Что будет происходить на следующих стадиях

На следующих стадиях положения, пройденные на этом уроке, послужат для новых паттернов движений, мы будем учиться двигать головой и тазом в противоположных направлениях. Когда голова движется по часовой стрелке, таз - против часовой. Это создаст изменения, улучшающие образ тела, отношение частей тела друг к другу и непрерывность, плавность движений. Это означает дальнейшее улучшение управления.

Когда осознавание разовьется в большей степени, мы добавим еще один элемент - движение глаз. Они могут двигаться вместе с тазом, противоположно голове или вместе с головой, противоположно тазу. По мере того, как осознавание становится более зрелым, расширяется понимание.

Движение таза по "циферблату" можно попробовать в других положениях, например, опираясь на предплечья, с открытыми коленями и ступнями, соединенными друг с другом; или сидя и опираясь руки на пол сзади тела. В каждом из таких положений может быть много вариаций.

УРОК 7: ПОСАДКА ГОЛОВЫ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ МУСКУЛАТУРЫ

В этом уроке вы почувствуете зависимость мышц всего тела от работы мышц головы и шеи. Чем свободнее и легче становится движение головы и чем дальше она может повернуться, тем легче становится повернуть все тело настолько, насколько это анатомически возможно. Вы обнаружите немедленное действие воображаемых движений и научитесь различать проецируемый образ действия и действительное выполнение, обретя таким образом улучшенную градацию мышечного усилия как средство более тонких мышечных действий.

Вращение ног направо (рис.5)

Лягте на живот, ладони к полу, одна на другой, так что можно положить на них лоб. Ступни отдельно, на ширине тазобедренных суставов. Поднимите ступни от пола, согнув колени, обоприте одну ступню о другую. Колени примерно под прямым углом, широко врозь, подошвы смотрят в сторону потолка.

Теперь поверните ноги направо, то есть дайте им опуститься к полу, но не давая левому колену подняться от пола. Чтобы это было возможным, левая ступня должна скользнуть по правой лодыжке и выше, по мере того как правая ступня приближается к полу. По мере возвращения к исходному положению левая ступня будет скользить обратно по правой ноге, пройдет по лодыжке и остановится у правой ступни. Повторите это движение 25 раз и посмотрите, через какие части костной структуры проходит вращательное движение от ног к позвонкам шеи.

Посмотрите, какой из локтей двигается дальше во время движения направо и как этот локоть возвращается в первоначальное положение, когда ноги возвращаются к середине. Движение локтя невелико, но его можно заметить.

Дата добавления: 2015-07-15