Распорядок дня, духовный и физический аспекты

Из присланого редакции

"Практикую подъемы около 03:30 и отбой пытаюсь в 21:00 3-ю неделю. Очень доволен и рекомендую.

У меня по факту пока получеться ~22:00-03:30 и даже в таком режиме (упуская час с 21-22 часа), это очень эффективная практика.

И оказываеться у этого есть название "Брахм-Мухурута" (*см. ниже)

В двух словах смотрим рассвет по яндексу - и вычитаем 2 раза по 48 минут, это и будет время когда надо проснуться чтобы получить тонкие духовные энергии. "Кто рано встает > тому Бог подаёт". Очень рекомендую!

P.S.: Мне чтобы войти в режим пришлось поголодать на воде и жестко подыматься - в 03:00 за два дня так утомился) что на третий заснул в 21:30)
а на четвертый день уже супер прилив сил и РАдости)

P.P.S.: И ненадо кушать после 17:00, мы по факту после 17:00 испытываем желание спать) и заглушаем его едой, в результате зашлаковка тела, и смешение времени сна... Отсудствие аппетита с утра и тп и тд...

P.P.P.S.: Для жестких материалистов - факт из физиологии. Гормон роста (отвечает за регенеративные процессы и все состояние организма, рост мыжц обновление клеток итп итд) вырабатываеться только с 22:00-02:00 только в случае если с 17 00 мы ничего не кушали(соки тоже нежелательно - особенно сладкие) и заснули в 21:00, тогда мы получаем гормон роста! Только при этих условиях! Недополучение же такого важного вещества - крайне губительно для всего тела...

Давайте будем Здоровы)"

*Брахма-мухурта.

Чем мы рискуем, ложась спать поздно, и по каким причинам нам тяжело рано вставать, вы уже знаете. Пришло время узнать, почему нам необходимо просыпаться до рассвета.
В этом нам поможет доктор Аюрведы Андрей Головинов. Именно этот человек разжег во мне интерес к древнему знанию о Науке Жизни — так переводится слово Аюрведа.

Самое, на мой взгляд важное, что я усвоила на лекциях Андрея Юрьевича, — это принципы Диначарьи — естественного распорядка дня. Человеческий организм естественным образом живет по биологическим часам, которые управляются Солнцем.
И каким бы здоровым ни было наше питание, какими бы мы ни были физически активными, игнорирование предписанных природой инструкций ни к чему хорошему не приведет

Материал с сайта А.Ю. Головинова

Время для получения духовного знания и счастья известно как Брахма-мухурта.
В соответствии с ведическим исчислением времени, сутки делятся на восемь йама (три часа). И день, и ночь продолжаются в течение трёх йама (по девять часов).

Каждая из оставшихся двух йама состоит из двух сандхйа (девяносто минут) — времени восхода и заката Солнца. Когда день и ночь равны, они состоят из пятнадцати мухурт. Поэтому мухурта содержит сорок восемь минут. Брахма-мухурта это предпоследняя, четырнадцатая по счёту мухурта тёмной половины суток.

В соответствии с Аюрведой, здоровый человек должен подниматься за две мухурты до восхода Солнца, а именно в 4:30 утра, при равенстве дня и ночи, что справедливо для тропических широт Южной Индии. В зависимости от географической широты места, а также от времени года, время восхода меняется, но продолжительность сандхйи нет. Поэтому Брахма-мухурта всегда начинается за полтора часа до рассвета, в данной местности, в данное время.

Подъём ото сна в Брахма-мухурту позволяет начать и провести свой день спокойно и радостно. Это время, когда преобладает Саттва-гуна (гуна благости), которая сама по себе приводит все энергии в гармоничное состояние. Раджас (гуна деятельности) начинается утром, с восходом. С заходом Солнца преобладает Тамас (гуна невежества).

Перед восходом в природе разлита Саттва. Другого времени для обретения Саттвы в природе не предусмотрено. В это время имеется положительный поток энергии и самые лучшие условия для медитации. Это время является самым лучшим временем в сутках. Вставая ото сна в это время, мы можем синхронизировать наш ритм с ритмом Солнца. Просыпаясь в Брахма-мухурту, мы увеличиваем и поддерживаем лучшие свойства своей уникальной природы – свабхавы, что приводит нас к утверждению в ней. Это состояние, в свою очередь, называется свастха. Свастха есть истинное здоровье, достижение которого возможно лишь тогда, когда человек утвердился в природной благости и добродетели. Брахма-мухурта является лучшим временем для оказания почтения старшим и Гуру, вознесения молитв, медитации, чтения духовных писаний.

