А) Закройте глаза и представьте себе, что вы сидите посредине кинотеатра (первая диссоциация) и видите черно-белый слайд со своим изображением на экране (вторая диссоциация)

Б) А сейчас мысленно поднимитесь в будку кинооператора, откуда Вы сможете увидеть себя сидящим в кресле в зале и наблюдающим за чернобелым изображением на экране (третья диссоциация). И четко разведите для себя эти три места.

• Организуйте для себя просмотр черно-белого «фильма».

Сейчас вы как бы находитесь в будке кинооператора и смотрите и слушаете черно-белый фильм

о себе самом, описывающий самый первый или самый неприятный случай, когда вы испытали эту фобию. Просмотрите и прослушайте этот фильм целиком, начиная с того момента, который предшествовал этому неприятному событию, и до самого конца, когда все снова стало хорошо. Смотрите и слушайте, как наблюдатель со стороны, как вы более молодым проходите через психотравму — так, как будто это случилось с кем-то другим. Когда вы дойдете до того момента, когда все снова станет хорошо, остановите фильм, но оставьте глаза открытыми.

• Создайте просмотр фильма в обратном порядке.

Теперь войдите («впрыгните») в последний кадр фильма, который вы только что остановили, и очень быстро просмотрите его в обратном направлении в цвете: в течение 2 секунд и до момента начала неприятных событий. Сделайте описанное в п.

• и 5 несколько раз.

• Проверка и подстройка к будущему.

Попробуйте снова вызвать состояние фобии,

задавшись, например, вопросом, что бы случилось, если бы вы оказались в той ситуации сейчас? Если проблемная реакция все же сохранилась, повторите процедуру, делая ее каждый раз все быстрее, пока ничего не останется от фобической реакции.

• Заключение.

Подумайте о том, что хотя у вас была и фобия, и психотравма, вы уже далеко ушли от тех конкретных ситуаций, когда все это было. Так что у вас просто не было возможности извлечь из этих ситуаций уроки. Поэтому когда вы повстречаетесь с подобными ситуациями в будущем, проявляйте определенную степень осторожности, пока вы не изучите их в достаточной для безопасности степени.

В вышеприведенном случае технику быстрого лечения фобий мы использовали, напрягая собственное воображение. Однако поскольку у очень многих из нас дела с этим самым воображением обстоят далеко не лучшим образом, ниже я привожу куда более «конкретно-поведенческую», а не вооб- ражательную технику лечения психологической травмы/фобии.

• «Эта техника абсолютно безопасна и безвредна. Вы можете применять ее, даже если еще не прошли полный курс обучения НЛП. Она поможет вам в любой ситуации, в которой вы ощущаете дискомфорт, будь то страх перед предстоящим экзаменом, обусловленный прошлыми неудачами, или же боязнь пауков, мышей, лифтов, самолетов и т.п. Данная техника эффективна вообще во всех тех случаях, когда вы вздрагиваете от ужаса или морщитесь от отвращения к чему-либо. Вспомните ситуацию, когда вам пришлось пережить нечто подобное. Затем на время отставьте эти памятные события в сторону.

• Войдите в ресурсное состояние, расслабьтесь. Возможно, вам понравилось упражнение на расслабление, описание которого вы прочли во втором разделе книги. Припомните то время, когда вы чувствовали себя на вершине блаженства. Войдите в этот опыт, ощутите всю полноту своих ресурсов.

• Чтобы овладеть этой техникой, вам понадобятся стулья. Поставьте два стула друг за другом «лицом к стене». Сядьте на стул, который стоит ближе к стене. Представьте, что вы в кинотеатре. Пусть стена будет служить вам экраном, на котором вы поместите черно-белую неподвижную картинку — образ себя перед тем, как вы начинаете испытывать страх или отвращение.

• Выйдите из «кинотеатра» и пересядьте на другой стул. Этот стул будет служить вам «будкой киномеханика». Когда вы находитесь в этой «будке», вас отделяет от «зала кинотеатра» воображаемое толстое стекло. Когда вы посмотрите «из будки» прямо перед собой, то увидите себя, сидящего «в зале» и смотрящего на экран. Обратите внимание на то, как вы, «сидящий в зале», смотритесь со спины — спокойный, уверенный в себе человек.

• Теперь, уютно расположившись в «будке киномеханика», вы начинаете демонстрировать чернобелый фильм. «Кино» начинается с того события, которое пугает вас или же вызывает у вас отвращение. Вы наблюдаете за собой, сидящим в зале и смотрящим на экран. Вы не наблюдаете за событиями, разворачивающимися на экране! Тот вы, который смотрит кинофильм, естественным образом реагирует на разные события, учится на них. Когда фильм благополучно заканчивается, вы видите себя, которому также ничто не угрожает после просмотра фильма.

