Читайте также:
|
Процесс подготовки в боевых искусствах представляет собой комплексную многофакторную систему использования разнообразных средств и методов, направленных на развитие бойца с целью подготовки его к действиям в условиях поединка с одним или несколькими противниками. Одним из основных средств подготовки и совершенствования различных физических качеств и способностей являются физические упражнения. Для успешной практики боевых искусств необходимо обладать высоким уровнем развития таких физических качеств, как быстрота, сила, гибкость и ловкость, а также обладать высоким уровнем специальной выносливости. В боевых искусствах оптимальная физическая подготовленность рассматривается как интегральное функциональное состояние организма, лишь условно разделяемое на основные формы двигательных способностей, или физических качеств. Правильно организованная тренировка налаживает наиболее рациональные координационные отношения между отдельными группами мышц, привлекаемыми к осуществлению движения. Конкретный смысл обучения и тренировки в боевых искусствах сводится к обучению двигательным действиям, приемам, отражающим специфику и особенности конкретного вида боевого искусства, и дальнейшему повышению в ходе тренировочных занятий функциональных возможностей организма, позволяющих добиться высокого уровня эффективности боевых действий.
Физические упражнения, использующиеся в практике боевых искусств, условно подразделяются на упражнения для развития мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении приемов или боевых действий; и упражнения, сходные по структуре движений с техникой приемов, но выполняемые в измененных условиях, которые способствуют воспитанию того или иного качества. Для боевых искусств характерным является проявление силы в сочетании с быстротой. Поэтому в процессе тренировки упражнения, направленные на развитие силы мышечных групп, чередуются с упражнениями, направленными на воспитание быстроты, а весь процесс получил название скоростно-силовой подготовки.
Тренировочное занятие по физической подготовке должно строиться по определенной схеме. После разминки с включением упражнений на гибкость выполняются упражнения, развивающие быстроту и координацию, затем силу или ловкость.
Работа на выносливость целесообразна во второй половине тренировки, так как к этому времени начинают наиболее полно функционировать органы дыхания, кровообращения (11,с. 2).
Много учебного времени затрачивается на развитие "рефлексов чувствительности" - техника Чи Сао, в переводе означающее “Липкие” или “Чуткие руки”, благодаря которым можно чувствовать противника, его намерения на короткой дистанции, недоступной для зрительного восприятия! Чи Сао является учебным упражнением, целью которого является:
· развитие чувствительности - боец Вин Чун, войдя в контакт с противником может предсказывать (чувствовать) следующее действие противника;
· умение занимать необходимый угол для атаки и защиты;
· контроль центральной линии;
· отработка техники как таковой и передвижений.
Рисунок 5. Упражнение липкие руки (чи сао).
Решая одновременно сразу две задачи (защита и нападение), боец Вин Чун развивает в себе способность эффективно вести поединок, это сказывается не только на результативности его действий, но и благоприятно сказывается на работе обоих полушарий мозга. Известно, что человеку сложно одновременно выполнять несколько действий. В Вин Чун с первых занятий развивают эту способность в виде многократного выполнения комплексов и специально разработанных боевых связок, которые помогают скоординировать работу всего тела, а также понять основные принципы заложенные в боевое искусство Вин Чун. В Вин Чун основной упор делается на работе рук. У человека две руки и почему бы их не использовать одновременно. Во многих боевых искусствах принято совершать с начало одно действие, затем второе (с начало защита, потом контратака и так далее), что урезает как минимум в двое, потенциал эффективности их действий.
Скорости в работе рук и ног, добиваются за счёт многократного повторения основных элементов заложенных в технику Вин Чун. Путём многократного повторения, боец Вин Чун учится отсекать всё лишнее, раскрепощая тем самым своё тело. Расслабленность и правильная подача ударного импульса позволяют сделать атаки, быстрыми и разрушительными.
