О правильном питании для здоровья организма.

Правильное здоровое питание кисломолочными продуктами

Основная полезная функция йогуртов и кисломолочных продуктов - поддерживать оптимальные условия для микрофлоры кишечника. Такое питание доставляет достаточное количество кальция. В результате нормализуется обмен веществ, кишечнику становится работать много легче. Кисломолочные продукты помогают сохранить стройность фигуры.

Критерий их выбора прост - нужно ориентироваться на срок хранения. Если он невелик, скорее всего, в таком молочном изделии минимум или вовсе нет пищевых добавок, добавляемых для увеличения срока хранения.

Стоит поинтересоваться давно появившейся возможностью в домашних условиях изготавливать полезнейшие кисломолочные продукты. Чтобы правильно и здорово питаться, можно приобрести йогуртницу. В ней из имеющихся в продаже заквасок можно приготовить различное кисломолочное питание для всей семьи.

Чем для здорового правильного питания полезны помидоры

Помогают сохранению цветущего вида обыкновенные помидоры. Они дают организму силы активней бороться с атипичными клетками, в них масса витаминов группы В. Рекомендуется чаще приготавливать салаты из помидоров и зелени, заправленные маслом холодного отжима.

Не стоит питаться томатами, выращенными с применением различных современных технологий - химических удобрений и других препаратов, чтобы увеличить скорость созревания плодов. Для здоровья правильно питаться только экологически чистыми продуктами.

Чем полезны рыбные дни

Сохранить молодость помогают различные сорта рыбы. Профилактике образования холестериновых бляшек особенно способствуют жирные виды, такие как лосось или скумбрия. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот полезно здоровью сердца и сосудов. Поэтому необходимо почаще включать в меню жирные виды рыб.

Почему правильно питаться ягодами и медом

Здоровое питание невозможно без включения в рацион чернослива. В нем масса антиоксидантов, он эффективно эвакуирует различные вредные вещества.

Для здоровья правильно питаться ягодами, причем лучше употреблять их свежими или хотя бы замороженными. Чем дольше они хранятся, тем меньше в них полезных веществ. Лучше есть замороженные ягоды из супермаркета, чем вообще никаких:

- черника улучает остроту зрения, а также снижает уровень сахара в крови;

- клюква усиливает действие некоторых лекарств, помогает предотвратить инфекционные заболевания;

- брусника оказывает противовоспалительный и общеукрепляющий эффект.

Вместо сахара лучше употреблять мед, но увлекаться им не стоит. Также не стоит запивать мед горячим питьем, чай или вода могут быть только теплыми. Сегодня выбрать любимый сорт меда не составляет труда.

Чем полезна чистая вода для сохранения здоровья

Обыкновенная чистая вода – не чаи, соки или кофе - а обыкновенная чистая питьевая вода необходима для здоровья, особенно талая.

Вода "моет" организм изнутри, что логично – ведь посуду лучше мыть не чаем и не компотом, а чистой водой. Если воды поступает недостаточно, внутри начинают накапливаться вредные вещества, соком или чаем они выводятся хуже.

Чистая питьевая вода необходима здоровью почек. Это немедленно сказывается на внешнем виде - кожа становится упругой и здоровой, снижается повышенное давление. Разумеется, в случае гипертонической болезни воду нужно употреблять с особенной осторожностью, чтобы не ухудшить состояние здоровья. И обязательно следить за здоровьем почек.

Для сохранения здоровья и молодого вида полезно пить зеленый чай. Он помогает предотвратить образование различных опухолей, обладая антиоксидантным эффектом. Любителям утреннего кофе лучше присмотреться к свойствам зеленого чая и по возможности перейти на него, особенно непосредственно после пробуждения.

Почему правильно питаться кашами и отрубями

Для здоровья кишечника полезно питаться крупами и отрубями, т.к. они выводят накопившиеся шлаки.

- Овсянка или гречка утром – замечательный завтрак.

- Отруби полезно смешать с йогуртом.

- Для чистки кишечника полезно включать в ежедневное меню хлеб с отрубями.

Дата добавления: 2015-07-26