Фото 19

Не насилуйте себя: "неприятная" боль свидетельствует о вашем чрезмерном усилии. Вообще, самостоятельная забота с лимфоузлами и лимфозастоями очень длительна и трудоемка, и в выраженных случаях лучше воспользоваться помощью опытного массажиста.

Массаж надкостницы лица. Здесь вам понадобится представление о лицевом черепе и его основных костях: это верхние челюсти (правая и левая), нижняя челюсть (одна штука), носовые косточки, височные кости, скулы и лобная кость (тоже одна). Рассмотрите внимательно рис. 1 и надписи на нем.Обратите внимание также на скуловую дугу, соединяющую височную кость и скулу.
Основной массажный прим при массаже надкостницы это упругое сжатие, которое бывает односторонним и двусторонним.
Одностороннее упругое сжатие выполняется так. Вы ложитесь на спину на пол, положив под голову небольшую подушку или сложенное тонкое одеяло. Подушку или одеяло нужно выбрать так, чтобы вы своей головой отчетливо чувствовали пол - но в то же время вашей голове не должно быть слишком жестко, т.е. вы должны ощущать себя в целом комфортно.
Выберите место у себя на лице (на фото 20 это лоб) и нажмите на него прямыми или слегка согнутыми касающимися друг друга пальцами - указательным и средним; можете добавить и безымянный, а можете нажимать одним лишь указательным. Вообразите кость, которая находится в соответствующем месте вашего лица под кожей и мышцами, и сосредоточьте свое внимание на ее надкостнице, представляя себе, что ваши пальцы нажимают прямо на нее, как бы минуя слой мягких тканей. Постепенно увеличивая силу нажима, дойдите до момента, когда вы начнете испытывать неприятные или болезненные ощущения, и постарайтесь ощутить упругость: как надкостницы в месте нажима ваших пальцев, так и упругость всей вашей головы в целом (для этого нужно, чтобы подстилка под головой была не слишком мягкой). Затем постепенно уменьшайте силу нажима почти до нуля. Сделав паузу 3-4 сек. снова нажимаете на надкостницу, и т.д. - всего около 5 раз за сет ("подход").

Дата добавления: 2015-07-18