Пение и распевание

• Обязательно слушайте, заучивайте и пойте песни, утверждающие реальность того, что вы хотите создать для себя.

• Сочиняйте свои собственные песни или простые песенки, используя те программирующие фразы, с которыми вы хотели бы работать.

¹ По: К. Саймонтон, С. Саймонтон. «Возвращение к здоровью».

• По: Ш. Гавэйн. «Созидающие визуализации».

¹ По: Ш. Гавэйн. «Созидающие визуализации»

20% решений устраняют 80% проблем

Негативные факторы (От)	Позитивные факторы (К)

Где, когда и с кем — нежелательно?

СРЕДСТВА 4. Чего мне не хватает,

чтобы достичь цели? Каких ресурсов?

ОГРАНИЧЕНИЯ 5. Почему я не достиг цели

раньше?

ПОСЛЕДСТВИЯ 6. Что произойдет, если я

достигну/не достигну цели?

ЦЕННОСТЬ 7. Стоит ли цель моих

усилий?

Семь шагов фрейма результата. Теперь пойдем дальше. И дабы полученное в результате использования психотехнологии «Перевертыши» желанное ваше описание Нового Себя не осталось одной только большой номинализацией, познакомимся, делая следующий шаг, с так называемым фреймом (буквально это переводится как «рамка» — т.е. определенная «карта» использования) хорошо сформулированного результата. Именно с помощью этого фрейма ваши неясные намерения превращаются во вполне определенные и четко очерченные результаты и цели, включающие в себя схему и способы их (результатов и целей) достижения.

Фрейм результата исходит из одного очень простого Главного Положения

Чтобы достичь успеха, необходимо ясно представлять себе результат

и расшифровывающих его четырех частных положений нейролингвистического программирования. Согласно этим положениям, хорошо сформулированная цель должна быть

• определена в позитивных и вполне конкретных сенсорных категориях

• практична и достижима

• необходима как таковая и в своих последствиях и

• предполагающая процедуру проверки и разнообразие средств для ее (цели) достижения.

Сама по себе техника «хорошо сформулированного результата» представляет пошаговую проце- дуру уточнения исходного замысла, в ходе которой вы как бы последовательно задаете себе следующие вопросы (здесь я использую материалы семинаров по НЛП ИГИСП; автор текста мне, к сожалению, неизвестен).

РЕЗУЛЬТАТ 1. Чего я хочу?

ПРИЗНАКИ 2. Как я узнаю, что достиг

цели? Что я увижу, услышу, почувствую, смогу сделать?

УСЛОВИЯ 3. Где, когда и с кем мне это

необходимо и желательно?

