Самомассаж при профилактике голосовых нарушений

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОХРАНЕ ГОЛОСА

"Здоровый голос - здоровое тело"

Э.Чарели

Самый древний и самый уникальный инструмент человеческий голос. Он состоит из баланса резонаторов и глубокого дыхания. Процесс постановки голоса от природного до постановленного певческого или разговорного длительный путь. Для этого необходимы следующие условия:

1) Абсолютно здоровая гортань и голосообразующие органы, устранение всяких патологических состояний гортани, если они имеются,

2) Развитие голоса, укрепление его, умение пользоваться голосовым аппаратом.

3) Охрана голоса, соблюдение правил гигиены.

1. Красивое пение возможно только при отсутствии в гортани каких-либо патологических процессов, будь-то функциональные или органические расстройства. Любое расстройство требует немедленной коррекции. Это достигается с помощью врачебных манипуляций и речевой фонопедии.

2. Как только патологические изменения устранены можно приступать к развитию голоса, укреплению мышц, участвующих в голосообразовании.

3. Так как гортань очень хрупкий инструмент его необходимо охранять, т.е. соблюдать правила гигиены голоса.

а) не допускать перенапряжений полоса, не кричать, не форсировать особенно на улике в холодном и влажном помещении и др.

б) следить за физическим здоровьем – частые простуды надолго выводят голосовой аппарат из строя, закаляться, одеваться в соответствии с погодными условиями и т.д.

в) соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться, достаточный сон и питание - главные условия гигиены голоса.

Методические рекомендации по подготовке голосового аппарата к работе

САМОМАССАЖ ПРИ ПРОФИЛАКТИКЕ ГОЛОСОВЫХ НАРУШЕНИЙ

1.	Широко открыть и закрыть рот	10 раз
2.	«Искусственный зевок»	7-8 раз
3.	Спиралеобразными или круговыми движениями погладьте и разомните заднюю поверхность шеи (от ключицы к подбородку)	10 раз
4.	Мягко погладьте шею от подбородка к груди	10 раз
5.	Прямолинейными движениями погладьте переднюю поверхность шеи от подбородка к груди	10 раз
6.	Наклоните голову вперед - вниз, достав подбородком грудь, затем назад, старайтесь наклонять голову как можно ниже	10 раз
7.	Поворот головы вправо-влево	10-15 раз
8.	Наклонить голову к плечу, стараясь коснуться его ухом	10 раз
9.	Вращение головы вправо, затем влево с максимальной амплитудой	10-15 раз
10.	Поглаживание ладонями лба от середины к вискам (как при умывании)	10-15 раз
11.	Растирание подушечками пальцев или легкое поколачивание поверхности лба от центра к вискам	10 раз
12.	«Легкое» поглаживание носа пальцами снизу вверх (вдох), сверху вниз (выдох)	10 раз
13.	Легкое поглаживание вокруг глаз и к подбородку, затем легкое постукивание	10-15 раз
14.	Разминание колебательными движениями средних пальцев крыльев носа и поверхности кожи верхней челюсти (слегка нажимая) длительный вдох – пауза, поглаживание носа вверх – вдох	10-15 раз
15.	Поглаживание подбородка, затем растирание его спиралеобразными движениями по линии углов рта к подбородочной яме, от углов рта – к подбородочной яме, от углов рта – к середине верхней губы	10-15 раз
16.	Пневмомассаж "морзянка": вдох через рот, выдох через нос, в ходе выдоха пальцами играем морзянку (высоким давлением массируем на выдохе нос и придаточные пазухи носа)	10 раз
17.	Волнообразное растирание подбородка от середины по нижнему краю нижней челюсти к мочке уха	10 раз
18.	Поколачивание отрывистыми движениями пальцев подбородка от середины в левую и правую стороны	10 раз
19.	Похлопывание пальцами по ноздрям, глубокий полный вдох, пауза, затем выдох, легко поглаживая вверх	10 раз

Из представленных упражнений можно взять для работы 7-10 наиболее понравившихся.

Дата добавления: 2015-07-24