Чтобы рассчитать Брахма-мухурту, воспользуйтесь этой программой:
скачать программу SunTimes (лично я пользуюсь лунным календарем, да и в каждом телефоне сейчас показывает когда восход, а когда закат -мое примечание)

После установки введите координаты места или выберите его из списка. Затем в верхнем меню выберите SunTimes > Brahma-Muhurta (Hindu meditation time). И всё рассчитается само.

Программа автоматически учитывает «декретное время». Если Вы живёте там, где есть «летнее время», прибавляйте 1 час в этот период.
Или же узнайте время восхода солнца в вашем городе travel.org.ua/sunrise/ и вычтите из него полтора часа.
На своем опыте я могу подтвердить, что ранний подъем вселяет оптимизм и жажду деятельности. Да, это нелегко, а для кого-то практически невозможно, ведь для такого раннего подъема нужно и спать отправиться раньше. Здесь уже выбор за вами.

Можно и дальше прикрываться предлогами, а можно взять и попробовать.

Мы часто слышим, что у кого-то не хватает на себя времени, мол все свободное время уходит на детей/уборку-готовку/кучу неотложных дел…

Так вот оно — ваше время. Я считаю, что ранний подъем — это прекрасная возможность заняться собой. Можно заниматься йогой, медитировать, молиться или просто желать всем своим родным и близким счастья. Можно учить иностранный язык, читать, рисовать, писать книгу. Можно без суеты распланировать предстоящий день. Можно устроить spa-утро, набрать ванну воды, включить приятную музыку, зажечь свечи… Кто сказал, что ванну нужно принимать только вечером? И никто не потревожит, это время будет полностью в вашем распоряжении. (с) Дарья Губерт

10.8Как очищаться от эмоциональных проблем?

ВСЕ БОЛЕЗНИ ЗАКЛАДЫВАЮТСЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НЕ В ФИЗИЧЕСКОМ ТЕЛЕ. ПОЭТОМУ ОТ МЕНТАЛЬНЫХ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ОЧИЩАТЬСЯ.

Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.

Для эмоционального очищения:

● Старайтесь избавляться от негативных эмоций. Особенно разрушительна эмоция гнева, она моментально запускает опасные биохимические процессы в организме. Нужно следить за собой и не допускать негативных мыслей, потому что они в первую очередь осложняют нашу жизнь.

Даже если вы очень внимательно относитесь к эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой энергии.Точно так же, как можно испачкать физическое тело, можно осквернить и эмоциональное тело. И даже если вы просто пообщались с негативным или, как говорят в современной психологии, нересурсным человеком, который пронизан страхом, вы можете заразиться этим настроением. Вроде бы до этого вы жили спокойно, но тут у вас тоже начинаются похожие страхи. Это все деформирует тонкое тело, а со временем начинаются проблемы и на физическом уровне, да и жизненные сложности: человек привлекает в свою жизнь определенную реальность и, как следствие, не может ничего добиться в карьере, в личной жизни и так далее.

● Не попадайте в зависимость от воспоминаний. Воспоминания нам нужны как реализация определенного опыта. Если мы два раза пытались пройти по дороге и два раза падали, потому что посередине яма, это значит, что в третий раз там идти не надо. Вместе с тем обычный человек чаще всего сожалеет о прошлом и мечтает о будущем. Но наша сила в том, чтобы жить в настоящем. Больше всего энергии у нас забирают негативные воспоминания, обиды. Бывает, что человека обидели в школе, и он помнит это всю сознательную жизнь. Некоторые исследования даже показывают, что именно обиды вызывают тяжелые болезни, такие как рак. Не надо подавлять воспоминания или их игнорировать. Но, если воспоминания приходят, надо наблюдать их без эмоциональной окраски; да, это было и прошло. Стоит даже нарисовать такую схемку: провести прямую линию и отметить на ней все периоды, когда с вами случалось что-то неприятное. И в этом месте нарисуйте цветочки или что-то другое, что ассоциируется у вас с любовью. Представьте, как энергия любви наполняет эти периоды. И если один-два раза сделаете это искренне, то обычно негативные мысли уходят.

● Для эмоционального настроя тоже желательно принимать душ – утром прохладный, а вечером теплый. Можно даже говорить: «Куда вода, туда и беда» (сон, болезнь и т. д.). Это, кстати, было принято в России, меня этому научили славянские целители. При этом нужно представить, что с водой от вас уходит все неприятное.

● Общайтесь с интересными, мудрыми людьми, которые могут вас чему-то научить.