Чтобы понять все это, вернемся к нашему условному примеру, взяв за основу гипотетического личностного редактирования уже упоминавшееся и явно негативное (точнее — неэкологичное) качество, как прямолинейность. Перевод его из ОТ в К делается довольно легко, ибо антиподом прямолинейности обычно выступает гибкость поведения, и именно она и представлена у Д. Эймена в качестве фактора успеха. Тогда определившись с тем, к чему вы хотите прийти (а не от чего — уйти) — т.е. определив РЕЗУЛЬТАТ, мы задаем себе «волшебный вопрос», выясняя ПРИЗНАКИ достижения этого самого результата. И внезапно узнаем, что признаками этими является «умение слышать мнения других и учитывать возможные последствия от сказанного и сделанного» (и как вам эти признаки — ведь получается, что от номинализации «гибкость поведения» практически ничего не сохранилось — но зато мы выяснили то, что вам действительно нужно, дабы ни окружающие, ни вы сами не клеили на вас ярлык «прямолинейность»). Теперь займемся вопросом о том, каковы здесь должны быть УСЛОВИЯ — т.е. где, когда и с кем вам необходимо это самое умение выслушивать мнение других и учитывать возможные последствия от сказанного и сделанного. Очень может оказаться, что не везде, а только лишь «в общении со своими сослуживцами», причем не со всеми, а «равного статуса» (а что — вполне логично, если, например, перед начальством вы просто побаиваетесь быть прямолинейным, а с подчиненными, наоборот, демонстрируете этакую барственную гибкость). На всякий случай проверьте себя, определив, где все это будет нежелательно (например, стоит ли быть гибким, если ваш коллега просто-напросто лжет?), после чего начнем решать, какие вам нужны СРЕДСТВА — разумеется, в первую очередь, чисто психологические. Вполне возможно, что таковыми выступают «умение выслушивать до конца и обдумывать сказанное» (возможно, что понадобится что-то еще, но я намеренно упрощаю пример). Что ж, нам повезло: тот ресурс, который вы определили как необходимый, является вполне операционапизируемым. А вот если бы вы сказали «добрая воля», нам пришлось бы вернуться в начало и задать «волшебный вопрос»: «По каким признакам вы узнаете, что проявляете добрую волю?». Так что просто продолжая, попробуем выяснить то, какие такие были ОГРАНИЧЕНИЯ, из-за которых вы не достигли цели раньше. И, хотя эта вас и удивит, но ответ может быть такой: «я просто не обращал внимание на то, какой негативные резонанс вызывает моя прямолинейность». То есть ограничение оказывается в вас самом — в вашем неумении обращать внимание на последствия своих слов и действий. Если хотите, можете сделать это отдельным результатом и «проработать» данное умение (естественно, что вы должны рассматривать все это в режиме не ОТ, а К) по всем семи шагам фрейма результат. Или просто включить данное качество в формулируемые вами задачи и элементы самопрограммирования (если оно, конечно же, операционализируется). Мы же пойдем дальше и оценим ПОСЛЕДСТВИЯ, то есть то, что произойдет, если вы достигнете цели, равно как и то, что случится, если вы ее не достигните. Оказывается, что в случае, если вы станете таким, каким хотите (каким определили, что хотите), в вашей жизни произойдет масса приятных и полезных вещей — например, «улучшатся взаимоотношения с коллегами» и «укрепятся взаимодействия с партнерами» (и т.д. и т.п.). Если же вы останетесь таким, каким есть, ничего хорошего не случится — взаимоотношения еще больше ухудшатся, а взаимодействия просто развалятся. Так что теперь мы, как говорится, вполне ответственно, можем заявить, что ЦЕННОСТЬ результат велика и несомненна, а поставленная цель самоперепрограммирования безусловно стоит необходимых усилий.

Учтите, что вышеприведенное — это только очень-очень краткая запись итогов использования фрейма результата. А сам по себе этот фрейм обладает потрясающей способностью прокладывать верные пути в тумане наших сиюминутных желаний и в болоте повседневности и обыденности — и вовсе не только в целях самоперепрограммирования. Например, это готовый бизнес-план, который позволит вам осуществить все, что вы хотите в сфере предпринимательства...

Модель «Мерседес-SK». Теперь попробуем разобраться с тем, что получилось. Как именно? Да до- вол ьно-таки просто. С помощью так называемой модели «Мерседес-SK» (SK — это Сергей Ковалев), каковую я создал в рамках Восточной версии нейро

программирования. Модель эта имеет следующий вид.

Согласно данному конкретному представителю славного семейства «Мерсюков» или «Мурзиков» (это я так шучу и надеюсь, что автолюбители меня поймут), любой человек живет в некоем окружении (в нашем контексте это жизнь или жизнедеятельность как таковая). А то как он живет, определяется состояниями его души и тела, каковые либо позволяют ему «счастливо бытийствовать», либо превращают это самое бытие в сущую каторгу. Его поведением, которое либо позволяет, либо нет быть этому человеку эффективным в данном окружении. И присущими ему убеждениями (в широком смысле этого слова, т.е. включая и «мысли по поводу»), кои либо помогают, либо мешают означенному индивиду «вписаться» в это самое свое окружение и в саму жизнь. А объединяют все жто присущие человеку образы Я, согласно которым он опять-таки может быть либо эффективным и счастливым, либо, извините, наоборот.

Подробное изложение ну очень умной модели «Мерседес-SK» я позволю себе оставить для других своих, более теоретических, книг. Вам же вполне достаточно будет простого пониманию двух важных моментов. Того, что именно по данной модели мы и будем работать с соответствующими классами или системами психотехнологий, последовательно разбираясь с вашими образами «Я», состояниями, поведением и убеждениями — как с теми, которые мешают вам стать полным и полноправным хозяином своей жизни и судьбы, так и с теми, которые этому весьма и весьма поспособствуют. И того, что, в составленном вами хорошо сформулированном результате, так же есть психологические характеристики, которые более (но не исключительно) относятся либо к состояниям, либо к поведению, либо к убеждениям. Однако все они в обязательном порядке как-то связаны с системой ваших образов Я, с каковых и надо начинать...

