Повили якорь на уровне нейрологии мозга. Если состояние возникает не всегда, повторяйте процесс. При желании вы можете выбирать другие сходные воспоминания.

• Помимо прочего, вы можете проверить установленный якорь методом присоединения к будущему. Подумайте, в каких обстоятельствах выбранное состояние пригодится вам в будущем. Вообразите, что уже переживаете события, непосредственно предшествующие предполагаемым обстоятельствам (например, поднимаетесь к пюпитру, выходите в центр спортивного зала, стоите перед дверью в кабинет трудного клиента и так далее). Считайте эти события сигналом к необходимости включить якорь, затем приводите якорь в действие и следите за дальнейшими событиями. Когда возникнет необходимость, вы вернетесь в выбранное состояние с такой же легкостью, с какой делали это в воображении.

Присоединение к будущему позволяет проверять работу якорей в самых разнообразных контекстах. Проведите такие проверки для нескольких сценариев будущего и убедитесь, что в каждом из них ваш якорь работает достаточно успешно. Помните, что мозг не отличает яркие картины будущего от подлинных переживаний.

• Повторите проверку якоря на следующий день. Убедившись, что поставленный якорь долговечен, вы почувствуете себя уверенными в том, что сможете призвать его на помощь в любое мгновение. Воспользуйтесь якорем в реальных обстоятельствах при первой благоприятной возможности».

Как все это можно использовать в самоперепро- граммировании? Да как угодно! Например, если мы вернемся к нашему условному примеру, то столь желаемое вами качество «гибкость поведения» как «умение выслушивать до конца мнения своих коллег, обдумывать сказанное и обращать внимание на последствия своих слов и действий» вы можете элементарно заякорить, чтобы «включать» по мере надобности. А вы хотите, чтобы оно включалось само? Ну тогда изучите следующую технику из психотехнологии якорения.

Установление автоматической связи «триггер- ресурс» и создание цепочки якорей. Если помните (а если не помните, то сейчас вспомните) в НЛП триггером называется некий сигнал, который является как бы пусковой кнопкой для включения определенного состояния или поведения (иногда донельзя неприятного или глупого). Например, если вы боитесь своего начальника, триггером, включающим этот страх, для вас скорее всего будет сам вид его внушительной фигуры, но не просто, а, скорее всего, с указующим перстом. Неприятные состояния (а точнее, обеспечивающие их программы мозга), возникающие вслед за соответствующими триггерами, обычно и являются причинами наших весьма несовершенных действий в соответствующих ситуациях. Естественно, что в ситуациях этих вы весьма нуждаетесь в совсем иных — ресурсных — состояниях (вряд ли ваш страх может рассматриваться в качестве приемлемого ресурса). С помощью техники «установление автоматической связи триггер —- ресурс» вы можете сделать так, что появление триггера будет само по себе вызывать в вас это самое так необходимое вам по ситуации ресурсное состояние. Привожу описание техники установления автоматической связи «триггер-ресурс».

Подумайте о будущей ситуации, в которой, вероятно, вам понадобится то самое ресурсное состояние, которое вы только что заякорили. Что в ней является триггером — т.е., например, что вы можете использовать в качестве сигнала, который даст вам понять, что вы уже нуждаетесь в этом ресурсе? Найдите то, что вы видите, слышите или ощущаете прямо перед возникновением нежелательной реакции — то, что дает вам знать, что вы уже именно в неприятной для вас ситуации. Помните, что сигнал может быть внешним или внутренним. Например, любая безапелляционность коллеги, которая провоцирует у вас прямолинейность будет внешним сигналом. Но и начало внутреннего диалога («Господи, сейчас опят начнут пороть чушь!»), опять-таки вызывающего ваше чересчур прямолинейное поведение, тоже может быть сигналом — но уже внутренним.

Л теперь, раз за разом вызывая этот внешний или внутренний сигнал (просто вообразите себе его), так же раз за разом «включайте» якорь вашего ресурса.

