Крутяжки.

1. Крутяжки – ласты 1.

Лёжа на спине. Ноги лежат на полу. Задача: движения рук и ног начинать одновременно, крутяшки потом докручиваются). Одновременно выполняем разные движения стоп и ладоней. Ласты ладонями, стопы - крутяжки. Руки направлены в потолок. Одна кисть руки направлена ладонью вверх «столики», а другая ладонью вниз. Кисти рук максимально натянуты. Пальцы плотно прижаты друг к другу. Сначала отрабатываем отдельно руки ноги, на «раз» руки, ладони поменяли. На «два» ноги, стопы прокрутились наружу. Потом одвременно руки ноги выполняют движения.

Одновременно под команду ПОМЕНЯЛИ - стопы прокручиваются вовнутрь и наружу, делаем один круг, а ласты – ладони меняют своё положение. Ладонь, которая была направлена вверх движется в запястьях и становится в положении ладонь – вниз. Ладонь в положении ладонь - вниз меняет своё положение ладонь – вверх. «столиком»

1. Крутяжки – ласты – 2. Сначала по отдельности руки, ноги отрабатываем. Потом одновременно.

Крутяжками становятся кисти рук. Делаем один круг внутрь, наружу, движение вовнутрь, прокручиваем в запястьях ладони. Пальцы плотно прижаты друг другу и натянуты. Движение по кругу кистями рук выполняем только в запястьях. Предплечье остаётся статичными.

Ласты стопами ног. Положение стопа на себя – утюжок, утюг, положение стопа от себя балеринка. Положение стоп меняется во время выполнения упражнения. Утюг в положение балерина, а балерина в положение утюг.

Одновременно под команду ПОМЕНЯЛИ руки делают крутяжку, а стопы меняют положение местами балерина – утюг, утюг – балерина.

1. Глаза и руки, ладони крутятся по часовой стрелке. 1 – все вверх, ладони столиками. 2 – вправо. 3 – всё вниз, ладони вниз направлены в суставе. 4 – всё влево направо.
2. Язык и ноги крутятся против часовой стрелки. 1 – всё вверх, стопы ног натянуты носками на себя в утюжке. 2 – все направлено влево. 3 – вниз, стопы ног оттянуты в балеринке. 4 – всё направлено вправо.
3. Объединить руки, ноги, язык и глаза. 1 – всё вверх: глаза и язык, ноги, стопы натянуть на себя в утюжке, ладони столиками. 2 – глаза и ладони вправо направить, ноги и язык влево. 3 – всё вниз: глаза и язык вниз, стопы оттянуть балеринкой, ладони вниз согнуть в запястьях. 4 – глаза и руки влево, язык и стопы вправо.
4. Оттормаживаем конечности то обе, то по одной или глаза, язык.

Выполняем одновременно крутим руками, ногами и языком. Пропускаем глаза. Руки по часовой стрелке руки, ноги и язык движутся против часовой стрелке. 1 – язык, руки (ладони) и ноги (стопы) вверх направлены. 2 – руки, ладони направлены вправо, язык и стопы влево. 3 – язык, ладони вниз, стопы оттянуты балеринкой от себя. 4 – руки, ладони влево, язык и стопы - вправо.

1. Пропускаем ноги. Участвуют язык, глаза и руки (ладони). Глаза и руки крутятся по часовой стрелке, язык направлены против часовой стрелки. 1 – вверх язык, глаза и ладони вверх «столиками». 2 – глаза и ладони направлены вправо, язык – влево. 3 – язык, глаза, ладони вниз. 4 – глаза, ладони влево, язык – вправо.
2. Оттормаживаем одну руку, потом одну ногу. Программа движения такая же: глаза и ладони движутся по часовой стрелке. Язык и стопы – против часов стрелки.
3. Руки, ладони и глаза поворачиваются по часовой стрелке. Можно по точкам. 1 – глаза вверх, ладони (в положении лёжа вверх, в положении сидя пальцы вверх направлены). 2 – глаза и ладони вправо, 3 – глаза вниз, ладони вниз в положении лёжа, в положении сидя пальцами вперёд. 4 – глаза и ладони влево.
4. Язык и стопы поворачиваются против часовой стрелке. Можно по точкам. 1 – язык вверх, стопы утюжком, носки натянуты на себя, 2 – язык влево, стопы влево. 3 – язык вниз, стопы оттянуты носками вперёд- балеринка. 4 – язык вправо, стопы вправо.

Дата добавления: 2015-07-26