Формирование бессознательной готовности к достижению. Теперь следующее, касающееся результата (и очень важное!) положение, которые вообще- то было сформулировано в нейролингвистическом программировании едва ли не в момент его создания. То, что для того, чтобы достичь любой цели мало только лишь знать, чего ты хочешь. Надо еще и обладать готовностью к достижению того, чего ты хочешь. Так вот, сейчас настала пора разобраться с этим ну очень важным моментом, который в этаком процессуальном плане сводится к формированию бессознательной готовности к достижению цели. Ибо именно в ней и выражается та самая вера, без каковой любое предприятие оказывается весьма и весьма малопродуктивным.

С точки зрения НЛП, готовность к достижению любой цели (или выполнению любой деятельности) состоит из семи (раньше — пяти) компонентов.

Во-первых, это желанность цели, ибо никто и никогда не стремился достигать того, чего он не хочет.

Во-вторых, это «стоящесть» желаемого результата, так как бессознательное человека бдительно следит за тем, чтобы то, чего он желает достичь, можно было бы оценить как нечто действительно стоящее того.

В третьих, это убежденность в достижимости цели, поскольку цели, оцененные как не достижимые, мягко говоря, «не греют» и уж тем более — не мотивируют.

В-четвертых, это уверенность в том, что действия, которые придется предпринимать для достижения этой цели, будут носить нормальный и естественный характер — то есть что не придется ломать себя, перестраивать свою жизнь или отказываться от чего-то очень-очень ценного.

В-пятых, это четкое понимание экологичности желаемого — то есть того, что достижение цели улучшит вашу жизнь, а не наоборот.

В-шестых, это убежденность в своих способностях достичь цели, так как любая мысль о неспособности способна парализовать и достижение цели, и деятельность.

Ну а в-седьмых, это уверенность в заслуженно- сти достижения цели, что особенно актуально в нашей несчастной стране, население которой твердо убеждено (убедили!), что оно не заслуживает ровным счетом ничего...

И если мы столь часто не добиваемся того, чего хотим, в этом повинна так называемая неконгруэнт- ность — в данном случае несовпадение сознательных и подсознательных компонентов нашего целе- полагания. Ибо сплошь и рядом, сознательно стремясь к достижению чего-то действительно ценного, мы подсознательно бываем не готовы к тому, чтобы его добиться и достигнуть.

Наверное, это одна из главных патологий человеческой жизни: то, что осознанно декларируя готовность к достижению какой-то ну очень-очень желанной цели, люди бессознательно (в глубине своей души) либо просто не хотят ее; либо считают эту цель на самом деле не стоящей; либо не верят в достижимость цели; либо считают процесс ее достижения неестественным (несоответствующим каким-то условиям или их собственному естеству и сути); либо интуитивно не понимают, что достижение цели только лишь осложнит их и без того не простую жизнь; либо опять-таки не верят, но уже в свои способности в достижении этой цели; либо просто считают себя не заслуживающим искомого блага.

Так что всякий раз, приступая к чему-то действительно важному, не только создайте хорошо сформулированный результат того, чего вы хотите, но и проделайте нижеописанную технику «формирования готовности к достижению цели» — по сути, включения «автопилота» вашего бессознательного, а точнее, снабжения его энергией уверенности и убежденности.

Данная психотехнология была представлена в материалах Мастерского курса датских энэлперов X. Бремера и X. Конгсбах (ИГИСП), где она называлась «самооценка и ревизия убеждения». В существенно модифицированном мною варианте эта техника формирования бессознательной готовности к достижению цели (результата) выглядит следующим образом.

• Одним предложением запишите цель, которую вы хотите достичь.

Цель:

• Укажите на шкале от 1 до 5, как сильно вы верите в свою цель по отношению к следующим суждениям (1 — самая низкая и 5 — самая высокая степень веры):

а. Эта цель желанна.

