Студопедия
Случайная страница | ТОМ-1 | ТОМ-2 | ТОМ-3
АвтомобилиАстрономияБиологияГеографияДом и садДругие языкиДругоеИнформатика
ИсторияКультураЛитератураЛогикаМатематикаМедицинаМеталлургияМеханика
ОбразованиеОхрана трудаПедагогикаПолитикаПравоПсихологияРелигияРиторика
СоциологияСпортСтроительствоТехнологияТуризмФизикаФилософияФинансы
ХимияЧерчениеЭкологияЭкономикаЭлектроника

Управляем нашими убеждениями, внутренним монологом и эмоциями

Читайте также:
  1. Влияние психотехник на работу с чувствами и эмоциями
  2. Влияние психотехник на работу с чувствами и эмоциями
  3. Влияние психотехник на работу с чувствами и эмоциями
  4. Встреча с внутренней женщиной и с внутренним мужчиной
  5. Для того чтобы наше сотрудничество было плодотворным и комфортным ознакомьтесь с нашими правилами аккредитации профессиональных СМИ и блоггеров.
  6. Здания с тонкими внутренними стенами можно очищать с помощью огня пулемета ПКМ, прошивая стены насквозь.
  7. Знакомство со своим внутренним ребенком

« Эта надпись должна висеть прямо. Я-терпеть-не-могу делать что-то криво. Я собираюсь выровнять ее».

Не стройте жизнь, взяв за основу своих действий три главных долженствования и пять горячих связок. Сложно, а, может, и вообще нереально управлять эмоциями и жизнью, держась за иррациональные убеждения и используя иррациональные внутренние утверждения.

Способность управлять эмоциями - важная составляющая эмоциональной культуры, успеха и счастья. А контроль над иррациональными утверждениями и внутренними убеждениями - неотъемлемая часть процесса управления эмоциями.

В этой главе мы изучим разные методы, которые помогут вам управлять эмоциями. К ним относятся:

различие эмоциональной проблемы и проблемы реальной

сначала определение эмоциональной проблемы, а затем реальной

замещение ваших нездоровых эмоций здоровыми

замена «должен» и «абсолютно точно следует» предпочтениями и пожеланиями

использование эмоционально нейтрального языка во внутреннем монологе

использование внутренних образов

обучение тому, как справляться с иррациональными утверждениями во внутреннем монологе

практика глубокого дыхания и релаксации мышц, и

понимание того, что деятельность по смягчению стресса приведет к тому, что мы будем чувствовать себя лучше, однако не станем лучше.

Мы также изучим, как А-В-С рассматривание наших эмоций через последовательность дискуссии побуждает нас к пересмотру и изменению наших иррациональных убеждений и внутреннего монолога. Как уже отмечалось, эта книга основана на рационально-эмоциональном методе, представляющем собой ценное руководство по оказанию самопомощи (Ellis, 1994).


Дата добавления: 2015-07-17; просмотров: 82 | Нарушение авторских прав


Читайте в этой же книге: НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ, | Природа наших эмоций и поведения | Азбука мышления, чувств и поведения | Правильное мышление против искажающего мышления | Самостоятельный анализ собственной азбуки эмоций | Правильное мышление против неправильного мышления | А-В-С анализ гнева Чарли | САМОСОЗНАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ НАШЕГО | А-В-С анализ эмоций Фаи | А-В-С анализ эмоций Фаи |
<== предыдущая страница | следующая страница ==>
Даем чувствам имя| Имеем дело сначала с эмоциональной проблемой, а затем с реальной

mybiblioteka.su - 2015-2024 год. (0.008 сек.)