Виды монодиет

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ. МОНОДИЕТА

Монодиеты относятся к самой распространенной группе диет. Явным преимуществом именно монодиет является то, что лишний вес снижается довольно быстро: как правило, при правильном проведении можно сбросить около двух или трех килограмм в самые короткие сроки (за счет ограничения потребления калорий, когда организм использует свои запасы жира). К тому же такой режим питания легко переносится, а организм очищается от шлаков.

К тому же, совершенно нетрудно бывает подобрать для такой диеты продукт, который любите именно вы. Основной же недостаток монодиеты в том, что если не ввести применение монодиеты в целую систему или не придерживаться достаточно умеренного питания уже после ее окончания, то ваш прежний вес достаточно быстро восстановится.

Суть монодиеты, как легко определить по ее названию, в том, чтобы каждый разгрузочный день употреблять в пищу только один вид продукта. То есть если вы решили весь первый день разгрузочной монодиеты питаться только яблоками, то употребление в пищу в этот день хоть одной груши или чего-нибудь другого совершенно недопустимо. На следующий день (весь день) можно питаться другим видом продукта. Количество употребляемых продуктов должно быть ограничено. Количество же жидкости — не лимитируется.

Соблюдать монодиету не так уж и сложно, главное, следует решить, в течение скольких дней и с какой периодичностью вы будете ее проводить. Оптимальным для человека, не имеющего серьезных заболеваний и желающего вести здоровый образ жизни, многие ученые считают четырехдневное соблюдение монодиеты, проводимой с периодичностью два раза в месяц.

Конечно, не возбраняются и варианты: срок монодиеты можно сократить или увеличить, но следует помнить, что такая диета, проводимая менее чем полные сутки, не будет столь уж эффективна для выведения шлаков из организма и поддержания его в наилучшем состоянии, а тем более для оздоровления. Монодиета же, проводимая подряд более чем семь суток, нежелательна, так как таким образом можно не оздоровить, а ослабить организм. Если же монодиета проводится около шести-семи дней, то она желательна не чаще чем раз в месяц. Обмен веществ человека – это постоянный и четкий процесс. Чтобы организм осуществил снижение веса, лучше приучить себя к правильному, здоровому приему пищи, а также к регулярным разгрузочным дням. Тем, кто долго голодает, часто приходит в голову мысль о том, чтобы бросить всё это, начать питаться всем, чем хочется.

ВИДЫ МОНОДИЕТ

1. «Гречневая» монодиета

Гречка дает сытость и так же одновременно очищает весь организм. Находясь на диете именно с гречкой можно сбросить как минимум четыре, а то и до десяти килограмм за неделю или максимум две. Итак, берем саму крупу, причем как для обычной варки, просто заливаем крутым кипятком и так и оставляем все это настаиваться на всю ночь. Заметьте, что варить вообще ничего не надо. Кроме того саму гречку следует употреблять совершенно без соли и без малейших специй. Помимо этого ее можно будет дополнить кефиром, конечно же, 1%-ной жирности, однако никак не более одного литра в сутки.

2. «Кефирная» монодиета

Один литр или максимум полтора литра свежего кефира совершенно без сахара нужно выпить за пять или за шесть приемов, желательно через максимально равные промежутки времени. Кроме того к этим же литру или полтора кефира в день можно будет добавить полкилограмма или максимум килограмм сладких фруктов или можно овощей.

Повторять такую диету желательно никак не ранее, чем через один месяц, а еще лучше будет через полтора или даже два месяца.

3. «Рисовая» монодиета

Рис – это один из самых любимых многими разработчиками диет продуктов. И прежде всего это объясняется его действительно уникальными свойствами. Кроме того рис не только вкусен и невероятно питателен, он еще так же и обладает прекрасной способностью адсорбировать и с легкостью выводить из организма все соли, шлаки, и прочие вредные вещества. Именно поэтому рисовые диеты прекрасно помогают похудеть и так же способствуют правильной очистке организма.

Один из самых серьезных и жестких вариантов «рисовой» монодиеты: сварить стакан риса и постепенно есть его достаточно небольшими порциями в течение всего дня, запивая только лишь яблочным соком. При очень сильном, непреодолимом чувстве голода можно дополнительно съедать еще и два или три зеленых яблока.

Более легкие варианты такой диеты разрешают добавлять непосредственно к рису немного сои, а так же тушеных овощей или даже постного отварного мяса (однако не более чем 200 грамм в день).

Рис практически для любой «рисовой» монодиеты будет лучше использовать именно неочищенный (так как в нем содержится вполне достаточное количество витаминов именно группы В). Кроме того, при применении «рисовой» диеты, причем в любой ее вариации, настоятельно рекомендуется принимать любые препараты калия, для того чтобы суметь избежать реального дефицита в организме этого действительно жизненно важного элемента.

Дата добавления: 2015-08-05