В Вин Чун многие упражнения призваны развивать сразу ряд физических качеств, всё зависит от характера выполнения упражнения. Так, например применение отягощений при отработке техники, способствуют развитию силовой выносливости в мышцах, а за счёт дополнительно создаваемого сопротивления (утяжелителей) – развивается скоростная динамика работы тех мышечных групп, к которым применялось отягощение (утяжелителей). Как правило, утяжелители одевают на ноги и руки, что бы развить в них скоростно - силовые качества. Ещё таким же ярким примером таких упражнений – это отжимания от пола. Отжимания можно выполнять меняя ширину постановки рук, а так же выполнять упражнение в различном темпе и разным количеством повторов. В одном случаи отжимания могут вырабатывать скоростно-силовые показатели, задействованных групп мышц в данном упражнении, в другом случаи – мы работаем над выносливостью задействованных мышц в данном упражнении.
Принцип центральной линии. Центральная линия важнейшее понятие в стиле Вин Чун. Это ядро, на котором основаны все атаки и защиты. Влияние центральной линии видно во всех стойках, положениях рук, сменах стоек, наступлениях и отходах. Боец Вин Чун постоянно следит за тем, что бы его центральная линия была защищена и атаки он проводит также по центральной линии.
| Рисунок 6. |
Технико - тактические навыки. Подобные навыки развиваются постепенно. Сначала ученик разучивает основные элементы, потом учится их связывать, затем отрабатывает полученные знания в учебных спарингах. На начальных этапах, учебные спаринги проводятся по заданию тренера. Когда ученик усвоит все нюансы применения техники, начинается творческая часть, здесь ученик, на базе полученных знаний, учится самостоятельно применять полученные навыки (что то вроде сочинения, где он вырабатывает собственный подчерк ведения поединка). Благодаря таким учебным поединкам, ученик приобретает бесценный опыт, где корректируются технико – тактические умения.
Передвижения (перемещения) – основа во всех боевых искусствах. Технику перемещений в Вин Чун начинают разучивать после усвоения основных идей заложенных в первом комплексе Сиу Лим Тао. Основа перемещений заложена во второй комплекс учебной программы - Чам Киу. Умение перемещаться и маневрировать в поединке необходимо для того, чтобы уходить от разрушительных атак противника и атаковать его из удобного и наиболее безопасного положения. Если противников несколько, то необходимость в умении перемещаться возрастает в разы, что бы свести на нет, преимущество противников (8, обучение).
Стрессоустойчивость в экстремальных ситуациях. Уличные потасовки, конфликты и так далее, являются огромным стрессом для человека, которые вызывают ряд биохимических и психологических изменений в организме. Все эти изменения, происходящие в организме, изначально призваны, что бы подготовить организм к борьбе с угрожающими факторами жизни и здоровью человека. И вот вроде бы человек готов физически, но конфликт оказывает на него такое психологическое воздействие, что нервная система организма перегружается и это влечёт за собой ряд физиологических расстройств и ступор (зависание). У человека в подобном состоянии нарушается работа вегетативной и центральной нервной системы. От страха подкашиваются ноги, спазмы желудка и так далее. Современные комфортные условия жизни сыграли свою роль – человек разучился бороться за своё выживание, он даже не знает, как действовать в подобных ситуациях. На занятиях ученик сначала изучает основные технические элементы, потом учится их связывать в едино, а потом переходит к условному моделированию конфликтной ситуации и рассмотрению эффективных действий для разрешения подобных конфликтных ситуаций. Здесь подробно разбираются все аспекты, из которых складывается та или иная ситуация и вырабатываются наиболее эффективные действия для её разрешения. Человек, который уже побывал в той или иной конфликтной ситуации (даже если она смоделирована) обладает необходимым опытом и знаниями, а подобная конфликтная ситуация уже не оказывает на него такого стрессового воздействия. Участие в различных соревнованиях по боевым искусствам также способствует закалке характера и повышению стрессоустойчивости бойца, но вводимые в соревнованиях (из-за травмоопасности) некоторые ограничения, не способствуют развитию специфических навыков ведения боя, которые эффективно могли бы реализоваться в полевых условиях и боец мог бы выйти из схватки с минимальным ущербом для себя (15, с.31-30).
