Упражнение 2

Джиллиан Майклс, 5 упражнений на каждый день

Совсем недавно одна из посетительниц сайта обратилась с просьбой рассказать какие же упражнения делает Джиллиан в своих тренировках, т.к. качество интернета для просмотра видео у нее весьма скверное. Все упражнения конечно же описывать будет весьма долго и трудно, но вот некоторые вполне можно было бы описать.

Итак, ТОП-5 упражнений на каждый день от Джиллиан Майклс.

Упражение 1

Займите положение как на верхней картинке. Держа ноги в таком же положении, наклонитесь так, чтобы локоть руки, которая находится сверху, потянулся в сторону локтя нижней руки. Затем вернитесь в исходной положение. Такое упражнение нужно выполнять 10 раз, стоя на левой руке, и 10 раз, стоя на правой руке.

Упражнение 2

Сядьте на корточки, обопритесь на левую руку так, как показано на верхней картинке. Левую ногу отведите назад и поставьте на пол (так же как на картинке). Правую руку отведите назад. Теперь прыжком поменяйте положения ног (правая сзади, на левую опираетесь), правая рука при прыжке перемещается вперед. Опять поменяйте положение ног, рука отводится назад. Упражнение нужно выполнять непрерывно (то есть прыгать меняя положение ног, опускаться на пол и снова прыгать, не забывая и про руку) в течение 30 секунд. Далее выполнять упражнение с активной правой рукой, так же в течение 30 секунд.

Дата добавления: 2015-07-15