Рекомендуемая техника

· Открытая стойка, при которой дальняя от мишени ступня расположена параллельно или слегка повёрнута к мишени относительно лини стрельбы. Ближняя к мишени ступня ориентирована под углом примерно 30-45 градусов к линии стрельбы. Ступни на ширине плеч. При таком положении больше не будет создаваться напряжения в коленях и верхних частях ног.

· Наклонить туловище как единое целое немного вперёд чтобы создать следующее распределение давления на ступни ног: 60-70% - на переднюю часть ступни (основание пальцев) и 40-30% - на пятку. Такое положение позволит вырабатывать максимальные вертикальные и горизонтальные силы.

· Бёдра развёрнуты к мишени, тогда как верхняя часть туловища повёрнута в талии с тем, чтобы выровнять плечи по направлению линии выстрела. Это создаёт небольшое напряжение сразу под грудной клеткой, способствующее большей стабильности.

· В начале изготовки опустить оба плеча вниз в их естественное положение.

· Рука, удерживающая лук, закручивается в локте таким образом, чтобы внутренняя плоскость локтя была близка к вертикальному положению, что необходимо для более прочной биомеханической структуры.

· Грудная клетка с грудиной притягивается вниз к пупку, создавая более прочную «энергетическую зону».

· Бёдра подаются слегка вперёд в одну линию с туловищем, т.е. ягодицы подбираются, чтобы предотвратить прогиб спины.

· Дальняя от мишени лопатка опускается вниз и назад с тем, чтобы вывести тянущий локоть по возможности в одну линию со стрелой. Ближняя к мишени лопатка устанавливается как можно ближе к тетиве. При этом тетива в процессе выстрела не должна задевать за руку, удерживающую лук.

· Главное и самое важное отличие заключается в расположении лопаток. Как показано на диаграмме №5, ближняя к мишени лопатка устанавливается как можно ближе к тетиве и дальняя от мишени лопатка опускается вниз и назад, создавая гораздо более прочную биомеханическую конфигурацию.

· Процесс выстрела должен состоять из этапов, показанных на диаграмме №6 «Цикл выстрела», которые детально рассмотрены в главах 3 и 4.

Хотя основные различия между общепринятой и рекомендуемой техниками стрельбы уже объяснены, важно ещё раз подчеркнуть некоторые существенные отличия в соответствии с показанным на диаграмме №6 циклом выстрела.

1. В общепринятой технике не используется позиция изготовки (преднатяжения), что приводит к чрезмерному вращению грудной клетки и дальнего от мишени плеча во время натяжения лука.

2. Прицеливание начинается слишком рано, обычно в начале натяжения или в момент прикладки, что переключает фокус внимания на выравнивание лука с линией прицеливания. При этом теряется время, необходимое для установления связи со спиной.

3. Из-за приучения к безостановочной тяге исключается стадия перераспределения нагрузки и, следовательно, состояние удержания никогда не может быть достигнуто.

4. Стадия расширения из позиции удержания занимает обычно более чем 3 секунды, что является слишком долгим и, опять же, приводит к потере фокуса внимания.

Дата добавления: 2015-07-17