Совершенствование технико – тактического мастерства в Вин Чун кугфу состоит из шести уровней:
1. Сиу Лим Тао (Siu Lim Tao) – малая идея. Техника первого уровня обучения суммируется в форме Сиу Лим Тао (Форма “Малая идея”). На первом уровне боец Вин Чун учиться принимать и сохранять правильную структуру тела. Получает основные теоретические знания о базовых принципах построения техники, таких как:
- Центральная ось тела;
- Принцип действия вдоль центральной плоскости;
- Шесть врат;
- Формирование правильной структуры тела;
- Постановка дыхания и другие.
Целью первого этапа является знакомство ученика и закрепление на уровне рефлекса правильной структуры тела, основных движений рук, базовой стоики И Джи Ки Юн Ма (Песочные часы). В программе первого уровня обучения присутствуют все основные элементы техники Вин Чун, которые используются и остаются практически неизменными на всех этапах обучения. Они включают в себя атакующие и защитные действия, освобождения от захватов и другие элементы. Особенностью уровня Сиу Лим Тао, является то, что ученик выполняет все движения из статичного положения. В конце первого уровня обучения начинают практиковаться упражнения Чи Сао. Это, пожалуй, самый важный этап обучения. На нем закладывается фундамент, без освоения которого дальнейший прогресс не возможен. Всем студентам следует очень внимательно относиться к освоению техники первого уровня.
2. Чам Киу (Chum Kiu) – поиск "мостов". Если первый уровень обучения Вин Чун полностью посвящен формированию правильной структуры тела и освоению базовых движений рук в соединении с правильным дыханием, то на втором уровне учатся двигать эту структуру в пространстве. На втором уровне боец Вин Чун становиться собственно бойцом. Основной задачей этого уровня является изучение шагов и перемещений. Добавляются удары и защиты ногами. Это самый длительный по продолжительности и насыщенности техникой этап. Именно на этом этапе боец Вин Чун начинает практиковать упражнения Чи Сао в свободной форме, а по окончании этапа с включением ударов ногами. По окончании обучения по программе Чам Киу ученик становиться инструктором и получает право преподавать Вин Чун начинающим. Ученик, успешно прошедший обучения Чам Киу имеет навыки свободного боя с одним или несколькими противниками и защиты от вооруженного нападения. Это законченный боец и начинающий инструктор.
3. Биу Джи (Biu Jee) – бьющие пальцы. Изучение программы Биу Джи во всех школах Вин Чун традиционно считается переходом на первый мастерский уровень. Это первый шаг на пути вхождения в элиту Вин Чун. Большинство студентов останавливаются на изучении уровня Чам Киу, так как этой техники вполне достаточно для того чтобы стать полноценным бойцом. Так зачем же тогда изучать Биу Джи? Третий уровень обучения – это дальнейшее совершенствование мастерства с добавлением новых элементов в технике и тактике: использование «упругой» силы и «длинных мостов». Понятие упругой силы не в коем случае не связано с использованием скрытых возможностей организма и тому подобными вещами. Это использование понижения и повышения своего центра тяжести как маятника для генерации силы в бьющей конечности и вообще в любом месте тела. Боец, овладевший упругой силой, может наносить достаточно сильные удары с минимального расстояния. Знаменитый дюймовый удар, так часто демонстрируемый на показательных выступлениях по Вин Чун есть ни что иное, как использование упругой силы. Также водится понятие ”Длинного моста”. Длинный мост – использование почти прямой руки для вхождения в контакт с руками противника, а также использование молниеносного броска для входа в ближний бой с более дальней, чем на уровне Чам Киу дистанции. Использование упругой силой и длинных мостов делает технику Вин Чун еще более короткой и позволяет в полной мере реализовать основной тактический принцип системы: лучшая защита – это нападение! Боец, овладевший техникой Биу Джи, не разделяет атаку и защиту, а реагирует на атаку противника собственной упреждающей атакой. Он как бы гасит атаку противника, еще до того, как он успеет ее развить. Движения бойца уровня Биу Джи становятся еще более экономичными и простыми, и он всегда оказывается быстрее бойца уровня Чам Киу.
