Коррекционные упражнения

Стресс перед экзаменами можно уменьшить самостоятельно! Для этого воспользуемся несколькими советами!

1. Цветной ряд. Цвета на них подобраны так, чтобы снижать стресс у смотрящего на них человека. Связь между эмоциональным состоянием и восприятием цвета давно известна психологам, они широко используют цветовой тест Люшера для диагностики. Здесь же с помощью цвета вы можете не просто диагностировать своё состояние, а бороться со стрессом и преодолевать его.

Пользоваться этой антистрессовой цветной системой надо умело. Попробуйте пройтись по всем цветам, созерцая каждый цвет в течение не менее 8 секунд. Но обязательно соблюдайте заданный порядок: сначала пройдитесь по ним слева направо, а затем вернитесь назад, следуя справа налево. Итак, смотрите в самый центр, где находится самый светлый участок.

Бабочка слева тоже имеет значение, так как она несёт в себе символ Х (косой крест), который способствует интеграции (объединению) работы обоих полушарий головного мозга, что также помогает выходу из стресса. Дышите равномерно, без пауз. Вначале вы сможете заметить, что трудно удерживать взгляд постоянно на одной и той же точке. Ничего страшного, по мере повторения упражнений это явление неустойчивого внимания постепенно пройдёт. Заканчивать данное антистрессовое упражнение обязательно следует на первом цвете, зелёным. Зелёный цвет успокаивает, поэтому именно им надо завершать это упражнение.

Через 1-2 недели таких несложных упражнений, выполняемых 1-2 раза в день, вы неожиданно для себя сможете обнаружить, что гораздо спокойнее общаетесь с окружающими, чем раньше, что менее остро реагируете на различные события, которые раньше вас непременно бы взволновали. Это и будет проявлением начавшегося снижения стресса и обретения душевного равновесия...

2.

Улучшение вашего состояния и выход из стресса пойдёт ещё эффективнее, если вы будете делать Кинезиологическую гимнастику. Ведь кинезиологическая гимнастика и сама по себе прекрасно снимает стресс!

ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ

КОРРЕКЦИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Эти упражнения хороши для гимназических классов и для классов коррекционно-развивающего обучения, а также для старшеклассников в период особенно напряженной учебы в конце четверти и года, перед экзаменами и в период сдачи экзаменов.

Упражнения могут применяться как в виде целостного комплекса, так и по отдельности, а также в любых сочетаниях друг с другом по усмотрению учителя. Противопоказаний для выполнения этих упражнений по состоянию здоровья для учащихся, посещающих школу, нет.

Дата добавления: 2015-07-11