б. Эта цель стоит того, чтобы ее достигать.

в. Эта цель достижима.

г. То, что мне нужно делать, чтобы достичь этой цели, нормально и естественно.

д. То, как я буду жить, когда достигну цели, это будет нормально, естественно и даже приятно.

е. У меня есть все необходимые способности для достижения этой цели.

ж. Я заслуживаю достижения этой цели.

з. Теперь просмотрите свои ответы и выберите тот, который вы оценили ниже остальных. Повторите это предложение 9 раз, каждый раз добавляя очередное суждение из нижеперечисленных и то, что спонтанно появится за ним. Постарайтесь быть искренним и обязательно аргументировано переработайте «всплывшие» сомнения и возражения. Когда вы закончите, проделайте опять самооценку и заметьте, что изменилось и укрепилось

...потому что

...поскольку

...и я ее достигну до того как

...и я начну ее достигать после того как

...пока

...если;

...хотя и

...так же как

...в любое время

...так что

Техника эта довольно проста, но весьма и весьма эффективна. Однако в ней есть ряд нюансов, каковые способны повысить эту эффективность до уровня, после которого все последующие действия приобретают как бы второстепенное значение или, как минимум, резко сокращаются — просто готовность к достижению цели достигла такого уровня, что произошло то, что вполне можно назвать автоматическим самопрограммированием. Так вот, первый из этих нюансов касается оценки различных компонентов этой самой готовности. Поскольку мы должны получить информацию из бессознательного, будет лучше, если вы, нарисовав такую вот шкапу,

объясните самому себе, что эта шкала вашего согласия с некоторыми суждениями относительно цели — суждениями, которые вы сейчас как раз и будете читать произнесете. Что оценка 5 условно соответствует 100% согласия; 4 — 75%, 3 — 50%, 2 — 25%, а 1 — 0%. Однако отвечать вы будете следующим образом: поставив руку с ручкой над отметкой 3 и как бы передоверив своей руке ответ — нет, не в режиме «автоматического письма», но как бы помогая руке двинуться туда, куда ей захочется, и остановиться там,

где она пожелает. Вот эту-то оценку — бессознательную по своей сути — и берите, так сказать, за основу.

Второй нюанс связан с самим процессом формирования бессознательной готовности к достижению результата. Здесь просто представьте, что напротив вас находятся все те люди, которых вам необходимо убедить в том, что вы действительно добьетесь желаемого, причем «в первом ряду» как бы находитесь вы сами — весьма скептически настроенные по этому поводу (это ваша скептическая идентичность, не верящая в результат). И что сейчас вы и будете всех этих людей убеждать, одновременно убеждая и самого себя, в так называемом режиме биокибернетической обратной связи. Эмоционально — ибо даже глупость, произнесенная аффектированно и уверенно, способна убедить кого угодно (вспомните, например, В. В. Жириновского — умнейшего, кстати сказать, человека, уверенно и упоенно играющего роль Шута), так что нечто умное тем более «пройдет». И рационально с помощью аргументов, которые вы будете сами себе говорить, как бы отвечая на «вопросы из зала» (в качестве этих вопросов и будут выступать те самые 9 суждений («связок», как я их называю), приведенных в конце описания техники — потому что и т.п.). А после, сравнив оценки по суждениям о, б, в, г, д, е и ж, выберите то из них, которое получило у вас минимальную оценку. И приступайте к работе, в ходе которой вы должны сначала четко и уверенно провозгласить это суждение, а после того, используя «связку», еще и аргументировать его. Обратите внимание на то, что третья «связка» требует обязательного уточнения сроков достижения результата для любого из суждений, а четвертая — определения того фактора или момента, который необходим для того, чтобы это достижение начало осуществляться. И учтите, что до тех пор, пока по всем суждениям ваша готовность не достигнет оценки 4, начинать последующие действия будет заведомо бессмысленно. Так что работайте и проверяйте результат, после чего, если надо, снова работайте — до тех пор, пока не сделаете себя, как минимум, «хорошистом» в части подсознательной готовности к достижению результата (без оценки 4 по всем пунктам вам лучше не приступать ни к каким самовоздейсгвиям)...

---

Дата добавления: 2015-08-05