4. Техника работы с деревянным манекеном (Muk Yan Chong Fa). На этом уровне обучения изучается техника использования специального тренажера – деревянного манекена, для отработки техники Вин Чун, изученной на предыдущих трех уровнях. Также на уровне деревянного манекена полностью раскрывается техника ног Вин Чун. Деревянный манекен, используемый в системе – это прежде всего тренажер для окончательной шлифовки углов, дистанции и отработки применения упругой силы. Вопреки распространенному заблуждению, деревянный манекен не используется для отработки силы удара. Если вы сломали ручку манекена, в процессе тренировки, значит вам следует вернуться к началу обучения уровню Чам Киу. Деревянный манекен Вин Чун – это прежде всего угломер, который изготавливается индивидуально под конкретного человека. Длина его “рук”, “ноги” и расстояние между ними строго регламентированы и соотносятся с пропорциями его хозяина. Существует специальный формальный комплекс движений (форма) для отработки на деревянном манекене. Кроме того, как уже упоминалось выше, техника ног Вин Чун полностью раскрывается именно на этом уровне. Появляются различные упражнения для отработки устойчивости, а также упражнения Липкие ноги (Chi Gerk). На этом уровне боец “использует ноги как руки”, строя технику по аналогичным принципам. На этом уровне собирается и закрепляется вся техника, изученная ранее. Отдельное внимание уделяется отработке и закреплению техники боевых перемещений и развитию устойчивости. Для этого используется еще один тренажер - пять столбов или Му Фа Джонг (Mui Fa Joang /Mui Fa Bo Fat). В некоторых школах, в нашей в том числе, техника перемещений по пяти столбам собрана в формальный комплекс. Это завершающий этап обучения технике непосредственно рукопашного боя – боя без оружия.
5. Техника шести с половиной точек шеста (Luk Dim Boon Gwun). Переход на этот уровень означает вхождение в элиту. Йип Ман считал технику работы с оружием наиболее секретной. Всего несколько ближайших учеников Гранд мастера получили это знание из его рук. Даже сейчас очень малое количество последователей Вин Чун владеют оригинальной техникой шести с половиной точек шеста. Техника согласно классической истории возникновения и развития стиля Вин Чун была привнесена в систему и имеет происхождение из шаолиньской школы, однако была адаптирована в соответствии с принципами и механикой стиля Вин Чун. Почему шесть с половиной точек? Вся техника работы с шестом включает шесть поступательно-возвратных движений. Т.е. каждое из шести движений состоит из двух частей. А седьмое движение имеет только одну часть, поступательную и возвратного движения в себя не включает, поэтому и называется половиной. На этом этапе техника Вин Чун представлена как бы выстроенной в линию. Здесь используется техника перемещения в низких стойках, не свойственная Вин Чун. Побочным эффектом от изучения техники шеста является лучшее и более глубокое понимание принципов системы. Также боец учиться новым нюансам использования силы. Ну и само главное – техника шеста применима к любым аналогичным по форме предметам длиной не менее 120 см. Это может быть даже швабра, черенок от лопаты или даже обломок трубы. Техника бойца, освоившего навыки работы с оружием, сильно отличается от техники бойца с ней не знакомого.