Очень полезны легкие формы медитации. Сейчас многие считают, для того чтобы медитировать, нужно быть йогом или жить в Гималаях. Но это не так. Если вы пришли вечером расстроенная с работы, попробуйте помедитировать. Примите душ, выключите телевизор. И посидите 10 минут в тишине, следите за дыханием, следите за умом. У йогов есть система «пранаяма», когда человек дышит определенным образом, и все негативное уходит. Еще очень важно говорить: «Я желаю всем божественной любви» или «Я желаю всем счастья» – и представлять, как энергия любви и блаженства пропитывает каждую вашу клетку и от вас идет к другим людям. В первую очередь к вашим обидчикам. Это очищает сознание.

10.9Тренировка мозга - на зарядку становись!

Не так давно была обнародована шокирующая информация по результатам исследования функций мозга, которое провели американские ученые. Все мы привыкли думать, что со старостью ухудшаются и память, и мышление, и внимание. Объяснялось все это сокращением количества нейронов в мозгу. Но как оказалось, чем старше становится человек, тем активнее начинает работать его мозг! К 60-ти же годам мыслительные процессы достигают своего пика.

Выяснилось, что ухудшение свойств мозга у пожилых людей происходит не из-за сокращения количества нейронов, а из-за уменьшения связей между ними. А так как связи между нейронами образуются только в процессе усиленной интеллектуальной работы, то тренировка мозга – вещь совершенно необходимая, и тренировать мозг надо активно, как и весь остальной организм.

Хорошие интеллектуальные данные не зависят от количества извилин. Например, у известного математика Гаусса их было гигантское количество, а у нашего знаменитого химика Менделеева, в сравнении с ним, совсем немного. Гибкий и острый ум совсем не данность, а только результат работы над собой. Когда мозг усиленно работает над какой-то серьезной задачей, то связи между нейронами закрепляются и усиливаются, кроме того улучшается обмен веществ за счет прилива крови к работающему органу.

Так же, как и тренировка тела на тренажерах, тренировка мозга делает его более мощным интеллектуально, что помогает потом легко решать и повседневные проблемы. Вы спросите: как, чем же можно тренировать свой мыслительный аппарат?

Тренировкой мозга может служить любая ситуация, где его нужно несколько напрячь. Например, вы можете начать изучать иностранные языки. Или просчитывать покупки в магазине, стоя перед кассой, без применения калькулятора. Сложно? Хорошо, значит, мозг работает. Если вы будете доставать калькулятор каждый раз, как только вам надо будет сложить больше двух чисел, ваши умственные способности будут слабеть с каждым годом. Решайте кроссворды, судоку – чем больше цифр вертится в вашей голове, тем лучше, значит, появляется множество новых нейронных связей.

Еще упражнения для тренировки мозга: прокладывайте путь поездки не с помощью навигатора, а мысленно; учите тексты понравившихся песен; запоминайте номера телефонов, по которым звоните достаточно регулярно; и, конечно же, читайте художественную литературу, хотя бы 15 минут в день, на ночь или вместо телевизора. Сюжет книги активизирует воображение и рождает в голове визуальные образы, а значит, мозг работает. Но не зацикливайтесь на любимой фантастике, читайте разное, особенно хороши исторические книги, они заставляют читателя проводить параллели с современностью, анализировать, а за это отвечает правое полушарие мозга.

Не забывайте и о физической нагрузке, это вообще очень гармоничная система – небольшое количество физкультуры и в то же время мощная интеллектуальная нагрузка. Больше разговаривайте с другими людьми, и желательно именно в реале, а не в чате интернета. Можете и возле офисного кулера 10 минут языком потрепать. Общение в социуме обостряет память и усиливает внимание, потому что вам необходимо понимать собеседника.

Тренировкой мозга, а значит и развитием связей между нейронами, может служить и рукодельное творчество, особенно то, где необходима мелкая моторика рук – вышивание, бисероплетение, вязание. Для мужчин это может быть резьба по дереву, инкрустация, выжигание, то есть те виды рукоделия, где требуется делать множество мелких движений пальцами. Если же вы испытываете крайний недостаток времени на подобные хобби, купите или сделайте сами четки из деревянных бусин и перебирайте их руками в моменты отдыха.

Так что, дорогие друзья, тренируйте свой мозг, и он отплатит вам за это благодарностью. Сделайте все, чтобы старческое слабоумие осталось вашей несбыточной мечтой.

10.10 Что необходимо знать о лечении детей травами?

