каждый вечер, перед тем как лечь спать, перечислите пять вещей, за которые вы благодарны этому дню, и проследите, как будете чувствовать себя на следующее утро.

Дата добавления: 2015-08-03