6. Техника ножей-бабочек - Бат Джам Дао (Bart Jarm Dao). Это завершающий этап обучения. Форму восьми ударов ножами-бабочками, а также способы изученной техники против других видов короткого и длинного оружия, в том числе длинного шеста. В технике Бат Джам Дао собраны все техники перемещений, изученные на предыдущих уровней, а также добавляются новые элементы. На этом уровне принципы Вин Чун трансформируются, давая бойцу практически неограниченную свободу в применении различных приемов, как рукопашного боя, так и боя с использованием оружия. На этом этапе постулаты и правила превращаются в концепции и принципы. Боец, изучивший и освоивший в совершенстве технику Бат Джам Дао наконец заканчивает путь обучения технике. Только на этом завершающем этапе перед ним полностью раскрывается концепция системы. Он переходит с этапа изучения к творчеству. Теперь его дальнейший путь будет связан с увеличением глубины осознания принципов и особенностей применения изученной системы. Это путь создания собственного вклада в развитие системы Вин Чун и методику обучения. В техническом плане техника Бат Джам Дао дает навыки ведения боя с любым парным оружием схожей конструкции, а также с любыми подручными средствами, по длине и форме подобными ножам-бабочкам – это мачете, палка и даже кусок металлической арматуры или телескопическая дубинка. Также техника Бат Джам Дао еще в большей степени способствует совершенствованию техники перемещений, особенно методики быстрого сокращения дистанции с противником. Также побочным эффектом практики Бат Джам Дао является совершенствование и более широкое применение в бою так называемой силы локтя и запястья и присущей технике Бат Джам Дао специфической техники игры с дистанцией (1).
Список используемой литературы (источников).
1) Вильям Чеун / Вин Чун кунг-фу, углублённое изучение - перевод с английского Бажанова О. М.: Кишенёв “Принтал”,1997 год – 226 стр.
2) Джозеф Уэйн Смит / Вин Чун кунг-фу: Приёмы борьбы и захватов - перевод с английского Г. Товская. – М.: ФАИР-ПРЕСС. 2002 год -160 стр.
3) Дудукчан И. / Вин Чун кунг-фу: техника первого уровня, М., 2002 год – 128 стр.
4) Дудукчан И. / Секреты Вин Чунь. Юнчуньцоань - стили и направления (Практическое руководство), Чан Юлун: Харьков - СЦДФЛ, 2006 год - 184 стр.
5) Дудукчан И., Федоренко А. / Вин Чун кунг фу. Энциклопедия - книга 1 “базовые формы”.: 1995 год – 74 стр.
6) Интернет: Википедия - http://ru.wikipedia.org/wiki/Вин-Чунь.
7) Интернет: Официальный сайт ярославского областного отделения общероссийской общественной организации Вин Чун в России http://yarwingchun.ru/index.html.
8) Интернет: Официальный сайт International Wing Chun Organization http://www.wing-chun.ru/: а) Генеалогия школы линии Ип Мана; б) Статья "Передача искусства Вин Чун. Стратегия боя" А.Фонг и Дональд Мак; в) Статья "Мягкое приближение против грубой силы" Сифу Дональд Мак.
9) История развития вьетнамской ветви Вин Чун http://www.budi.ru/article/fight/fatza/vch/hoan_vin_zang.htm.
10) Кобылинский В. / Драка, придуманная женщиной.: № 67 (1180), 2 сентября 2009 года – стать из газеты “ГОРОДСКИЕ НОВОСТИ”.
11) О’ Лири Пэт / Выживают сильнейшие (физическая подготовка в практике боевых искусств и единоборств). Ростов н/д: Феникс, 2006 год – 240 стр.
12) РТР-Спорт передача "Путь дракона" - сюжет посвящен Вин Чун кунг-фу.
13) REN-TV Программа "Военная тайна" – интервью Анатолия Белощина.
14) Сайт посвящённый Вьетнамской ветви Вин Чун - http://www.ycq.ru/article/department/history/master.htm.
15) Шойгу Ю. С. / Психология экстремальных ситуаций для спасателей и пожарных. М.: Смысл, 2007 год - 319 стр.
Дата добавления: 2015-07-16; просмотров: 78 | Нарушение авторских прав
| <== предыдущая страница | | | следующая страница ==> |
| Антропометрический стандарт и система отбора спортсмена. | | | Производственная структура |