Тук -тук колено локоть

Лежа на спине. Пассивная сторона натянута (в 1-ю очередь – пальцы руки и мыски). Исходное положение: ноги (в т.ч. пятки) вместе, руки вверх. Н в и.п. – вместе.

Руки вытянуть за голову, а ноги – вниз и носки натянуть от себя (балеринка). Надо соединить одноимённые локоть и колено. Носки стон оттягиваем, ладонь в кулаке. Область предплечья и голени стараемся держать параллельно полу. Когда соединяем локоть и колено, то свободные руку и ногу натягиваем максимально. Потом перекрёстно соединяем разноимённые локоть о колено.

Выполнять в 4 такта: на раз колено к локтю одной стороны, на два – положить на место, на три– колено к локтю другой стороны, на четыре – вернуть в исходное положение. Начинать: по три раза каждой рукой; потом довести до 5 раз.

Думалки. Межполушарные взаимодействия.

Кулаки – фиги.

Лежа на спине. Ноги вытянуты вперёд, руки лежат вдоль тела. Проговаривать действия, положение кулака: «Нару, наружу, внутрь, внутрь, фига, фига». Руки расположены ладонями вниз. Одна рука – ладонь в положении большой палец максимально оттопырить в сторону, натянуть. Остальные 4 пальца плотно прижаты друг к другу. Другая рука в кулаке. Положение кулака разное: 1- большое палец наружу, расположен на кулаке, 2 - большой палец внутри кулака, 3- большой палец в виде фиги, зажат в кулаке между средним и указательным пальцами.

Ладони меняют свои положения кулак правая рука- ладонь левая рука, кулак левая рука- ладонь правая рука.

1. Ладонь - кулак, палец наружу. Меняем положение по 2 раза в каждой руке. Проговаривать положение кулака.

2. Ладонь – кулак, большой палец внутри кулака. Меняем положение в каждой руке по 2 раза. Проговаривать положение кулака.

3. Ладонь – кулак с фигой. Меняем положение по 2 раза. Проговаривать положение кулака.

Усложнения.

.ноги сгибаем в коленях, стопы стоят на полу. Попеременно топаем ногами одновременно со сменой рук на кулака – ладонь. Проговаривать положение кулака.

Ласты

1. Ласты ноги и ласты руки выполнять по отдельности друг от друга. Прорабатываем руки и ноги отдельно.

Руки направлены в потолок. Одна кисть руки направлена ладонью вверх «столики», а другая ладонью вниз. Кисти рук максимально натянуты. Пальцы плотно прижаты друг к другу.

Ласты – ладони меняют своё положение. Ладонь, которая была направлена вверх движется в запястьях и становится в положении ладонь – вниз. Ладонь в положении ладонь - вниз меняет своё положение ладонь – вверх. «столиком». Ладонь прямая (без образования «крыши), как будто образует столик (можно проверять устойчивость надавливанием). Руки в локтях, ноги в коленях выпрямлены (можно попросить показать каждой стороной отдельно). Две руки меняют положение одновременно, медленно. Пальцы направлены либо четко вверх, либо четко вниз (не отклоняются в стороны). Ноги стоят на пятках. Меняют положение либо четко вниз, либо четко вверх.

Дата добавления: 2015-07-26