Если вы сделаете это достаточное количество раз (у меня от 3 до 7, но у вас, скорее всего больше) ваш триггер станет якорем для того, чтобы вы перешли в ресурсное состояние. И то, что обычно заставляло вас демонстрировать прямолинейность, теперь станет новым триггером, который будет уже переводить вас в устойчивое положительное состояние демонстрации умения слушать и обдумывать сказанное!

А теперь я должен извиниться перед вами — по поводу своего собственного лукавства. Дело в том, что для того, чтобы избавиться от прямолинейности и обрести гибкость поведения, вам вовсе и не обязательно было возиться с ресурсом «умение выслушивать других и обдумывать сказанное». Я «привязался» к нему только для того, чтобы вы смогли освоить совершенно необходимую для всего последующего технику ресурсного якорения и предоставляемые ею уникальные возможности: умению сознательно — в любой необходимый момент — вызвать и использовать необходимые по ситуации или просто по жизни психологические ресурсы — качества и состояния нашей психики, явственно превышающие условно-средний уровень ее функционирования.

Однако в деле борьбы за ваше светлое будущее посредством уничтожения прямолинейности мы вполне могли обойтись без ресурса «умение слушать». Дело в том, что психотехнология якорения относится к той самой второй половине нейролингвистического программирования, которая не предполагает и не требует разукрупнения качества личности или состояния психики на элементарные составляющие. И сейчас вы узнаете о первой из техник, которая позволяет сразу (прямо и непосредственно) перепрограммировать ваш мозг с прямолинейности на гибкость поведения. Называется она техника использования цепочки якорей².

• Прежде всего определите, как именно вы уз- наете, что вы «прямолинейничаете»? Что внутри вас даем вам возможность узнать, что вы становитесь (сейчас станете) прямолинейным? Это чув-

² Там же. С изменениями.

ство (какое?), образ (какой?) или звук или внутренний голос (какой?).

• Теперь решите, к какому первому состоянию вы хотели бы перейти, как только получите этот внутренний сигнал. К какому второму после этого первого? К какому третьему и т.д.? Например, ваша «цепочка» может выглядеть следующим образом:

«прямолинейность» —> «спокойствие» —> «любопытство» —> «гибкость поведения»

• Чтобы выстроить всю цепочку, сначала вспомните о времени, когда вы были очень спокойны, и закрепите это состояние кинестетическим якорем (удобнее всего использовать косточки своего кулака

• во-первых, они всегда «под рукой», а во-вторых, их целых четыре — косточка большого пальца используется редко. Выйдите из этого состояния спокойствия

и, вспомнив, когда вас обуревало любопытство, поставьте якорь этого состояния на следующей косточке. А далее проделайте это для состояния гибкости поведения (тоже «заякорите» его ).

• Теперь вам осталось сделать совсем немногое. Вернитесь к своему переживанию прямолинейности (ну хотя бы вспомните то, как вы «прямо- линейничали» в последний раз (но только помните, что главное здесь не ситуация прямолинейности, а состояние оной), и как только почувствуете, увидите или услышите тот самый сигнал-триггер возникновения вашей прямолинейности, включите якорь спокойствия, а когда состояние это достигнет максимума, «запустите » якорь любопытства, а после — гибкости поведения.

Делайте это столько раз, сколько нужно для того, чтобы связь прямолинейность — спокойствие — любопытство — гибкость поведения стала автоматической.

Для того, чтобы данная весьма важная процедура стала для вас окончательно понятной, приведу еще одноописание техники цепочки якорей ¹.

«Создание цепочки якорей означает такое применение нескольких якорей, когда каждый из них автоматически влечет за собою следующий. ... Такое применение этой техники способно со временем привести к большим переменам, но для этого вам нужно расположить якоря по мере их усиления.

Дата добавления: 2015-08-05