1. Для детей до 3-х лет при приготовлении сборов нужно использовать не более трёх компонентов.

2. Следует заранее ознакомиться с противопоказанными детям травами. К ним относятся ядовитые и сильнодействующие: эфедра, белена, мордовник, дурман, чистотел, чилибуха, барбарис. С большой осторожностью нужно давать ребёнку травы, которые способны вызвать аллергические реакции, к примеру, душица, мята или земляника.

3. Обратите внимание на срок годности сбора. Цветы, стебли, листья и плоды хранятся не более 2 лет, а корни, кора и корневища — не более 3 лет.

4. Хранить сборы нужно в тканевых мешочках или бумажной упаковки, в тёмном сухом месте при комнатной температуре и подальше от бытовой техники и сильно пахнущих продуктов.
Правила фитотерапии для детей

При терапии лекарственных травами, их отвары или настои следует принимать курсом не менее 2-3 раз за год, при этом продолжительность курса может варьировать от 3 недель до 2-3 месяцев. Между курсами обязательно должен быть перерыв не менее двух недель. При обострении хронического процесса фитотерапию следует применять в течение всего периода болезни, а также в период 2-3 недели после ликвидации всех симптомов заболевания.

Профилактика заболевания также является очень важным аспектом при лечении травами. Нужно знать особенности своего чада и начинать давать лечебные снадобья заблаговременно. К примеру, если у ребёнка имеется гипоацидный гастрит, нужно за некоторое время до возможного сезонного обострения начинать давать ему сбор ромашки, подорожника, мелисы и мяты.

Такая же тактика должна быть при наличии аллергии у ребёнка на цветение некоторых растений — ещё до весны начинать давать ему соответствующие сборы.

Если у малыша повышенное газообразование, и обостряется оно с резким изменением погоды, то в эти периоды не стоит забывать об пользе отваров фенхеля, укропа и ромашки.

Если ваш ребёнок чрезмерно эмоционален, то перед походом в цирк или театр, а также при ожидании гостей дайте ему настой пустырника.

Параллельно с внутренним приемом фитопрепаратов, полезно подключить лечение ароматерапией для детей — эфирные масла при грамотном сочетании с растениями в настоях дадут несравнимо более скорый результат, чем все то же самое, но по отдельности.

При фитотерапии ребёнка важен верный расчет дозировки препарата, так как в большинстве случаев на упаковке сбора указана лишь дозировка взрослых.

Таблица дозировок лекарственных трав для детей

Старайтесь точнее соблюдать дозировки лекарственных растений для приготовления отваров и настоев. Примочки, компрессы, ингаляции и полоскания готовятся из расчета 2-3 части фитосырья на 10 частей воды.

10.11 Как обезопасить дом от опасных веществ?

Часто наши квартиры изобилуют опасными для здоровья материалами. Ведь почти вся мебель у нас из ДСП, на стенах виниловые обои, на полу линолеум и синтетический палас, окна из ПВХ, а еще у нас в быту все время всякая химия.

Как обезопасить себя?

В идеальном варианте можно сделать ремонт и заменить все отделочные материалы на экологически чистые, однако на деле мало кто пойдет на такие расходы. Приемлемый выход – постараться уменьшить воздействие вредных материалов. Начните с мебели. Тщательно обследуйте торцы шкафов и другой корпусной мебели. Там, где древесно-стружечные плиты, из которых она сделана, не покрыты ламинатом, обработайте их клеем ПВА или пропитайте водорастворимым лаком на основе воска. Так он будет меньше выделять токсичные формальдегид и фенол. Старайтесь как можно чаще делать влажную уборку и проветривать квартиру и, если возможно, держите пластиковые окна в режиме щелевого проветривания.

Убрать квартиру, вымыть окна и грязную посуду можно и без использования вредной химии при помощи натуральных средств. Например, помыть посуду можно пищевой содой или горчицей. Они отмывают жир, не хуже широко рекламируемых средств. Пищевая сода также поможет удалить пятна с мебели и ковров, ею можно промыть полки и внутренние поверхности холодильника, удалить из него застойный несвежий запах.

Для мытья окон вместо химического средства можно взять обычный лимонный сок. Он удалит со стекла все разводы. Кстати, он также избавит от солей жесткости вашу сантехнику. Для дезинфекции унитаза не обязательно употреблять хлорсодержащие химические средства. Их можно заменить обычным столовым уксусом. А вместо освежителей воздуха с искусственными ароматами можно взять натуральные масла цитрусовых, эвкалипта, лаванды, розы.

Дата добавления: 2015-07-20