• Теперь, пока вы находитесь «над залом, в будке киномеханика» (сидите на втором стуле), представьте себе, как вы вплываете в того человека на экране — в самого себя, для которого все окончилось благополучно. Сейчас, став этим человеком, быстро «перемотайте» фильм-событие в обратном направлении (как если бы вы перематывали пленку видеокассеты) — до того момента, когда вы чувствовали себя в безопасности и ощущали уверенность в себе. Когда кадры видеозаписи бегут в обратном направлении, события приобретают смешной характер, смена изображения сопровождается забавными звуками. Быстрее, еще быстрее. Раз! И пленка в секунду перемоталась до безопасного места. Теперь вернитесь «в будку киномеханика» и вплывите в свое тело, которое там находится.

• Находясь в «будке» (на стуле), попытайтесь воспроизвести черно-белую картинку — себя в момент, предшествующий событиям (фильма). Повторяйте шаги 5 и 6 до тех пор, пока запускающий проблему образ не исчезнет. Некоторые говорят, что образ постепенно выцветает. Для других он исчезает мгновенно, как если бы кинопленка резко оборвалась. Повторяйте этот процесс до тех пор, пока не убедитесь в том, что запускающий образ исчез окончательно. Прежде всего, это касается ваших ощущений. Когда уходят определенные ощущения, становится невозможной и те репрезентация, которую они запускали. Обычно этот процесс занимает не более 3-10 минут.

• Убедившись в том, что вы добились vcnexa, по- дождите минут пять. Почитайте книгу, посмотрите телевизор, прогуляйтесь. Дайте своему мозгу некоторое время, чтобы он смог усвоить случившееся. Затем снова попытайтесь вернуть то событие, которое прежде вызывало у вас страх или отвращение. Осознав, насколько все изменилось, некоторые люди ощущают неконтролируемое возбуждение ши желание рассмеяться. Другие — просто улыбаются».

Если честно, то при работе с фобическими реакциями я обычно использую не ВКД, а именно технику быстрого лечения фобий. Во-первых, потому, что она просто нравится мне больше, чем визуальнокинестетическая диссоциация. Во-вторых, оттого, что техника эта — возможно в силу⁷ некоторой ее «театральности» — быстрее и легче понимается и принимается пациентами.

Однако главная причина моего предпочтения техники быстрого лечения фобий заключается в совсем другом. В том удивительном факте, что именно эта техника позволяет лечить не только прошлые, но и будущие фобии. Точнее, страх перед некоторыми вполне определенными ситуациями и происшествиями, каковые только еще предстоят или намечаются.

Дело в том, что любую будущую ситуацию вы можете разбить как бы на три отрезка

• до ситуации, когда все будет еще хорошо

• сама ситуация, которая, собственно, и вызывает панику, страх, волнение и т.п.

• после ситуации, когда все опять станет хорошо.

Работать нам в этом случае надо именно со средним временным отрезком, который и вызывает негативные эмоции. Отрезком, который для нас будет начинаться с последнего момента, когда все бычо еще хорошо. И заканчиваться первым моментом, когда все опять станет хорошо. Так что вы можете избавиться от всех своих «футуристических» страхов с помощью следующей техники лечения будущих фобий.

Для этого вы можете представить кинотеатр имени себя. Войти в него и, поболтав с кассиром и билетером, пройти в зрительный зал. Увидеть на экране как бы застывший слайд со своим изображением. Сесть в первом ряду, а потом, оставив себя сидящего теш, пересесть в средний ряд. Снова оставить себя уже в среднем ряду и пересесть в последний ряд. А после, опять-таки оставив себя — в последнем ряду. — подняться в «кинобудку», дабы приготовиться пустить фильм о самом себе и ситуации.

После этого вы можете «запустить» фильм —от того момента, когда все было еще хорошо, и до того момента, когда все опять станет хорошо. А пуская, этак, невзначай, просмотреть его через очень-очень маленькое окошко кинобудки с толстым-претолстым стеклом. А как только фильм закончится — все опять станет хорошо — остановить его, мысленно быстро выпрыгнуть из кинобудки и «впрыгнуть» в последний кадр фильма — «войти в ситуацию». А после, сделав фильм цветным, ровно за две секунды, находясь внутри фильма, отмотать его обратно — раз, два.

Все это действо надо повторить еще три раза, пересаживая себя сначала в конец зала, потом в его середину, а после и в первый ряд. И очень может быть, что теперь вы не просто не будете бояться ситуации, но даже ждать ее с интересом и любопытством.

Избавление от оскорблений и психотравм. И последнее, но очень важное, пусть и несколько выходящее за рамки этой книги, но очень важное. Как вы, наверное, уже догадались, именно прошлые психотравматические «карты» и не дают нам эффективно и счастливо жить в своем окружении. Так вот, именно с помощью техники быстрого лечения фобий (далее в тексте она будет называться процесс быстрого освобождения от страха) вы можете еще и очень серьезно «почистить» все ваше прошлое — причем как бы «за раз», т.е. в ходе всего одной процедуры — техники избавления от нанесенных оскорблений и психотравм ¹.

«1 этап — подготовка. Выберите три неприятных переживания из вашего прошлого и примените к ним процесс быстрого освобождения от страха. Это поможет вам создать основу того, что вам предстоит сделать на этапе 3...

---

Дата добавления: 2015-08-05