Три главныв состпавляющие

Развитие эмоционально-волевого самоконтроля строится на трёх основных моментах: релаксации, визуализации и са-мовнушении.

• Релаксация — это подготовка тела и психики к совместной работе. Именно в моменты релаксации можно услышать свой внутренний голос и ошутить неразрывную связь фи-зического тела и мыслительной деятельности. Релаксация, или расслабление, означает освобождение тела и психики от ненужного напряжения; она оказывает на человека об-щее благотворное психофизиологическое влияние. Это вза-имно-обратный процесс: тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мышление стабилизируется им-пульсами, поступающими от расслабленного и отдыхающе-го тела.

• Визуализация. Интуитивное мышление использует различ-ные пути для проникновения в сознание. Основным явля-ется путь визуализации (мысленное рисование картин или образов) — создание внутреннего образа. Визуализация обо-значает активизацию направленного воображения с помо-щью слуховых, зрительных, обонятельных, вкусовых, ося-зательных ошушений, а также их комбинаций. Наш мозг во многом сходно реагирует как на образы реального мира, так и на внутренние образы, продуцируемые им самим. Поэто-

Раздел седьмой. Защита 69

му навыки визуализации позволяют человеку задействовать свои скрытые внутренние ресурсы, ускоряя процессы пси-хической деятельности.

• Самовнушение. Суть его в том, что человек облекает вну-тренние образы в слова, которые при неоднократном повто-рении создают своеобразное «эхо» в сознании. Эти слова, наполненные собственной внутренней силой, восприни-маются как подцержка — глубоко на эмоциональном уров-не. Такое внутреннее эхо может быть сформулировано как отношение, намерение или установка. Самовнушение, по сути, есть утверждение, выраженное от первого лица. Про-стейший пример: «Я могу это сделать». Слова, обращенные ксебе, усиливают веру в достижение намеченной цели. Та-ким образом, самовнушение есть активная установка, соз-даваемая внутренними образами, облечёнными в словесную оболочку. Принцип самоконтроля подразумевает не только создание

благоприятных психологических предпосылок в моменты ак-

тивности, но и облегчение процесса перехода к отдыху.

Приведенный ниже комплекс позволит оптимально исполь-

зовать весь свой внутренний потенциал.

Комплекс упражнений для вашего сознания

Логика

Любая ситуация в первую очередьтребуеттого, чтобы хлад-нокровно в ней разобраться.

При этом первый шаг — осознать, насколько рационально собственное психическое состояние на данный момент, устра-нить неадекватное нервное напряжение. Затем, в процессе ло-гического осмысления ситуации и устранения связанных с ней отрицательных эмоций можно пользоваться несколькими при-ёмами. Снять нервное напряжение нередко удаётся простым са-моубеждением. Психическая защита строится натом,чтотруд-ные положения воспитываютумение даже из неудачи извлекать какую-то пользу.

70 Гипнотические приемы в общении

—----------:---------------------і

Дата добавления: 2015-07-15