Моя оздоровча програма.

Лисакович

Олег

Григорович

29.12.1996

Адреса: вул. Черняхівського 18, м. Коростишів, Житомирської області, Україна.

Веду активний спосіб життя, захоплююся футболом, волейболом, настільним тенісом. Моє хобі – риболовля, вона завжди допомагає відпочити і відновити сили після важкого навчання.

Таблиця показників здоров’я

Зріст	Вага	Пульс (уд/хв.)	Артеріальний тиск
1 курс
176 см	70 кг		118/79
2 курс
178 см			120/83
3 курс
181 см			116/82

Хронічна хвороба – проблема з колінним суглобом, потрібно обмежити рухову діяльність.

Умови проживання і навчання

Умови проживання – нормальні. В будинку наявні всі зручності для нормальної життєдіяльності. Негативно на моє здоров’я впливає складне навчання, яке забирає багато часу, тому я не в змозі нормально відпочити.

Також негативно на здоров’я впливає стан повітря в місті – воно не дуже чисте і загазоване.

Ще один недолік мого побуту – відсутність телевізора для того, щоб дізнаватися, що відбувається в світі.

Моя фізична активність

Веду активний спосіб життя, займаюся волейболом.

Люблю прогулянки на свіжому повітрі, також полюбляю їздити на риболовлю.

Вдома займаюся фізичною роботою.

Мій режим дня

7:00-7:20 7:20-7:40 7:40-8:00 8:00-8:30 8:30-15:00 15:00-15:30 15:30–16:00 16:00-16:50 16:50–17:00 17:00-17:30 17:30-20:00 20:00-20:30 20:30-21:00 21:00-23:00 23:00-23:30 23:30-7:00

Прокидаюся. Особиста гігієна. Сніданок. Підготовка речей в коледж. Дорога до коледжу. Навчання. Дорога додому. Обід. Відпочинок. Перегляд відео в інтернеті, слухання музики, прибирання кімнати. Підготовка речей до тренування. Дорога в спортзал. Секція з волейболу. Дорога додому. Вечеря. Підготовка домашнього завдання. Відпочинок, слухання музики, спілкування в Інтернеті. Сон.

Моя оздоровча програма.

1. Почати краще харчуватися – регулярно, без шкідливої їжі.

2. Проводити більше часу на свіжому повітрі.

3. Організувати свій режим дня краще, щоб було більше часу для відпочинку.

4. Позбутися шкідливої звички – відкладати все на потім.

5. Почати вживати вітаміни.

6. Відводити більше часу на сон.

7. Почати бігати вранці.

8. Більше спілкуватися з друзями для хорошого настрою.

Дата добавления: 2015-07-15