Формула здоровья

Здоровье является одной из самых главных ценностей человеческой жизни — так согласно социологическим опросам считает большинство людей. И если уж здоровье так значимо для нас, то естественно, что каждый человек будет стремиться его достичь.

Когда надо просыпаться?

Утром в окружающем мире всё начинает двигаться: птицы начинают петь, цветы распускаются, букашки и жуки начинают ползать и летать. Все живое просыпается. А мы спим. Парадокс. Как биологическая система, мы должны уже встать, но мы продолжаем валяться в постели, потому что такова наша привычка, потому что мы все меньше в своем образе жизни являемся частью природы и все больше становимся частью искусственной системы цивилизации, которую сами и создали.

Наиболее благоприятное время для засыпания — это 9-10 часов вечера. «Ну, вот тебе, на! — скажет разочарованный читатель. — А телевизор? А успеть расслабиться после работы?» Приходиться выбирать. Биологическое время, когда отдыхает центральная нервная система — это период с 22 до 24 часов.

Оптимальное время сна для взрослого человека — 6 часов. Больше должны спать дети — 7-8 часов, потому что они растут. Если очень неблагоприятная экологическая обстановка или накануне для вас был очень напряженный день, то времени на восстановление может потребоваться больше. Старики, естественно, спят меньше — 4-5 часов, а женщины спят чуть больше, чем мужчины.

Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, с 10 до 2 часов ночи надо обязательно спать, сон в эти часы не заменишь никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет перестроиться на правильный режим сна и бодрствования. Однако, если Вы все же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, то результат превзойдет все ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот всегда будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня можно будет сделать, примерно, в два раза больше дел. Оказывается, нервная система отдыхает активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Только этот период! Если вы его пропустили, то считайте, что полного восстановления ее работоспособности не произойдет. А что получится из этого, подумайте сами. Центральная нервная система контролирует и координирует деятельность всех наших органов. И если она не в порядке, то будет страдать весь организм.

Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей в еде, сне и конфликтах.

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи, то он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Дата добавления: 2015-07-14